Tip 21. Count the calories as you eat . Съвет 21. Броим калория, докато се хранят. It’sa good idea to have an idea of the calories that most food items have. Това е добра идея да има представа за калория, че повечето хранителни елементи са. If it is a packed product then the label is sure to have the calories that the substance contains. Ако става дума за опаковани продукти след това на етикета е, че за да има калория, че веществото съдържа.
Tip 22. Be sure to burn out those extra calories by the end of the week. Съвет 22. Не забравяйте да запишете на тези допълнителни калория до края на седмицата.
If you feel that you have consumed more calories than you should have, make sure that you work off those extra calories by the end of the week. Ако смятате, че сте се консумират повече калория, отколкото би трябвало да имат, се уверете, че работят на разстояние от тези допълнителни калория до края на седмицата.
Tip 23. Stay away from fried foods. Съвет 23. Престой далеч от пържени храни.
Fried foods are an absolute no-no. Пържени храни са абсолютно не-не. The more fried foods that you avoid, the lesser weight you will gain. Колкото повече пържени храни да избягвате, за по-малкото тегло ще получат. Even if the external oil is drained away, there is still a lot of hidden oil in it so stay away from it. Дори ако на външните петрол отцеждане е далеч, има още много скрити петрол в нея, така престой далеч от него.
Tip 24. Don't skip meals. Съвет 24. Не пропускай ястия.
The worst thing you can do while watching you diet is to skip a meal. В най-лошото нещо, което можеш да направиш, докато наблюдава диета е да пропуснете хранене. It has just the opposite effect of what you want. Той е само на обратния ефект на това, което искате. You need to have at least four regular meals every day. Вие трябва да имате най-малко четири редовни храна всеки ден.
Tip 25. Fresh vegetables are better than cooked or canned vegetables. Съвет 25. Пресните зеленчуци са по-добре, отколкото готвени или консервирани зеленчуци.
Try to eat your vegetables fresh, ie raw. Опитайте се да ви ядат пресни зеленчуци, т.е. суровини. When you cook them, you are in fact taking away nearly half the vitamins in them. Когато се готвят тях, вие сте в действителност далеч, като почти половината от витамини в тях. And canned vegetables too are processed and are not nearly half as good as fresh vegetables. И консервирани зеленчуци също се преработват и близо половината не са толкова добре, колкото и пресни зеленчуци. When you buy your vegetables it would be a good thing to see if the label says that it is pesticide free. Когато си купувате зеленчуци ви, че би било добре да видите, ако на етикета пише, че тя е свободна от пестициди.
Tip 26. No more than one egg a day. Съвет 26. Не повече от едно яйце на ден.
Eggs are not such a bright idea. Яйцата не са такава блестяща идея. It would be best to reduce your intake of eggs to maybe three in a week. Той ще бъде най-добре да намалите приема на яйца, може би до три в седмицата. But for those of you die hard egg fans, you may have up to one egg a day but not more than that. Но за тези от вас, феновете на Умирай трудно яйце, може да има до едно яйце на ден, но не повече от това.
Tip 27. Make chocolates a luxury and not a routine. Съвет 27. Направете шоколади луксозен и не е рутинна.
Chocolates are not or at least they should not be a part of your diet. Шоколади не са или поне те не трябва да бъде част от вашата диета. So do not indulge too much in them. Така че не отдадете прекалено много в тях.
Tip 28. Select a variety of foods from all food groups every day. Съвет 28. Изберете разнообразие от храни от всички хранителни групи ежедневно.
This is a fine way of keeping deficiency diseases at bay. Това е фин начин за поддържане на дефицит на болести в залива. Change the items included in your diet every day. Промяна на позициите, включени във вашата диета всеки ден. It may help you to experiment with a variety of dishes and in doing so, you do will not get bored of your diet. Той може да ви помогне да експериментират с разнообразни ястия и по този начин, можете да получите, няма да скучаят на вашата диета.
Tip 29. Say 'NO' to alcohol if you can. Съвет 29. Кажи "не" на алкохола, ако можете.
Alcoholic beverages are not good for you. Алкохолни напитки не са подходящи за вас. Beer is fattening and the rest of the alcoholic drinks may not be fattening by themselves but after a couple of drinks you will be in no position to watch your diet and your appetite too will be something to battle with. Бира се угояване и останалата част на алкохолни напитки не могат да бъдат угояване от себе си, но след няколко напитки ще бъдат в позиция да гледат вашата диета и ви апетит също ще бъде нещо, което да битка с.
Tip 30. Try having breakfast within one hour of waking. Съвет 30. Опитайте се като закуска в рамките на един час на waking.
It’s always best to have breakfast within an hour of waking so that your body can charge itself with the energy it needs for the day. Той винаги е най-добре да има закуска в рамките на един час на waking, така че тялото ви може да се таксува с енергията, за деня. The idea is not to wait for your self to get really hungry. Идеята не е да изчакате за самостоятелно да получите наистина гладни. Breakfast is the most important meal of the day but that does not mean that it should be the most filling meal of the day. Закуска е най-важното хранене за деня, но това не означава, че тя трябва да бъде най-пълнене ястие за деня.
Give me some more Free Tips For Fast Weight Loss Food Дайте ми още няколко безплатни съвети за бърза загуба на тегло на храните
![[أربيك]](http://www.ezweightlosstips.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
