أكثر حول تمرين عمليّ لصحة ، لياقة ووزن خسارة

طرف 61. انتقيت تمرين عمليّ أسلوب أن يتناسب [ليف ستل] ك.

يتلقّى كلّ من نا [ليف ستل] مختلفة ومهن هكذا هناك ما من إحساس في يحاول أن يتبع الكتاب بدقّة. حاولت وتبعت تمرين عمليّ روتين أنّ يكون مناسبة ل أنت. ب التصق أنت يضطرّ فهمت أنّ [إفن مور] مهمّة من التمرين عمليّ بنفسي إلى هو. هكذا ما لم أنت تختار شيء أنّ يستطيع تناسبت [ليف ستل] ك ، لا يذهب أنت أن ب التصق فوق إلى هو.

طرف 62. لا يقف ، مشيت.

أتمّت إن أنت يستطيع مشيت حوالي بعد ذلك هكذا. لا يقف في [فيإكسد بوسأيشن]. يخطو حوالي شيء جيّدة أن يتمّ. إن أنت يكون تفكّر بعمق حول شيء ، محاولة يخطو حوالي ، سيعين هو في ك يفكّر.

طرف 63. لا يجلس ، وقفت.

لا يجلس إن أنت يستطيع وقفت ، بعد ذلك. ال [غلدن رول] أن يختار موقعة أنّ يكون أقلّ مريحة.

طرف 64. لا يكذب إلى أسفل ، يجلس.

القاعدة أنّ نحن ذكرنا فوق حلق يصحّ هنا أيضا.

طرف 65. لست أريكة بطاطا.

هو ال يتيح شيء في العالم أن يصبح أريكة بطاطا. أنت تعرف ماذا نحن يكون [تلك بووت] يتمّ لا أنت ؟ أنّ شيء عديم شكل أنّ يجلس أو يرقد على كرسي تثبيت عديم شكل أمام التلفزيون و [ستثبيدلي] [مونشس] بعيدا في شيء يقلى! كسرت إن أنت تكون ميّال إلى أن يصبح واعد قديمة أريكة بطاطا ، العادة ، يقطع في الجذر جدّا من الكرم. ويريد أنت أن يعرف ماذا يكون الطريق جيّدة ل أنّ ؟ انتشلت أنّ كرسي تثبيت مفضّلة من خاصّتي. [إين فكت] ، كان هو فكرة جيّدة جدّا إن أنت استطاع حافظت كرسي تثبيت أنّ ليس أيضا مريحة أمام التلفزيون. هذا سيثبّط أيّ نزعة أن يصبح أريكة بطاطا.

طرف 66. وقفت إن أنت تتلقّى يجلس شغل ، فوق ومدّدت بنفسي كلّ [هلف-ن-هوور].

يجلس أكثر من الأشغال اليوم حقّا أشغال أنّ يكون في واحدة كلمة حضريّة. هذا خصوصا يصحّ ل أنّ الذي يجلس ويثقب بعيدا في اللوحة مفاتيح أو لعبة مع الفأرة [ألّ دي لونغ]. جعلت هكذا إن أنت تتلقّى هذا شغل ، هو نقطة أن يفيق على الأقلّ كلّ [هلف-ن-هوور] ومدّدت نفسك.

طرف 67. حاولت عندما يجعل دعوات [تلفون] يمشي [أوب ند دوون].

بسيطة ، كثير تمرين عمليّ! أنا آمل سيوافق أنت مع ي أنّ هذا اقتراح ممتازة.

طرف 68. استعملت الدرجات [إينستد وف] المصعد كلّما يمكن.

مصاعد واحدة جحيم من ملاءمة بشكل خاصّ إن أنت يضطرّ ذهبت فوق أو أنزلت بعض عشرون أرضية. غير أنّ يجعلنا مصاعد أيضا جدّا كسولة. هناك يمكن كنت ما من إحساس في يمشي فوق بعض عشرون رحلات الدرجات لأنّ [بي ث تيم] يحصل أنت هناك أنت كنت تماما [بووبد]. غير أنّ بينما يأتي إلى أسفل ، إن أنت تتلقّى الوقت ، أنت يستطيع بسهولة أتيت نزولا إلى الدرجات [إينستد وف] يستعمل المصعد. يستنزف يأتي إلى أسفل أبدا. و [تلك بووت] ال [تيم فكتور] ، لا يفكّر أنا أنّ هناك كثير من فرق. أحيانا ينتظر لمصعد باب أن يفتح في أرضيتك عقب يضرب أنت الزرّ يستطيع قصّرت كلّ من أبديّ.

طرف 69. يدخّن سيّئة لوزن خسارة.

يقود يدخّن بما أنّ مثل هذا يمكن لا يسهم إلى وزن خسارة غير أنّ يدخّن إلى أخرى شروط مثل زائغة يأكل عادات وحالة اعتماد مفرّطة على أشياء مثل قهوة.

طرف 70. إن أنت لا تحبّ يركض…

تذكّرت إن أنت تكره يركض ، ، أنت لا يضطرّ ركضت سباق المارتون أن يبقى يتأهّل. 10 دقائق من [كرديو] كلّ يوم جيّدة بكفاية ل أكثر.

طقطقت لأطراف حرّة [إفن مور] على يصحّ معيشة سعيدة