More About Exercise For Health, Fitness And Weight Loss Mere om udøvelse for sundhed, fitness og vægttab

Tip 61. Select an exercise pattern to suit your life style. Tip 61. Vælg en øvelse mønster, der passer til din livsstil.

All of us have different life styles and professions so there is no sense in trying to follow the book strictly. Vi har alle forskellig livsstil og erhverv, så der er ingen mening i at forsøge at følge bogen strengt. Try and follow an exercise routine that is suitable for you. Prøv og følg en øvelse rutine, der er egnet til dig. You have to understand that even more important than the exercise itself is sticking to it. Du må forstå, at endnu mere vigtigt end at udøve selv er ved at holde sig til det. So unless you choose something that can suit your life style, you are not going to stick on to it. Så medmindre du vælger noget, der kan passe til din livsstil, er du ikke vil holde sig til det.

Tip 62. Don’t stand, walk. Tip 62. Må ikke stå, gå.

If you can walk about then do so. Hvis du kan gå omkring derefter gøre det. Do not stand in a fixed position. Må ikke stå i en fast stilling. Pacing about is a good thing to do. Pacemaker om, er en god ting at gøre. If you are thinking deeply about something, try pacing about, it will aid in your thinking. Hvis du tænker dybt om noget, kan du prøve pacemaker om, vil det støtte i din tankegang.

Tip 63. Don’t sit, stand. Tip 63. Må ikke sidde, stå.

If you can stand, then do not sit. Hvis du kan stå, så skal du ikke sidde. The golden rule is to choose a position that is less comfortable. Den gyldne regel er at vælge en holdning, som er mindre behagelige.

Tip 64. Don’t lie down, sit. Tip 64. Må ikke ligge ned, sidder.

The rule that we mentioned above rings true here as well. Reglen om, at vi er nævnt ovenfor ringe rigtigt her.

Tip 65. Don't be a couch potato. Tip 65. Må ikke være en sofa kartoffel.

It is the easiest thing in the world to become a couch potato. Det er den letteste ting i verden at blive en sofa kartoffel. You know what we are talking about don’t you? Du ved, hvad vi taler om, ikke? That shapeless thing that sits or reclines on a shapeless chair in front of the television and stupidly munches away at something fried! Det shapeless ting, der sidder eller reclines på en shapeless stol foran fjernsynet og dumt munches væk på noget stegt! If you are inclined to become a promising old couch potato, break the habit, cut at the very root of the vine. Hvis du er tilbøjelig til at blive et lovende gamle sofa kartofler, bryde den vane, skåret i meget roden af vin. And you want to know what is the best way for that? Og du ønsker at vide, hvad der er den bedste måde for det? Take away that favorite chair of yours. Tag væk som favorit stol af dine. In fact, it would be a very good idea if you could keep a chair that isn’t too comfortable in front of the TV. I virkeligheden ville det være en meget god idé, hvis du kunne holde en stol, som ikke er alt for bekvemt foran TV'et. This will discourage any tendency to become a couch potato. Dette vil modvirke enhver tendens til at blive en sofa kartoffel.

Tip 66. If you have a sitting job, stand up and stretch yourself every half an hour. Tip 66. Hvis du har et møde job, stå op og strække dig selv hver en halv time.

Most of the jobs today are indeed sitting jobs that are in one word sedentary. De fleste af de arbejdspladser i dag, er faktisk sidder arbejdspladser, der er i ét ord stillesiddende. This is especially true for those who sit and punch away at the keyboard or toy with the mouse all day long. Dette gælder især for dem der sidder og punch væk på tastaturet eller legetøj med musen hele dagen lang. So if you have such a job, make it a point to get up at least every half an hour and stretch your self. Så hvis du har sådan et job, gøre det til et punkt at komme op mindst hver en halv time og strække dig selv.

Tip 67. When making telephone calls try walking up and down. Tip 67. Når du foretager telefonopkald forsøge vandre op og ned.

Simple, more exercise! Simple, mere motion! I hope you will agree with me that this is an excellent suggestion. Jeg håber du vil være enig med mig i, at dette er et glimrende forslag.

Tip 68. Use the stairs instead of the elevator whenever possible. Tip 68. Brug trappen i stedet for elevatoren når det er muligt.

Elevators are one hell of a convenience particularly if you have to go up or down some twenty floors. Elevatorer er et helvede af en bekvemmelighed især hvis du er nødt til at gå op eller ned nogle tyve etager. But elevators also make us very lazy. Men elevatorer også gøre os meget doven. There may be no sense in trudging up some twenty flights of stairs because by the time you get there you will be totally pooped. Der kan være nogen mening i trudging op omkring tyve flyvninger på trapper, fordi med den tid, du får, der bliver du helt pooped. But while coming down, if you have the time, you can easily come down the stairs instead of using the elevator. Men samtidig kommer ned, hvis du har tid, kan du nemt komme ned ad trappen i stedet for at bruge elevator. Coming down is not at all exhausting. Kommer ned er slet ikke udtømt. And talking about the time factor, I don’t think that there is much of a difference. Og taler om tiden faktor, tror jeg ikke, at der er meget af en forskel. Sometimes waiting for an elevator door to open at your floor after you hit the button can take up all of eternity. Nogle gange venter på en elevator dør til at åbne i dit gulv efter at du trykker på knappen kan tage op alle evigheden.

Tip 69. Smoking is bad for weight loss. Tip 69. Rygning er skidt for vægttab.

Smoking as such may not contribute to weight loss but smoking leads to other conditions like erratic eating habits and excessive dependence on things like coffee. Rygning som sådan ikke kan bidrage til vægttab men rygning fører til andre betingelser gerne uregelmæssige spisevaner og for stor afhængighed af ting som kaffe.

Tip 70. If you don't like running ... Tip 70. Hvis du ikke kan lide at køre ...

If you hate running, remember, you do not have to run a marathon to stay fit. Hvis du hader at køre, husker, behøver du ikke at løbe en maraton at udsætte passer. 10 minutes of cardio each day is good enough for most. 10 minutters cardio hver dag er godt nok for de fleste.

Click for even more FREE tips on Healthy Happy Living Klik for endnu mere FRI tips om sund Happy Living