يتنفّس ووضع لوزن خاسرة ويصحّ معيشة سعيدة

يتمّ لا كسلان في كرسي تثبيتك غير أنّ محاولة أن يبقي وضع قائمة مع [تثمّي] ك يدسّ [إين.] [سلووشنغ] عادة سيّئة جدّا. ليس فحسب هو سيّئة لظهرك غير أنّ يعطي هو أيضا أنت رقم مترهّلة جدّا. هو طريقك من يقول نعم إلى مريحة ، [ويغت-غينينغ] وضعة. جعلت هو نقطة أن دائما جلست مثل قائمة بما أنّ يستطيع أنت. هو أيضا طريق رائعة ل يحرس من [بك بروبلم].

طرف 101. وسط خطّ وزن خسارة.

أنا أحبّت أن ترك أنت داخل على سر. بما أنّ هو يكون ، يفهم أنا أنّ أكثر من نا يميل أن يضع فوق وزن بشكل خاصّ في القسم منتصفة. [مور وفتن ثن نوت] ، هو ال [تثمّي] أنّ يبدو أن يتلقّى عقل من ه خاصّة. سيقول بئر [إي] أنت يوقن طلقة خردق طريقة أن يقلّد ال [فلب] حول الوسط خطّ. هذا ماذا أنت يضطرّ أتمّت:

تنفّست في هواء مثل بقوّة بما أنّ يستطيع أنت وبما أنّ أنت تتمّ هكذا ، طية في [تثمّي] ك مثل كثير بما أنّ أنت تستطيع. سيطرة يحبّ هو هذا ل [ا فو] ثانية وبعد ذلك ببطء يطلق عنايتك [برث تكينغ] لا أن ترك خارجا [تثمّي] ك. حاولت أن يحافظ يتنفّس مثل هذا على الأقلّ خمسون أو ثلاثين أوقات في يوم.

[إين فكت] تنفّست مثل هذا كلّما أنت يستطيع تذكّرت أن يتمّ هكذا. بعد اليوم أولى ، أنت سوفت شعرت العضلات من معدتك يتوتّر [إش تيم] يتمّ أنت هذا. بعد ذلك يعرف أنت أنّ أنت على ال يصحّ أثر. إن أنت تمارس هذا [ويثووت فيل] ل 20 أيام ، في النهاية من اليوم عشرون ، سيخسر أنت يتلقّى على الأقلّ بوصة.

تحت قد تضمّن أنا طاولة من التمرين عمليّ مختلفة والرقم الحريرة أنّ يستطيع كنت [بورنت] مع كلّ تمرين عمليّ. اخترت ماذا أنت يستطيع أتمّت على أحسن وجه واخترت شيء أنّ أنت ستستمتع يتمّ على ال [لونغ-رون] أيضا.

تركت الإختبار من التمرين عمليّ تماما إلى أنت غير أنّ محاولة أن يتمّ ماذا أنت تتمنّى أن يتمّ ل على الأقلّ عشرون دقائق. هو [أنلي فتر] يتمّ أنت التمرين عمليّ لعشرون دقائق أنّ الحقيقيّة حريرة يحرق مجموعة [إين.].

[أروبيكس] 200-250 حريرة
يركب ، ثابتة 250-300 حريرة
يركب ، حقيقيّة 300-400 حريرة
يركض ، 5-6 [مف] 300-350 حريرة
درجة متسلقة 200-250 حريرة
سابح يثنّي 350 حريرة
يمشي بنشاط 150-180 حريرة

من هذا أنت يستطيع رأيت ل بنفسي أنّ يمشي أبدا شيء أنّ يضطرّ كنت [سد-ليند]. إن أنت حقّا تجد أيامك أن يكون أيضا يشبع أن يلائم في أيّ أخرى شكل التمرين عمليّ ، بعد ذلك يمشي مراهنتك جيّدة. يستطيع مشية مثل كثير بما أنّ أنت.

حاولت يحصل إلى أماكن ويضع يترك قليلا مبكّرة. هذا سيعطي أنت وقت أن يمشي.

جيّدا ، يخمّن أنا أنّ يكون حول هو. الكرة الآن في محكمتك هكذا ماذا يكون أنت ينتظر ل ؟ حصلت يخلّص من أنّ حريرة إضافيّة ويستطيع باوندات [أس رلي س] أنت ومحاولة أن يستمتع حياة الجيّدة أنت تستطيع دون يدعو كلّ أنّ أمراض رهيبة أنّ يأتي مع [ا فو] باوندات إضافيّة.

يصوم أكثر حول كيف أن يحلّ وزن على الصفحة تالية