وزن خسارة طعام - يعدّ الحريرة…

طرف 21. عددت الحريرة بما أنّ أنت تأكل.

هو فكرة جيّدة أن يتلقّى فكرة من الحريرة أنّ كثير طعام مواد يتلقّون. إن هو يكون يحزم منتوج بعد ذلك العلامة مميّزة يوقن أن يتلقّى الحريرة أنّ المادة يحتوي.

طرف 22. يوقن أن [بورن ووت] أنّ حريرة إضافيّة [بي ث ند وف] الأسبوع.

إن أنت تشعر أنّ قد استهلك أنت كثير حريرة من أنت سوفت يتلقّى ، تأكّدت أنّ أنت تعمل من أنّ حريرة إضافيّة [بي ث ند وف] الأسبوع.

طرف 23. إقامة بعيدا من يقلى أطعمة.

يقلى أطعمة مطلق [نو-نو]. الأكثر يقلى أطعمة أنّ أنت تتفادى ، ال [لسّر] وزن سيكسب أنت. [إفن يف] الزيت خارجيّة يكون صرّحت بعيدا ، هناك [ا لوت] ساكنة من يخفى زيت في هو لذلك إقامة بعيدا من هو.

طرف 24. لا يتخطّى وجهات.

الشيء مريضة أنت يستطيع أتمّت بينما يراقب أنت انحميت يكون أن يتخطّى وجهة. هو يتلقّى فقط التأثير مضادّة من ماذا أنت تريد. أنت تحتاج أن يتلقّى على الأقلّ أربعة وجهات نظاميّة يوميّة.

طرف 25. [فرش فجتبل] جيّدة من يطبخ أو يستطاع خضر.

حاولت أن يأكل خضرك طازجة ، [إي.] خام. عندما يطبخهم أنت ، أنت [إين فكت] تنتشل تقريبا نصف الحيمينات في هم. وعالجت يستطاع خضر أيضا وليس تقريبا نصفيّة مثل جيّدة بما أنّ [فرش فجتبل]. عندما يشتري أنت خضرك هو كان شيء جيّدة أن يرى إن العلامة مميّزة يقول أنّ هو [بستيسد فر].

طرف 26. [نو مور] من واحدة بيضة [ا] يوم.

بيضات ليسوا هذا فكرة ساطعة. هو كان جيّدة أن يقلّل مدخلك البيضات إلى ربّما ثلاثة في أسبوع. غير أنّ ل أنّ من أنت بيضة [دي هرد] يهوّي ، أنت يمكن يتلقّى [أوب تو] واحدة بيضة [ا] يوم غير أنّ لا أكثر من أنّ.

طرف 27. جعلت شوكولاطة رفاهية ولا روتين.

شوكولاطة ليسوا أو على الأقلّ هم سوفت لا يكون جزء من حميتك. لا يسمح هكذا [توو موش] في هم.

طرف 28. انتقيت تشكيل الأطعمة من كلّ طعام مجموعة يوميّة.

هذا طريق دقيقة من يحافظ [دفيسنسي ديسس] في نباح. غيّرت المواد يتضمّن في حميتك يوميّة. هو يمكن ساعدت أنت أن يجرب مع تشكيل الأطباق و [إين دوينغ س] ، يتمّ أنت لن يحصل يثقب من حميتك.

طرف 29. قلت "لا" إلى كحول إن أنت تستطيع.

[ألكهوليك بفرج] ليسوا جيّدة ل أنت. جعة يسمّن والإستراحة من الأشربة كحوليّة يمكن لا يكون سمّنت ب بنفسي غير أنّ عقب سيكون زوج الأشربة أنت في ما من موقعة أن يراقب حميتك وشهيتك أيضا سيكون شيء أن يعارك مع.

طرف 30. حاولت يتلقّى وجبة فطور ضمن واحدة ساعة من يصحو.

هو دائما جيّدة أن يتلقّى وجبة فطور ضمن ساعة من يصحو [س ثت] جسمك يستطيع حمّلتبنفسي مع الطاقة هو يحتاج لليوم. ليس الفكرة أن ينتظر لنفسك أن يحصل حقّا جائعة. وجبة فطور ال [مل وف ث دي] مهمّة أكثر غير أنّ لا يعني أنّ أنّ هو سوفت كنت ال كثير يملأ [مل وف ث دي].

أعطيتني [سم موش] أطراف حرّة لسريعة وزن خسارة طعام