سباحة & حالة لهو لعب لسريعة وزن خسارة

يرقص طريق رائعة أن [بورن وفّ] أنّ حريرة إضافيّة. عندما يرقص أنت أنت [إين فكت] تحرق [ا لوت] بعيد حريرة. [أف كورس] لا يحيل نحن البطيء قاعة رقص نوع الرقص في أيّ واحدة شخص واقعيّا يميل على الأخرى واحدة لدعم. نحن [تلك بووت] رقص سريعة. الطريق جيّدة أن يرقص ب يتلاقى رقص صنف لأنّ هم حقّا سيعملون أنت خارجا. أنا اقترحت أنّ ينتظر أنت لزوج كثير باوندات أن يغيب قبل أن أنت تفكّر من يصبح راقصة الباليه مع ذلك.

طرف 92. وجدت جدار وملت ضدّ هو.

كلّما يستطيع أنت ، ميل ضدّ جدار مع أياديك فلطح ضدّ الجدار وبحيث وجهك يكون جدّا [كلوس تو] الجدار. بعد ذلك استعملت أنت أيادي أن يدفع جسمك بعيدا من الجدار. أتمّت هذا اثنان أو ثلاثة أوقات في إمتداد.

طرف 93. سباحة غالبا.

إن هناك يكون بركة على مقربة يذهب ل [سويمس] مثل غالبا بما أنّ أنت تستطيع ، سابح واحدة من التمرين عمليّ جيّدة. ماء يتلقّى [ا لوت] الميزات. وإن لاشيء وإلّا ، انحدار باردة في بركة يكون رائعة إجهاد منجدة.

طرف 94. لعبة لعب.

حاولت يلعب شيء مثل [تبل تنّيس] أو سلة كرة. لعب حالة لهو طريق أن يخسر وزن. هو كثير أكثر مثيرة أن يلعب لعبة من فقط يتطوّر ب بنفسي. الشيء جيّدة حول لعب أنّ هم إدمانيّة. ما إن أنت تبدأ يلعب أنت قريبا سينهي فوق مع صديقات' يدير وبعد ذلك يذهب ال يلعب فوق دون يتساوى أنت يعرف هو.

هو شيء أنّ أنت يستطيع نظرت إلى الأمام إلى وهناك ما من إجهاد يتضمّن في هذا برنامج. [إين فكت] الأكثر يلعب أنت ال أقلّ أنت ستعتبر هذا أن يكون جزء من ك وزن خسارة برنامج. بما أنّ أنت تحرق بعيدا أنّ حريرة ، سيكون أنت أيضا يمكن أن يمدّن دائرتك اجتماعيّة.

طرف 95. يتطوّر.
أيّ يتطوّر سوفت بدأت مع 5 [تو] 10 [ورم وب] دقيقة وسوفت أنهيت مع 5 [تو] 10 جلسة دقيقة [كول-دوون]. أيّما تمرين عمليّ طبيعيّة تضمّنت أنت داخل ، أنت ينبغي تذكّرت أن يحمي قبل أن التمرين عمليّ حقّا يبدأ. انغمرت لا فقط داخل الماء وبدأت يدرس حوالي ، أن يضع هو [فيغرتيفلي]. يحتاج جسمك أن يبلغ مستوى مؤكّدة مبادرة قبل أن هو يستطيع واقعيّا بدأت يستجيب إلى تمرين عمليّ. وحقّقت هذا مبادرة ب ال يحمي عملية.

حافظت يقرأ لالمجموعة تالية أطراف على كيف أن يحقّق سريعة وزن خسارة