كثير تمرين عمليّ أطراف لسريعة وزن خسارة ، صحة & لياقة

طرف 71. إن أنت يستطيع لا يركض ، حاولت يمشي.

15 دقائق من نشيطة يمشي يوم كافي أن يحافظ كثير الناس نوبة.

طرف 72. لا يقود مشية!

أيّ بعد [ولكبل] إن أنت تتلقّى الوقت ، لذلك يعتبر يمشي إلى أماكن أنّ أنت عادة قدت ، مثل عمل أو السوق إن هم ليسوا أيضا بعيد. هو يمكن أخذت أنت قليلا طويلة ، غير أنّ سيدوم ال [هلث بنفيت] أنت متوسّط عمر.

طرف 73. شربت [بلك كفّ] قبل تمرين بدنيّ أن يخسر وزن ؟

هو يصوّت غريبة ، غير أنّ قد أفاد بعض الناس أنّ هم خسروا كثير وزن عندما هم شربوا [بلك كفّ] قبل تمرين بدنيّ. بينما هناك يكون ما من يستعصي معطيات أن يساند هذا ، يتفكّر [نوتريأيشنيست] أنّ القهوين في قهوة صنع الجسم يعتمد أكثر على دهن لوقود أثناء ال [وورك ووت]. هو [ب وورث] يحاول.

طرف 74. لا يشرب [توو موش] قهوة.

 هنا لازمة أن يميل 73 أعلاه: تفاديت يشرب قهوة مزيّدة ، بما أنّ هو يميل أن يزيل جسمك إلى التأثيرات سمينة مشتعلة قهوين.

طرف 75. توقّفت يستعمل تلفزيون [رموت كنترول].

[رموت كنترول] اللعنة من مستقبلية وزن خاسرة. هم يمكن كنت أدوات ملحوظة ب بنفسي غير أنّ من الوزن خسارة [بوينت وف فيو] ، ليس هم فقط جدّا مفيدة. هم حقّا يشجّعوننا أن يأخذ نوع [ليد بك] موقف نحو حياة بنفسي. [إين فكت] إن [رموت كنترول] [ب] لم هناك ، لم كان التلفزيون قد أصبح هكذا شعبيّة. هو بسبب [رموت كنترول] أنّ الناس يستطيع بقيت حيث هم يكونون وحوّلت من واحد قناة إلى الأخرى. وهم فقط يضطرّ انتزعت إصبع عضلة أن يحقّق هذا.

الآن ، يتلقّى أنا لاشيء ضدّ [مولتي] قناة تلفزيون مجموعة غير أنّ ماذا أنا بقوّة أدافع أنّ أنت تفيق من حيث أنت تكون ويغيّر القناة من التلفزيون [إش تيم] أنت يريد أن يتمّ هكذا. يمسك ال نفس يصحّ لأخرى [رموت كنترول] أيضا. بما أنّ هو يكون نحن نتلقّى [تفس] [رموت-كنترولّد] ، [دفد] لاعب ، [أ/كس] ، مرأب أبواب ، مداخل وماذا لا. الشيء تالية نحن نعرف أنّ سيتلقّى نحن الناس [رموت-كنترولّد] أيضا.

طرف 76. أتمّت عمل دوريّ بنفسي.

أتمّت أشياء مثل يجلب ، يلتفت أشياء باتّجاه آخر وفوق ب بنفسي. غالبا عندما يعاود نحن تعبة من عمل ، نحن نميل أن يحصل أخرى أن يتمّ عمل دوريّ بسيطة ل نا. هذا أشياء ما من صفقة كبيرة. هم أشياء أنّ نحن يستطيع [فري ولّ] أتمّت لأنفاسنا غير أنّ نحن نتمّ لا. أنّ لما نحن غالبا نسأل جدياتنا أن يجلبنا هذا أو انتشلت أنّ. يدرّب محبوبتك شيء رائعة. هو الى حدّ بعيد ملحوظة كيف بعض الناس يحصلون كلابهم أن يجلبهم أشياء. غير أنّ الحقيقة أنّ رغم أنّ أنت يمكن كنت ضمنت أنّ يحصل كلبك حصص التمرين عمليّ ، أنت تهمل نهايتك من القصة.

طرف 77. فرقعة دعابة…

سلّم متحرّك يساعدوننا أن:

1. تحرّكت [أوب ند دوون] [فستر]
2. كسبت وزن
3. وقفت [ستثبيدلي] بما أنّ هم يتحرّكون [أوب ند دوون]
4. نظرت إلى أسفل في أخرى الناس عندما يذهب أنت إلى أسفل
5. نظرت حتّى أخرى عندما يذهب نحن فوق

أنت يضطرّ التقطت ال يصحّ جوابة من ال 5 خيارات يعطى. أنت يستطيع رأيت ل بنفسي أنّ يستطيع [ألّ ث] خيارات في طريق يصحّ. هكذا [ث نإكست تيم] يسافر أنت على سلّم متحرّك ، لا فقط وقفت هناك… صعدت فوق أو إلى أسفل مع هو. أو حسنت بعد ، يأخذ الدرجات.

طرف 78. مشيت حوالي أثناء كسور تجاريّة على تلفزيون.

أتمّت إن أنت تريد أن يجلس كلّ مساء مع أعينك يصمّم إلى الأنابيب ، بعد ذلك هكذا. وفّرت غير أنّ على الأقلّ أعينك الالألم من كسر تجاريّة. عندما يفيق البرن تالية تجاريّة على شاشة ، [إينستد وف] تزلّج على الماء ، ويأخذ مشية. بلغت على وحاولت أن يلمس إصبع قدمك أو أتمّت [أني سوش] تمرين عمليّ بسيطة أنّ على الأقلّ سيحصل الدم يتدفّق في عرقك.

طرف 79. تلوّيت ك إصبع قدم وأصابع كلّما يستطيع أنت.

هذا آخر إجهاد مدمرة وعلى الأقلّ يعطي هو أنت فرصة أن يعمل ك يد وساق مفصل فلق. هذا سيقول أنت كيف قرحة هم يكون وإن شرطهم يكون هكذا سيّئة ، فقط يفكّر من الإستراحة من جسمك.

طرف 80. التفتت فوق لون موسيقى ورقصت مثل وحشيّة.

تركت شعرك إلى أسفل [أنس ين ا وهيل]. ذهبت [بك تو] الأيام من طفولة وحشيّة. أغلقت الباب من غرفتك ، التفتت فوق نظامتك صحيحة إلى الحجم [هيغست] يمكن ، غير أنّ قليلا [لوور] من المستوى في أيّ جارك يبدأون أن يشتكي. بعد ذلك أتمّت الرقص [وكيست] أنّ أنت يستطيع فكّرت من. قفزت على سريرك وقفزت من هو ثانية. لففت [ألّ وفر] الأرضية. زعمت أنّ أنت مايكل جاكسون أو [مدونّا]. أنت أبدا سترىهم يحافظ بعد ، ويتمّ كلّ [بووج] حركة أنّ أنت تعرف.

رجاء يميل طقطقة للخطوة تالية من ال يتيح وزن خسارة مرشدة