More About Foods To Avoid For Weight Loss Повече за храни, за да се избегне загуба на тегло

Tip 41. Watch your fat intake for fast weight loss. Съвет 41. Гледат прием на мазнини за бърза загуба на тегло.

Each fat gram contains 9 calories so by reading the total calories on a food and knowing the quantity of fat, you can estimate the % of fat, which should in no way exceed 30% of the food. Всеки грам мазнина съдържа 9 калория така, като прочетете цялото калория по храните и владеенето на количеството мазнини, можете да изчислите% от мазнини, което по никакъв начин не трябва да надвишава 30% от храната.

Tip 42. Go easy on salt Съвет 42. Лесен Отидете на сол

Too much salt is one of the causes of obesity. Прекалено много сол е една от причините за затлъстяването. Make it a point to really cut down on salt. Го правят наистина точка за ограничаване на солта. Try to bring down your salt intake to half of what it was last year. Опитайте се да си приема на сол на половината от това, което беше миналата година.

Tip 43. Change from table butter to cholesterol free butter. Съвет 43. Преходът от таблицата масло за безплатно холестерол масло.

Bear in mind that these small changes can go a long way towards weight reduction. Се има предвид, че тези малки промени могат да извървя дълъг път към намаляване на теглото.

Tip 44. Instead of frying food, try baking without fat. Съвет 44. Вместо пържене храни, опитайте се изпичане без мазнина.

Baking is by far a healthier method of preparing food than frying. Изпичане е далеч от един метод за подготовка на здравословни храни от пържене. Baking requires lesser oil or fat. Изпичане изисква по-малко масло или мазнина.

Tip 45. Use a non stick frying pan. Съвет 45. Употреба, която не отстъпват тиган.

Using a non-stick frying pan for your cooking means you do not have to add oil. Използването на не-стик тиган за готвене означава, че не се налага да добавяте масло. The golden rule is to try and avoid as much oil as possible and a non stick pan is the perfect solution to this problem. Златните правило е да се опита и да се избегне, доколкото е възможно и петрол, която не отстъпват пан е идеалното решение на този проблем.

Tip 46. Boil your vegetables instead of cooking them . Съвет 46. Врат вашите зеленчуци, вместо да ги готвене.

Or even better, eat them fresh. Или още по-добри, ги ядат пресни. If you do not like eating your vegetables, try steaming them without adding anything at all. Ако не сте искали хранене вашите зеленчуци, опитайте се пара, без да ги добавите нещо на всички. This is probably the healthiest way to eat cabbages, cauliflowers and a host of other vegetables. Това е може би healthiest начин да ядат зеле, карфиол и множество други зеленчуци.

Tip 47. Carry parsley with you. Съвет 47. Магданоз Носете със себе си.

Parsley is an excellent thing to munch on in between meals. Магданоз е чудесно нещо, да munch за по между отделните хранения. Not just is it good for you in terms of vitamins, but it is also a perfect way of making your breath fresher. Не само, че е добре и за вас по отношение на витамини, но тя е също много подходящ начин на вземане на вашия дъх fresher.

Tip 48. Choose low fat substitutes or no fat substitutes . Съвет 48. Избор на ниско съдържание на мазнини заместители или без мазнина заместители.

There are plenty of low fat or even no fat substitutes available in the market so why not choose wisely. Има много ниско съдържание на мазнини и дори не на мазнини заместители на разположение на пазара, така че защо не се избират с грижата на добър стопанин. It is much better for your heart too. Тя е много по-добре за сърцето ти също. Many people just go for shopping and pick up whatever they can. Много хора просто отидете за пазаруване и приемане на каквато и те могат. They do not bother to find out if there are nay substitutes for the thing they are looking for. Те не се мъчите да разберете дали са налице nay заместители за нещо, те се търсят.

In the markets of today, you will be astounded at the range of goods that manufactures have to offer. На пазарите за днес, ще бъде astounded в обхвата на стоките, които произвежда имате да предложите. In fact with all the hue and cry that is being made about weight loss, low fat substitutes and no fat substitutes are hitting the stands faster than mushrooms that sprout after the first rains. В действителност с всички Цветът и плача, че се бележи напредък, за загуба на тегло, ниско съдържание на мазнини заместители и не са заместители на мазнини потегли щандове бързо от гъби кълняемостта, че след първото вали.

So the next time you head for the stores instead of picking up what you have always picked up, see if there are better substitutes. Така че следващия път, когато главата за магазини, вместо от балканския регион това, което винаги е избрано, вижте, ако има по-добри заместители.

Remember that our bodies need nutrients and not just calories. Не забравяйте, че нашите органи трябва хранителни вещества и не само калория. Fats give us nutrients but with more calories than what proteins or carbohydrates do. Мазнините ни дават хранителни вещества, но с повече калория от това, което правя протеини или въглехидрати.

Tip 49. Avoid crash diets. Съвет 49. Избягвайте катастрофата хранене.

They are bad for health and you will gain what you have lost once you take a break. Те са опасен за здравето и вие ще получите това, което сте загубили, след като вземе прекъсване. Crash diets are not a solution to weight loss. Crash диети не са на решение за намаляване на теглото. Though it may seem that you have lost a few pounds, the moment you stop the diet everything will bounce back with a vengeance. Макар че тя може да изглежда, че сте загубили няколко лири, в момента сте спрели на диета всичко ще бъдат връщани обратно с vengeance.

Take a look at it in this way. Обърнете внимание, че по този начин. Do you think that it is possible for a person to survive on a crash diet for the rest of his or her life? Смятате ли, че е възможно за един човек да оцелее в катастрофата диета за останалата част от неговото или нейното живот? Certainly not! Със сигурност не! So at some time or the other, you will have to give up the crash diet and then you will see for yourself that a crash diet does more harm than good on the long run. Така че, най-дълго време, или от друга, ще трябва да се откажат от катастрофата диета и тогава ще видите за себе си, че катастрофата диета дошли повече вреда, отколкото добро за дългосрочен план.

Crash diets may have a lot to promise, but very rarely do these promises come true. Crash диети могат да имат какво да обещават, но много рядко правя тези обещания се сбъдне. Crash diets are things people go on in order to wear an old dress or suit for a particular occasion. Crash хранене са неща, хора, за да продължиш да носят една стара рокля или костюм за определен период от време. That’s the only purpose that they serve as far as I can see. Това е единствената цел, че те служат доколкото мога да видите.

Tip 50. Use your teeth! Съвет 50. Използвайте вашите зъби!
We were given teeth for a reason, therefore we should develop a habit of chewing all food including liquid food and soft foods like sweets, ice creams at least 8 to 12 times. Ние не дава основание за зъби, затова ние трябва да се разработи навика на дъвчащи всички храни, включително течни храни и меки храни, като сладкиши, кремове лед най-малко от 8 до 12 пъти. This is essential to add saliva to the food, as it is only in the saliva that sugar is digested. Това е изключително важно да добавите слюнката на храна, тъй като тя е само в слюнката, че захарта е digested.

Often we find that whatever goes into our mouth goes down like lightning. Често ние откриваме, че каквато и отива в устата ни върви определена като светкавица. We hardly give the saliva any time to act on the food. Ние едва ли дава на слюнка всяко време да действа върху храната. So does digestion take place like it should? Така че, дошли на храносмилането се осъществява както следва? Do we just stuff our tummies with food that doesn’t get digested or in other words that doesn’t yield the benefits that it should? Да сме само неща ни tummies с храна, която не се digested, или с други думи, които не дават очакваните обезщетения, че тя трябва?

More FREE tips for achieving my Health Fitness Goals Повече свободни съвети за постигане на моето здраве Фитнес Цели