Americans currently spend billions of dollars every year on weight-loss supplements. Američané v současné době utrácejí miliardy dolarů ročně na váhu-ztráta doplňků. Although we would not buy a car or a dinner without knowing a few details, many who purchase these supplements have little or no idea what is in them, or what independent reports say about their safety and effectiveness. Ačkoli bychom nekupovat auto či večeři, aniž by věděl málo informací, mnozí, kteří si objednají tyto doplňky mají jen malou nebo žádnou představu o tom, co je v nich, nebo to, co říkají nezávislé zprávy o jejich bezpečnosti a účinnosti. Even though the FDA (Food and Drug Administration) has charged some companies for using banned ingredients and the FTC (Federal Trade Commission) has successfully prosecuted merchants who made illegal claims, the same products, or almost identical versions, still remain available for the consumer. I přesto, že FDA (Food and Drug Administration) má některé společnosti účtují za použití zakázaných složek a FTC (Federal Trade Commission) je stíhána úspěšně provést ilegální obchodníci, kteří tvrdí, že stejné výrobky, nebo téměř identické verze, které ještě zůstávají k dispozici pro spotřebitele .
Some weight loss supplements contain ingredients which are meant to suppress appetite. Některé doplňky ztráta hmotnosti obsahují složky, které jsou určeny k potlačení chuti k jídlu. Caffeine and its herbal counterparts, guarana, bitter orange and yerba maté, also ephedra (ma huang), fall into this category. Kofein a jeho protějšky z bylinek, guarány, hořké pomeranče a yerba maté, také chvojník (ma huang), spadají do této kategorie.
Animal studies suggest that they may slightly suppress the appetite, but the limited studies on humans lasted only a few months. Studie na zvířatech ukazují, že mohou mírně potlačují chuť k jídlu, ale omezené studie na lidech trvala jen pár měsíců. All these ingredients stimulate the nervous system so they generally produce only side effects like headaches, insomnia, raised blood pressure and heart palpitations. Všechny tyto složky stimulují nervový systém, takže se obecně vyrábějí pouze nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nespavost, zvyšuje krevní tlak a bušení srdce.
Deceptive labelling Klamavé označování
Product descriptions can be deceptive: Weight-loss supplements labeled ephedra- or “caffeine-free” may contain other ingredients listed earlier in this article, which may pose the same health risks. Popis výrobku může být ošidná: Hmotnost-ztráta doplňky označený chvojník-nebo "kofein-free" může obsahovat i jiné složky uvedené v předchozí části tohoto článku, který může způsobit zdravotní rizika. Although ephedra (ma huang) has been banned by the FDA, you may still see it included in some supplements. Přestože chvojník (ma huang) byl zakázán od FDA, stále můžete vidět, že součástí některých doplňků stravy.
In a summary of more than 50 trials, this substance created a 2 - 3.6 fold increase in the risk of psychological, heart and digestive system problems. V souhrnu více než 50 studií, které tuto látku vytvořili 2 až 3,6-násobné zvýšení rizika psychologická, srdce a trávicího systému problémy.
Supplement manufacturers claim that other ingredients promote weight loss by speeding up the body’s metabolism. Dodatek výrobci tvrdí, že ostatní složky podporují úbytek na váze tím, urychlení metabolismu těla.
For example, EGCG (epigallocatechin gallate), a phyto-chemical found in green tea, is being studied for its potential to reduce the risk of cancer. Například, EGCG (epigallocatechin gallate), což je fyto-chemické nalezen v zeleném čaji, je v současné době studován pro jeho schopnost snižovat riziko vzniku rakoviny. Some initial studies suggest it might slightly increase the rate at which calories burn. Některé studie naznačují, že původní mohlo mírně zvýšit rychlost, při níž kalorie spálit. Now it can be found in many weight-loss supplements and “weight-loss vitamins.” However, since only very short initial studies have so far been performed, the body might adapt to EGCG, reducing its effect over time. Nyní ji lze nalézt v mnoha váhu-ztráta doplňků a "váhu-ztráta vitamínů." Nicméně, protože jen velmi krátké úvodní studie byly dosud provedeny, tělo mohlo přizpůsobit EGCG, snížení jeho účinku v čase.
Furthermore, the weight loss benefit seen with EGCG amounts to about 60 to 70 calories a day. Kromě toho, že úbytek na váze přínos EGCG viděl u dosahuje asi 60 až 70 kalorií denně. This small difference is more likely to help prevent gradual yearly weight gain rather than reverse excessive weight gain. Tento malý rozdíl je větší pravděpodobnost, že pomůže zabránit postupné roční přírůstek hmotnosti, spíše než reverzní nadměrné hmotnosti.
Third, the effect of EGCG appears to depend on the dosage. Třetí, účinek EGCG zdá se, závisí na dávkování. Supplements containing 30 to 40 mg of EGCG, commonly seen in these products, may not have the same effect as a dose of over 250 mg used in the studies. Doplňky s obsahem 30 - 40 mg EGCG, který je běžně vidět v těchto výrobcích, nemusí mít stejný efekt jako jedna dávka vyšší než 250 mg používán ve studiích.
Few significant effects Málo významný vliv
Supplements may also contain ingredients that producers say will block the absorption of fat or carbohydrates. Dodatky mohou také obsahovat složky, které výrobci tvrdí bude blokovat vstřebávání tuků nebo sacharidů. Chitosan is a common example, and some preliminary studies made it appear promising. Chitosan je příklad, a některé předběžné studie ukázaly, že se jeví slibně.
However, several controlled studies found that chitosan had no significant effect on fat absorption. Nicméně, několik kontrolovaných studií zjistili, že chitosan nemá významný vliv na vstřebávání tuku. In the most recent study, men would need seven months to lose one pound of body fat. V poslední studii, muži by bylo třeba sedm měsíců ztratit libra tělesného tuku. There was no fat loss for women. Neexistoval žádný úbytek tuku pro ženy.
Another group of ingredients are said to increase the feeling of fullness and decrease eating. Další skupinou přísad jsou prý zvýšit pocit plnosti a snížení jíst. Guar gum appears safe for this purpose, but 11 well-controlled studies demonstrate that it has no benefit as far as weight loss is concerned. Guarová guma zdá bezpečné pro tento účel, ale i 11-kontrolované studie prokázaly, že nemá žádnou výhodu, pokud jde o úbytek na váze je znepokojen.
Psyllium can help control blood sugar and blood cholesterol, but studies do not support its reputed ability to reduce eating and assist weight loss. Psyllium může pomoci při kontrole hladiny krevního cukru a cholesterolu v krvi, ale studie nepodporují jeho údajný schopnost omezit přejídání a pomáhat, úbytek na váze.
There are more than 50 individual supplements and 125 combination products now available for people who wish to lose weight. Existuje více než 50 individuálních doplňky a 125 kombinovaných produktů je nyní k dispozici pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Yet a Harvard Medical School review of these products that set standards for safety, quality and effectiveness concluded that none of them met all three standards. Ještě Harvard Medical School recenzi těchto produktů, které stanoví normy pro bezpečnost, kvalitu a účinnost k závěru, že žádný z nich splněny všechny tři standardy.
Future research may identify some safe and effective ingredients for weight loss, but for the time being it seems smarter to invest instead in walking shoes, a gym membership, or healthier food. Budoucí výzkum může zjistit nějaké bezpečné a účinné přísady pro váhový úbytek, ale v současné době se zdá být chytřejší, aby investovali místo v vycházková obuv, tělocvična členství, nebo zdravější potraviny.
Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. This article may be reproduced provided that its complete content and links are kept intact and unchanged. Tento článek lze reprodukovat za předpokladu, že jeho kompletní obsah a vazby jsou uchovávány neporušená a nezměněná. No additional links permitted. Není třeba provádět žádné další spojení povoleno. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hypertextové odkazy a / nebo adresy URL musí zůstat jak kliknout lidských a search engine spiderable.
