Breathing And Posture For Losing Weight And Healthy Happy Living Åndedrætsbesvær og arbejdsstillinger For Taber Vægt og sundt Happy Living

Tip 100. Tip 100. The way you sit helps you lose weight. Den måde du sidder hjælper dig tabe sig.

Do not slouch in your chair but try to maintain an erect posture with your tummy tucked in. Slouching is a very bad habit. Undlad at daske i din stol, men forsøger at opretholde en oprejst positur med din mave gemt i. Slouching er en meget dårlig vane. Not only is it bad for your back but it also gives you a very flabby figure. Ikke alene er det dårligt for ryggen, men det giver dig også en meget slasket tal. It is your way of saying yes to a comfortable, weight-gaining pose. Det er din måde at sige ja til en komfortabel, vægt-vinder udgør. Make it a point to always sit as erect as you can. Gør det til et punkt til altid at sidde så opret, som du kan. It is also a terrific way for warding off back problems. Det er også en fantastisk måde for afværge tilbage problemer.

Tip 101. Tip 101. Waist line weight loss. Waist linje vægttab.

I'd like to let you in on a secret. Jeg vil gerne fortælle dig ind på en hemmelighed. As it is, I understand that most of us tend to put on weight particularly in the mid section. Som det er, jeg forstår, at de fleste af os er tilbøjelige til at lægge på vægt især i midten sektion. More often than not, it is the tummy that seems to have a mind of its own. Oftere end ikke, det er maven, som synes at have en mening om sin egen. Well I will tell you a sure shot method to reduce the flab around the waist line. Nu skal jeg fortælle dig en sikker skudt metode til at reducere flab omkring taljen linje. This is what you have to do: Dette er, hvad du har at gøre:

Breathe in air as strongly as you can and as you do so, tuck in your tummy as much as you can. Træk vejret i luft lige så stærkt som du kan og som du gør det, guffe i maven så meget som du kan. Hold it like this for a few seconds and then slowly release your breath taking care not to let out your tummy. Hold det på følgende måde i et par sekunder og derefter langsomt frigive dit åndedrag tage sig til ikke at lade dit maven. Try to keep breathing like this at least fifty or sixty times in a day. Prøv at holde åndedræt som denne mindst halvtreds eller tres gange på en dag.

In fact breathe like this whenever you can remember to do so. Faktisk ånder som denne gang kan du huske at gøre det. After the first day, you should feel the muscles of your stomach tightening each time you do this. Efter den første dag, bør du føle musklerne i din mave stramning, hver gang du gør dette. Then you know that you are on the right track. Så du ved at du er på rette spor. If you practice this without fail for 20 days, at the end of the twentieth day, you will have lost at least an inch. Hvis du praksis er dette uden at mislykkes i 20 dage, i slutningen af det tyvende dagen, vil du have mistet mindst en tomme.

Below I have included a table of the various exercises and the number of calories that can be burnt with each exercise. Nedenfor har jeg medtaget en tabel over de forskellige øvelser og antallet af kalorier, der kan brændes med hver øvelse. Choose what you can do best and choose something that you will enjoy doing on the long run as well. Vælg hvad du kan gøre bedst og vælge noget, at du vil nyde at gøre på lang sigt som godt.

The choice of the exercise is completely left to you but try to do whatever you wish to do for at least twenty minutes. Valget af øvelsen er helt overladt til dig, men prøver at gøre, hvad du ønsker at gøre i mindst tyve minutter. It is only after you do the exercise for twenty minutes that the actual calorie burning sets in. Det er først, når du gør udøvelsen i tyve minutter at de faktiske kalorieindhold brændende sæt i.

Aerobics 200-250 calories Aerobic 200-250 kalorier
Bicycling, Stationary 250-300 calories Cykelture, stationære 250-300 kalorier
Bicycling, Actual 300-400 calories Cykelture, faktiske 300-400 kalorier
Running, 5-6 mph 300-350 calories Løb, 5-6 mph 300-350 kalorier
Stair climber 200-250 calories Stair opkomling 200-250 kalorier
Swimming laps 350 calories Swimming omgange 350 kalorier
Walking briskly 150-180 calories Walking briskly 150-180 kalorier

From this you can see for yourself that walking is not at all something that has to be side-lined. Ud fra dette kan du se for dig selv, at vandre er slet ikke noget, der skal side-foret. If you really find your days to be too full to fit in any other form of exercise, then walking is your best bet. Hvis du virkelig finde dine dage for at være for fulde til at passe i en hvilken som helst anden form for motion, derefter til fods er din bedste satsning. Walk as much as you can. Walk så meget som du kan.

Try getting to places and leaving places a little early. Prøv at komme til steder og forlader steder lidt tidligt. This will give you time to walk. Dette vil give dig tid til at gå.

Well, I guess that’s about it. Tja, jeg gætte på, at handler om det. The ball is now in your court so what are you waiting for? Bolden er nu i din ret så hvad venter du på? Get rid of those extra calories and pounds as early as you can and try to enjoy life the best you can without inviting all those terrible diseases that come with a few extra pounds. Slippe af med de ekstra kalorier og pounds så tidligt som du kan og forsøge at nyde livet det bedste du kan, uden at invitere alle disse frygtelige sygdomme, der kommer med nogle ekstra pounds.

More about how to Loose Weight Fast on the next page Mere om hvordan man Loose Vægt Hurtigt på næste side