More About Exercise For Health, Fitness And Weight Loss Více o cvičení pro zdraví, fitness a Hubnutí

Tip 61. Select an exercise pattern to suit your life style. Tip 61. Vybrat výkon vzoru na míru vašim životním stylu.

All of us have different life styles and professions so there is no sense in trying to follow the book strictly. Každý z nás má jiný styl života a povolání, takže není žádný smysl ve snaze následovat knihy přísně. Try and follow an exercise routine that is suitable for you. Zkuste a sledovat výkon běžné, že je vhodný pro vás. You have to understand that even more important than the exercise itself is sticking to it. Musíš pochopit, že ještě důležitější než výkon samotný je lepení na ně. So unless you choose something that can suit your life style, you are not going to stick on to it. Takže pokud si vyberete něco, co by se hodil pro Váš životní styl, zobrazí se nebude držet na to.

Tip 62. Don’t stand, walk. Tip 62. Nenechte si stojím, pěšky.

If you can walk about then do so. Pokud můžete chodit sem a tam potom to tak. Do not stand in a fixed position. Nenechte si stojíte v pevné pozici. Pacing about is a good thing to do. Uklidňování asi je dobrá věc. If you are thinking deeply about something, try pacing about, it will aid in your thinking. Pokud jste myslel vážně o něčem, zkuste uklidňování asi bude pomoci ve vaší mysli.

Tip 63. Don’t sit, stand. Tip 63. Nezasedají, stánek.

If you can stand, then do not sit. Pokud jste se postaví, nenechte si sednout. The golden rule is to choose a position that is less comfortable. Zlaté pravidlo, je zvolit si místo, které je méně pohodlné.

Tip 64. Don’t lie down, sit. Tip 64. Nenechte si lehnout, sedět.

The rule that we mentioned above rings true here as well. Pravidlo, že jsme je uvedeno výše kroužky platí stejně.

Tip 65. Don't be a couch potato. Tip 65. Nebuďte gauč brambor.

It is the easiest thing in the world to become a couch potato. Jedná se o nejjednodušší věc na světě, aby se stal gauč brambor. You know what we are talking about don’t you? Víš, co jsme mluvili o to nejste vy? That shapeless thing that sits or reclines on a shapeless chair in front of the television and stupidly munches away at something fried! Beztvárný, že věc, která sedí nebo reclines na beztvárný křeslo před televizí a hloupě munches pryč na něco smažené! If you are inclined to become a promising old couch potato, break the habit, cut at the very root of the vine. Pokud máte sklon stát se zavazujete, starý gauč brambory, porušit zvyk, dělené u samého kořene vinné révy. And you want to know what is the best way for that? A chcete vědět, jaký je nejlepší způsob, jak na to? Take away that favorite chair of yours. Odejme, že vaše oblíbené křeslo. In fact, it would be a very good idea if you could keep a chair that isn’t too comfortable in front of the TV. Ve skutečnosti, to by byl velmi dobrý nápad, pokud by mohly vést křeslo, že není příliš pohodlný v přední části televizoru. This will discourage any tendency to become a couch potato. To bude odrazovat jakékoliv tendence, aby se stal gauč brambor.

Tip 66. If you have a sitting job, stand up and stretch yourself every half an hour. Tip 66. Máte-li zasedání pracovní místo, vstát a protáhnout se každou půl hodinu.

Most of the jobs today are indeed sitting jobs that are in one word sedentary. Většina pracovních míst jsou dnes skutečně zasedání pracovní místa, která jsou v jedno slovo přisedlé. This is especially true for those who sit and punch away at the keyboard or toy with the mouse all day long. To platí zejména pro ty, kteří sedí a úder dál na klávesnici nebo hračku s myší po celý den. So if you have such a job, make it a point to get up at least every half an hour and stretch your self. Takže pokud máte takovou práci, aby se k bodu vstávat alespoň jednou za půl hodiny a protáhnout vaše vlastní.

Tip 67. When making telephone calls try walking up and down. Tip 67. Při telefonických hovorů vyzkoušet chůzi nahoru a dolů.

Simple, more exercise! Jednoduché, více výkonu! I hope you will agree with me that this is an excellent suggestion. Doufám, že budete souhlasit se mnou, že to je vynikající návrh.

Tip 68. Use the stairs instead of the elevator whenever possible. Tip 68. Používejte schody místo výtahu, kdykoli je to možné.

Elevators are one hell of a convenience particularly if you have to go up or down some twenty floors. Výtahy jsou jedním z pekla pohodlí obzvláště pokud máte jít nahoru nebo dolů, někteří dvacet pater. But elevators also make us very lazy. Výtahy, ale také nás velmi líný. There may be no sense in trudging up some twenty flights of stairs because by the time you get there you will be totally pooped. Může existovat žádný smysl v trudging některé dvacet letů na schodech, protože v době, kdy tam budete úplně vyčerpaný. But while coming down, if you have the time, you can easily come down the stairs instead of using the elevator. Ale zároveň přichází dolů, pokud máte čas, můžete snadno přijít ze schodů namísto používání výtahu. Coming down is not at all exhausting. Sstupující není vůbec vyčerpávající. And talking about the time factor, I don’t think that there is much of a difference. A mluví o faktoru času, nemyslím si, že to není moc rozdíl. Sometimes waiting for an elevator door to open at your floor after you hit the button can take up all of eternity. Někdy čekat na výtah do otevřených dveří na vaší podlaze poté, co narazila na tlačítko může trvat celou věčnost.

Tip 69. Smoking is bad for weight loss. Tip 69. Kouření je špatné pro hubnutí.

Smoking as such may not contribute to weight loss but smoking leads to other conditions like erratic eating habits and excessive dependence on things like coffee. Kouření jako takové nemůže přispět k snížení hmotnosti, ale kouření vede k další podmínky, jako jsou nevyzpytatelné stravovacích návyků a nadměrné závislosti na věci jako kafe.

Tip 70. If you don't like running ... Tip 70. Pokud se vám nelíbí běží ...

If you hate running, remember, you do not have to run a marathon to stay fit. Pokud vás nenávidí běží, pamatuj si, že nemáte běžet maratón zůstat fit. 10 minutes of cardio each day is good enough for most. 10 minut kardio každý den je dost dobré pro většinu.

Click for even more FREE tips on Healthy Happy Living Klikněte pro ještě ZDARMA tipy na zdravé Happy Život