Tip 21. Count the calories as you eat . Tip 21. Tæl kalorier som du spiser. It’sa good idea to have an idea of the calories that most food items have. Er det en god idé at have en idé om kalorier, at de fleste fødevarer har. If it is a packed product then the label is sure to have the calories that the substance contains. Hvis det er en emballeret produkt derefter etiketten er sikker på at få kalorier, at stoffet indeholder.
Tip 22. Be sure to burn out those extra calories by the end of the week. Tip 22. Sørg for at brænde ud i de ekstra kalorier ved udgangen af ugen.
If you feel that you have consumed more calories than you should have, make sure that you work off those extra calories by the end of the week. Hvis du føler at du har indtaget flere kalorier end du burde, skal du sørge for at arbejde uden de ekstra kalorier ved udgangen af ugen.
Tip 23. Stay away from fried foods. Tip 23. Holde sig væk fra stegte fødevarer.
Fried foods are an absolute no-no. The more fried foods that you avoid, the lesser weight you will gain. Stegte fødevarer er en absolut no-no. Jo mere stegte fødevarer, som du undgå, at mindre vægt du vil vinde. Even if the external oil is drained away, there is still a lot of hidden oil in it so stay away from it. Selv om de ydre olie er drænet væk, er der stadig en masse skjulte olie i det, så holde sig væk fra det.
Tip 24. Don't skip meals. Tip 24. Må ikke springe måltider.
The worst thing you can do while watching you diet is to skip a meal. Det værste du kan gøre, mens du ser dig kost er at springe et måltid. It has just the opposite effect of what you want. Det er netop den modsatte virkning af hvad du ønsker. You need to have at least four regular meals every day. Du skal have mindst fire regelmæssige måltider hver dag.
Tip 25. Fresh vegetables are better than cooked or canned vegetables. Tip 25. Friske grøntsager er bedre end kogte eller konserverede grøntsager.
Try to eat your vegetables fresh, ie raw. Prøv at spise dine grøntsager friske, dvs rå. When you cook them, you are in fact taking away nearly half the vitamins in them. And canned vegetables too are processed and are not nearly half as good as fresh vegetables. When you buy your vegetables it would be a good thing to see if the label says that it is pesticide free. Når du koge dem, du er i virkeligheden at fjerne næsten halvdelen af vitaminer i dem. Og konserverede grøntsager, også forarbejdede, og som ikke er næsten halvt så gode som friske grøntsager. Når du køber dine grøntsager ville det være en god ting at se, om den Etiketten siger, at det er pesticid fri.
Tip 26. No more than one egg a day. Tip 26. Ikke mere end ét æg om dagen.
Eggs are not such a bright idea. Æg er ikke sådan en lys idé. It would be best to reduce your intake of eggs to maybe three in a week. But for those of you die hard egg fans, you may have up to one egg a day but not more than that. Det ville være bedst til at reducere dit indtag af æg til måske tre i en uge. Men for dem af jer Die Hard æg fans, kan du have op til et æg om dagen, men ikke mere end det.
Tip 27. Make chocolates a luxury and not a routine. Tip 27. Foretag chokolade en luksus og ikke en rutine.
Chocolates are not or at least they should not be a part of your diet. Chokolade er ikke eller i det mindste bør de ikke være en del af din kost. So do not indulge too much in them. Så ikke nyde alt for meget i dem.
Tip 28. Select a variety of foods from all food groups every day. Tip 28. Vælg en lang række fødevarer fra alle fødevaregrupper hver dag.
This is a fine way of keeping deficiency diseases at bay. Change the items included in your diet every day. It may help you to experiment with a variety of dishes and in doing so, you do will not get bored of your diet. Dette er en fin måde at holde mangel sygdomme i skak. Change poster i din kost hver dag. Det kan hjælpe dig med at eksperimentere med forskellige retter og i den forbindelse, du vil ikke få kede af din kost.
Tip 29. Say 'NO' to alcohol if you can. Tip 29. Sige nej til alkohol, hvis du kan.
Alcoholic beverages are not good for you. Beer is fattening and the rest of the alcoholic drinks may not be fattening by themselves but after a couple of drinks you will be in no position to watch your diet and your appetite too will be something to battle with. Alkoholholdige drikkevarer er ikke godt for dig. Beer er opfedning og resten af alkoholholdige drikkevarer må ikke være opfedning af sig selv, men efter et par drinks vil du være i stand til at se din kost og din appetit også vil være noget at kæmpe med .
Tip 30. Try having breakfast within one hour of waking. Tip 30. Prøv at have morgenmad inden en time efter vågner.
It’s always best to have breakfast within an hour of waking so that your body can charge itself with the energy it needs for the day. Det er altid bedst at have morgenmad inden for en time i vågen tilstand, således at din krop kan pålægge sig selv med den energi, den har brug for dagen. The idea is not to wait for your self to get really hungry. Breakfast is the most important meal of the day but that does not mean that it should be the most filling meal of the day. Tanken er ikke at vente på dig selv for at få virkelig sulten. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men det betyder ikke, at det bør være den mest påfyldning måltid på dagen.
Give me some more Free Tips For Fast Weight Loss Food Giv mig nogle flere gratis tips til hurtigt vægttab mad
