Breathing And Posture For Losing Weight And Healthy Happy Living Дишане и стойка за загуба на тегло и здрави радва на живот

Tip 100. Тип 100. The way you sit helps you lose weight. На начина, по който той ще ви помогне да губят тегло.

Do not slouch in your chair but try to maintain an erect posture with your tummy tucked in. Slouching is a very bad habit. Не slouch в стола, но се опитват да поддържат erect поза с корема tucked в. Slouching е един много лош навик. Not only is it bad for your back but it also gives you a very flabby figure. Не само това е лошо за вашия обратно, но тя също ви дава много flabby фигура. It is your way of saying yes to a comfortable, weight-gaining pose. Той е вашият начин да е "за" удобна, тегло-набира представляват. Make it a point to always sit as erect as you can. Уверете се, че една точка за винаги седят като erect, както можете. It is also a terrific way for warding off back problems. Това е също много Ужасен начин за warding разстояние обратно проблеми.

Tip 101. Тип 101. Waist line weight loss. Кръст линия загуба на тегло.

I'd like to let you in on a secret. Искам да ви в по тайна. As it is, I understand that most of us tend to put on weight particularly in the mid section. Тъй като е, аз разбирам, че повечето от нас са склонни да пуснат на тегло, особено в средата на секцията. More often than not, it is the tummy that seems to have a mind of its own. В повечето случаи, тя е на корема, че изглежда да имат съзнанието на своята собствена. Well I will tell you a sure shot method to reduce the flab around the waist line. Ами аз ще ти кажа един сигурен метод, сниман за намаляване на flab около кръст ред. This is what you have to do: Това е това, което трябва да направите:

Breathe in air as strongly as you can and as you do so, tuck in your tummy as much as you can. Диша във въздуха, както силно, колкото може и както го направите, Срежи в корема, както колкото можете. Hold it like this for a few seconds and then slowly release your breath taking care not to let out your tummy. Задръжте го искали това за няколко секунди и после бавно съобщение ви дъх се внимава да не се оставите на корема ви. Try to keep breathing like this at least fifty or sixty times in a day. Опитайте се да запазите дишане, като това най-малко петдесет или шестдесет пъти в един ден.

In fact breathe like this whenever you can remember to do so. В действителност дишаме като този, когато можете да запомните да го направят. After the first day, you should feel the muscles of your stomach tightening each time you do this. След първия ден, трябва да се чувстват мускулите на стомаха затягане всеки път, когато направите това. Then you know that you are on the right track. Тогава знаете, че сте в правилната. If you practice this without fail for 20 days, at the end of the twentieth day, you will have lost at least an inch. Ако тази практика е задължително за 20 дни, в края на двадесетия ден, ще са загубили най-малко един инч.

Below I have included a table of the various exercises and the number of calories that can be burnt with each exercise. По-долу съм включен в таблицата на различните упражнения и номера на калория, които могат да се изгарят с всяка упражняване. Choose what you can do best and choose something that you will enjoy doing on the long run as well. Изберете какво можеш да направиш най-доброто и да изберете нещо, което можете да се насладите на това, както и дългосрочен план.

The choice of the exercise is completely left to you but try to do whatever you wish to do for at least twenty minutes. Изборът на упражняване е напълно ляво, но можете да опитате да правите каквото и желаете да направите за най-малко двадесет минути. It is only after you do the exercise for twenty minutes that the actual calorie burning sets in. Необходимо е само след като направите упражняването за двадесет минути, че действителната калория изгаряне на апарата в.

Aerobics 200-250 calories Аеробика 200-250 калория
Bicycling, Stationary 250-300 calories Колоездене, канцеларски материали 250-300 калория
Bicycling, Actual 300-400 calories Колоездене, 300-400 Начало калория
Running, 5-6 mph 300-350 calories Тичане, 5-6 mph 300-350 калория
Stair climber 200-250 calories Стълбищни climber 200-250 калория
Swimming laps 350 calories Плувен laps 350 калория
Walking briskly 150-180 calories Пешеходна briskly 150-180 калория

From this you can see for yourself that walking is not at all something that has to be side-lined. От това можеш да видиш за себе си, че не е ходене по всяко нещо, което трябва да бъде страна-апликирани. If you really find your days to be too full to fit in any other form of exercise, then walking is your best bet. Ако вие наистина намерите дни, за да бъде твърде удобно да се побере в друга форма на упражняване, а след това пеша е вашият най-добър залог. Walk as much as you can. Walk толкова, колкото можете.

Try getting to places and leaving places a little early. Опитайте се да напуска места и места, малко по рано. This will give you time to walk. Това ще ви даде време да ходи.

Well, I guess that’s about it. Е, АЗ отгатвам, която е за него. The ball is now in your court so what are you waiting for? Топката сега е в съда, така че това, което са ви очакват? Get rid of those extra calories and pounds as early as you can and try to enjoy life the best you can without inviting all those terrible diseases that come with a few extra pounds. Вземете освободим от тези допълнителни калория лири и още можете да опитате и да се насладите на най-добрия живот, без да може да каните всички тези ужасни болести, които идват с няколко килограма отгоре.

More about how to Loose Weight Fast on the next page Повече за това как да хлабав тегло Бърза на следващата страница