حالة لهو تمرين عمليّ أن يحسن صحة لياقة

طرف 81. حملت ليّنة طيران أسطوانة أو [فريسب].

قذفت هو حوالي وأفقت أن يجلب هو. أكثر من يحسن ك صحة لياقة ، هذا أيضا طريق ممتازة أن يضرب إجهاد. هو يجعل شخص إحساس جيّدة أن يرمي شيء بعيد [فورسفولّي] عندما عملت الشخص جميعا فوق.

هو ليس حقّا ال يرمي جزء أنّ هممت نحن [إين.]. هو ال يجلب جزء. [إش تيم] يفيق أنت أن يجلب هو إلى الخلف ؛ أنت تعطيبنفسي فرصة أن يمدّد أنّ عضلات ومفصل فلق.

طرف 82. أتمّت أكثر يمشي!

حصلت إلى أسفل في قالب قبل غايتك ومشيت الإستراحة من الطريق. أنت أمكن لم يتلقّى وقت أن يلائم في مشية طويلة في جدولك مشغولة هكذا هذا يكون [أن-وي] من يضمن أنّ يحصل أنت على الأقلّ أن يمشي ل [ا ليتّل بيت] يوميّة. حصلت إن أنت تأخذ الحافلة أو الطريق تحتيّ ، إلى أسفل في محطة مبكّرة ورأيت إن أنت يستطيع مشيت الإستراحة من الطريق. رأيت إن أنت تقود إلى عمل ، إن أنت يستطيع حصلت فراغ في موقف حصة أنّ يكون قليلا بعيد من مكتبك.

طرف 83. تدويم حوضيّة.

عندما يراقب لا أحد محاولة يتمّ تدويم حوضيّ. إن أنت تأخذ عزم أن يلاحظ هو سيرى أنت أنّ هو القسم منتصفة من جسمنا أنّ يحصل ال الأقلّ لقمة التمرين عمليّ وأنّ يكون على الأرجح لما الإشارات من وزن ربح يكون في الأغلب رأيت هناك.

هو ال نفسه سبب لما نحن نجد هو جدّا يصعب أن يخسر وزن في أنّ قسم. هكذا الشيء جيّدة أنّ أنت يستطيع أتمّت عمدا محاولة أن يعطي أنّ جزء [ا ليتّل بيت] من تمرين عمليّ.

معدة عمليّة سحق أمكن كنت تمرين عمليّ عنيفة أيضا أن [سترت وفّ] مع غير أنّ تدويم نسبيّا لطيفة. يجعل تدويم حوضيّة أنت دفعت [ميدسكأيشن] ك نحو كلّ اتّجاهات وهذا الطريق جيّدة من يتوتّر كلّ عضلة في أنّ قسم منتصفة وأنّ [أف كورس] ما وزن خسارة يكون جميعا حوالي.

طرف 84. طية في [تثمّي] ك.

طية في [تثمّي] ك كلّما يمشي أنت. حصلت أنّ مشية مناسبة. والطريق جيّدة ل أنّ أن يدسّ في [تثمّي] ك وضخّمت قفص صدرك. لا يترك [تثمّي] ك علقت فوق ك حزام سير خطّ مثل بعض طبقة عنيدة لحظ. أحضرت هو تحت الحزام سير.

[إش تيم] يدسّ أنت في [تثمّي] ك ، أنت ستشعر الضغطة على العضلات من معدتك. هذا يتوتّر ويرخي من هذا عضلات حتّى جيّدة من معدة عمليّة سحق.

طرف 85. يتنفّس تمرين عمليّ.

محاولة يتنفّس تمرين عمليّ. أنت أمكن كنت فاجأت أن يعرف أنّ يتنفّس تمرين عمليّ أيضا يستطيع قدت أن يثاقل خسارة. إن أنت يكون تتمّ ال يتنفّس تمرين عمليّ بشكل صحيح ، سيجد أنت أنّ أنت يستطيع بذلت [ا لوت] الضغطة على العضلات حول القسم منتصفة.

أنت يستطيع شعرت يتوتّر من هذا عضلات [إش تيم] يتنفّس أنت داخل أو يتنفّس خارجا. هكذا يذهب إلى الأمام ويتنفّس بشكل صحيح ، هو جيّدة ل أنت.

حافظت يقرأ ل كثير أطراف على كيف أن يحقّق طبيعيّة وزن خسارة

طبيعيّة وزن خسارة