وزن خسارة من خلال يأكل بذكاء…

طرف 12. أكلت بذكاء.

ثاقلت خسارة من خلال يأكل بذكاء أساسا [منس] يأكل عندما أنت حقّا جائعة ، لا يقود ب "شهية". الفرق بين رجل والالحيوان أنّ قدت نحن بذكاء حيث أنّ الحيوان يكون قدت بغريزة. أكلت لا فقط شيء لأنّ أنت تشعر مثل يأكل هو. سألت نفسك ما إذا يحتاج جسمك حقّا طعام.

طرف 13. ساعة ماذا أنت تأكل.

حافظت عين [وتشفول] على كلّ شيء أنّ يذهب [إين.]. يزخرف أحيانا ال يستطيع كنت غنيّة من الطعام بنفسي. مرافقات أيضا يستطيع كنت جدّا غنيّة.

طرف 14. ضبطت أنّ سنة حلوة!

تذكّرت أنّ يعني أشياء حلوة عموما كثير حريرة. هو طبيعيّة أنّ يتلقّى نحن رغبة ملحة لحلوة أشياء خصوصا شوكولاطة وأخرى [كنفكأيشنريس]. ذهبت يتيح على أطروحة أشياء و [إش تيم] يستهلك أنت شيء حلوة فهمت أنّ هو يذهب أن يضيف فوق في مكان ما.

طرف 15. نقطة معيّنة وجبة أوقات وعصا إلى هم.

حاولت أن يتلقّى طعام في أوقات ثابتة من اليوم. أنت يستطيع مدّد هذا أوقات ب [هلف-ن-هوور] ، غير أنّ يذهب أيّ شيء أكثر من أنّ أن يأثر ك يأكل أسلوب ، النتيجة إمّا سيكون خسارة الشهية أو أنّ [فميشد] إحساس أيّ سيجعل أنت مادّة خام بنفسي مع أكثر من ماذا يكون تطلّبت [ث نإكست تيم] أنت يأكل.

طرف 16. فقط أكلت عندما أنت حقّا جائعة.

يتلقّى بعض من نا النزعة أن يأكل كلّما نحن نرى طعام. نحن نستعمل أحزاب كعذر أن يحشو أنفاسنا. فهمت أنّ التأثير من أسبوع كاملة من ينحمي يستطيع كنت بدّدت ب فقط واحدة [د'س] حزب طعام. كلّما قدّمت أنت شيء أن يأكل لا ينخفض هو تماما غير أنّ كسر صحيحة من قضم رقيق [س ثت] أنت تظهر أن يبالي [منّرس] ك و [أت ث سم تيم] يستطيع راقبت حميتك.

طرف 17. توقّفت يأكل بين وجبات.

هذا خصوصا يصحّ ل أنّ الذي يضطرّ سافرت كثيرا. هم يشعرون أنّ [ث ونلي تيم] هم يستطيع حصلت قطعة أن يأكل وجبة خفيفة ونفاية طعام. المشكلة رئيسيّة مع كثير وجبة خفيفة ونفاية طعام أنّ هم عادة أقلّ تعبئة ويحتوي [ا لوت] من دهن وحريرة. فقط فكّرت حول [فرنش فري]… يغري غير أنّ بفظاعة يسمّن.

طرف 18. وجبة خفيفة على خضر إن أنت تنبغي.

أنت أمكن حصلت ال [بنغ وف هونجر] وجبات [إين-بتوين]. هو شيء أنّ أنت يستطيع [فري ولّ] ضبطت. [أر فن] حسنت ، حاولت يمضغ على جزر. هم طريق ممتازة أن يرضي أنّ ألم مفاجئ جائعة وجيّدة ل ك أعين وأسن.

طرف 19. ذهبت يتيح على شاي وقهوة.

شاي وقهوة مؤذية ب بنفسي. هو عندما أنت تضيف القشدة وسكر أنّ يصبح هم يسمّن.

طرف 20. عصا إلى [بلك تا]/قهوة.

[بلك تا] أو قهوة علبة واقعيّا جيّدة ل أنت. غير أنّ شخصيّا أحبّ أنا أن يوصي شاي [رثر ثن] قهوة. ليس القهوين في القهوة جيّدة ل أنت لأنّ هو يكون شبه قلويّة ويستطيع أثرت الأعمال من أيضك.

حافظت يقرأ ل [سم موش] أطراف حرّ لطبيعيّة وزن خسارة أطعمة