Tip 61. Select an exercise pattern to suit your life style. Съвет 61. Изберете упражняване на пациента, за да отговарят на вашите начин на живот. All of us have different life styles and professions so there is no sense in trying to follow the book strictly. Всички от нас имат различни стилове на живот и професии, така че няма смисъл, опитвайки се да следват стриктно книга. Try and follow an exercise routine that is suitable for you. Опитай и следват рутинни упражнение, което е подходящо за вас. You have to understand that even more important than the exercise itself is sticking to it. So unless you choose something that can suit your life style, you are not going to stick on to it. Трябва да разберете, че дори по-важно от самото залепване се към него. Така че, ако решите нещо, което може да отговарят на вашите начин на живот, вие няма да се залепва за него.
Tip 62. Don’t stand, walk. Съвет 62. Да не се стои, пеша.
If you can walk about then do so. Ако можете да ходите около после го направите. Do not stand in a fixed position. Pacing about is a good thing to do. If you are thinking deeply about something, try pacing about, it will aid in your thinking. Не стойте в фиксирана позиция. Pacing, е хубаво да правиш. Ако си мислиш за нещо дълбоко, опитайте pacing за това, помощта ви мислене.
Tip 63. Don’t sit, stand. Съвет 63. Да не седите, стоите.
If you can stand, then do not sit. Ако не може да устои, то не седят. The golden rule is to choose a position that is less comfortable. Златното правило е да се избере позиция, че е по-удобно.
Tip 64. Don’t lie down, sit. Съвет 64. Не лягайте, господине.
The rule that we mentioned above rings true here as well. Правилото, че ние, споменати по-горе пръстени вярно тук също.
Tip 65. Don't be a couch potato. Съвет 65. Не се картофено канапе.
It is the easiest thing in the world to become a couch potato. Това е най-лесният нещо на света, за да се превърне в дивана картофи. You know what we are talking about don’t you? Знаете ли какви сме, не говоря за теб? That shapeless thing that sits or reclines on a shapeless chair in front of the television and stupidly munches away at something fried! Това безформено нещо, което седи или reclines за безформен стол пред сградата на телевизията и глупаво munches далеч по нещо пържено! If you are inclined to become a promising old couch potato, break the habit, cut at the very root of the vine. And you want to know what is the best way for that? Ако сте склонни да се превърне в обещаващ стар диван картофи, развали навика, рязани в самия корен на лозата. И вие искате да знаете какво е най-добрият начин за това? Take away that favorite chair of yours. In fact, it would be a very good idea if you could keep a chair that isn’t too comfortable in front of the TV. This will discourage any tendency to become a couch potato. Обърнете се, че председател на твоя любим. Всъщност, би било много добра идея, ако бихте могли да водят един стол, който не е твърде удобно пред телевизора. Това ще се спрат всякакви тенденция да се превърне в дивана картофи.
Tip 66. If you have a sitting job, stand up and stretch yourself every half an hour. Съвет 66. Ако имате дневна работа, се изправя и простре себе си на всеки половин час.
Most of the jobs today are indeed sitting jobs that are in one word sedentary. По-голямата част от работните места днес са наистина заседание работни места, които са в една дума заседнал. This is especially true for those who sit and punch away at the keyboard or toy with the mouse all day long. Това е особено вярно за тези, които седят и удар далеч от клавиатурата или играчка с мишката цял ден. So if you have such a job, make it a point to get up at least every half an hour and stretch your self. Така че, ако имате такава работа, да го направим да станете най-малко на всеки половин час и простре вашата личност.
Tip 67. When making telephone calls try walking up and down. Съвет 67. При телефонни обаждания, опитайте пеша нагоре или надолу.
Simple, more exercise! Прости, повече упражнение! I hope you will agree with me that this is an excellent suggestion. Надявам се, че ще се съгласите с мен, че това е отлично предложение.
Tip 68. Use the stairs instead of the elevator whenever possible. Съвет 68. Използвайте стълбите вместо асансьора, когато е възможно.
Elevators are one hell of a convenience particularly if you have to go up or down some twenty floors. But elevators also make us very lazy. Елеватор са един ад от удобство, особено ако имате да отиде нагоре или надолу, някои двадесет етажа. Асансьорите Но също така ни правят много мързелив. There may be no sense in trudging up some twenty flights of stairs because by the time you get there you will be totally pooped. But while coming down, if you have the time, you can easily come down the stairs instead of using the elevator. Coming down is not at all exhausting. Може да няма смисъл в trudging малко двадесет полети на стълбите, защото от времето, когато стигнеш там, ще бъде напълно pooped. Но докато слизаха, ако имате време, можете лесно да сляза по стълбите, вместо да използвате асансьор. Слизам изобщо не е изтощително. And talking about the time factor, I don’t think that there is much of a difference. Sometimes waiting for an elevator door to open at your floor after you hit the button can take up all of eternity. И говорим за фактора време, аз не мисля, че има много разлика. Понякога чака асансьор за да отворите вратата си етаж, след като натиснете бутона може да минат всички от вечността.
Tip 69. Smoking is bad for weight loss. Съвет 69. Пушенето е вредно за загуба на тегло.
Smoking as such may not contribute to weight loss but smoking leads to other conditions like erratic eating habits and excessive dependence on things like coffee. Пушенето като такива не могат да допринесат за намаляване на теглото, но пушенето води до другите условия ератичен като хранителни навици и прекомерната зависимост от неща като кафе.
Tip 70. If you don't like running ... Съвет 70. Ако не искал да текат ...
If you hate running, remember, you do not have to run a marathon to stay fit. Ако мразиш тръгнат, помнете, че не е нужно да изпълните маратон на своите гости да стане. 10 minutes of cardio each day is good enough for most. 10 минути на сърдечно всеки ден е достатъчно добър за най-много.
Click for even more FREE tips on Healthy Happy Living Кликнете за още по-FREE съвети за здравословно Щастлив живот
