Vitamine Für Gewicht-Verlust?

Amerikaner geben aktuell Milliarden Dollar jedes Jahr für Gewicht-Verlust Ergänzungen aus. Obgleich wir nicht ein Auto oder ein Abendessen kaufen würden, ohne einige Details zu kennen, haben viele, die diese Ergänzungen kaufen, wenig oder keine Idee, was in ihnen ist oder welche unabhängige Reports über ihre Sicherheit und Wirksamkeit sagen.

Obwohl die FDA (Nahrungsmittel-und Droge-Leitung) einige Firmen für das Verwenden der verbotenen Bestandteile und des FTC (Bundesgeschäftskommission) hat erfolgreich verfolgt Kaufleute aufgeladen hat, die ungültige Ansprüche, die gleichen Produkte oder die fast identischen Versionen bildeten, bleiben Sie weiterhin für den Verbraucher vorhanden.

Einige Gewichtverlustergänzungen enthalten Bestandteile, die bedeutet werden, um Appetit zu unterdrücken. Koffein und seine Kräutergegenstücke, guarana, Pomeranze und yerba maté, auch Ephedra (MA huang), Fall in diese Kategorie.

Untersuchungen an Tieren schlagen vor, daß sie den Appetit etwas unterdrücken können, aber die begrenzten Untersuchungen über Menschen dauerten nur einige Monate. Alle diese Bestandteile regen das nervöse System an, also produzieren sie im Allgemeinen nur Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, angehobener Blutdruck und Herzklopfen.

Trügerisches Beschriften

Produktbeschreibungen können trügerisch sein: Gewicht-Verlust Ergänzungen beschrifteten Ephedra, oder "koffeinfrei" kann andere Bestandteile enthalten, die früh in diesem Artikel ausgedruckt werden, der die gleichen Gesundheitsrisiken aufwerfen kann. Obgleich Ephedra (MA huang) durch die FDA verboten worden ist, können Sie ruhig sie sehen einschlossen in einigen Ergänzungen.

In einer Zusammenfassung von mehr als 50 Versuchen, erstellte diese Substanz 2 - 3.6 falten Zunahme der Gefahr der psychologischen, des Inneren und des Verdauungssystems Probleme.

Ergänzung Hersteller behaupten, daß andere Bestandteile Gewichtverlust fördern, indem sie den Metabolismus des Körpers beschleunigen.

Z.B. wird EGCG (epigallocatechin Gallat), ein phytochemisches gefunden im grünen Tee, studiert, damit sein Potential die Gefahr des Krebses verringert. Einige Ausgangsstudien schlagen vor, daß es die Kinetik etwas erhöhen konnte, an der Kalorien brennen. Jetzt kann es in vielen Gewicht-Verlust Ergänzungen und "in Gewicht-Verlust Vitaminen gefunden werden." Jedoch da nur sehr kurze Ausgangsstudien bis jetzt durchgeführt worden sind, konnte der Körper EGCG sich anpassen und seinen Effekt über Zeit verringern.

Ausserdem beträgt der Gewichtverlustnutzen, der mit EGCG gesehen wird, ungefähr 60 bis 70 Kalorien ein Tag. Dieser kleine Unterschied ist, wahrscheinlicher zu helfen, stufenweisen jährlichen Gewichtgewinn zu verhindern anstatt hebt übermäßigen Gewichtgewinn auf.

Drittens scheint der Effekt von EGCG, von der Dosierung abzuhängen. Die Ergänzungen, die Magnesium 30 bis 40 von EGCG, geläufig gesehen in diesen Produkten enthalten, können möglicherweise nicht den gleichen Effekt wie eine Dosis von über Magnesium 250 haben, das in den Studien benutzt wird.

Wenige bedeutende Effekte

Ergänzungen können Bestandteile auch enthalten, die Produzenten blocken die Absorption des Fettes oder der Kohlenhydrate sagen. Chitosan ist ein geläufiges Beispiel, und einige einleitende Studien, die es gebildet werden, sehen vielversprechend aus.

Jedoch fanden einige kontrollierte Studien, daß chitosan keinen bedeutenden Effekt auf Fettabsorption hatte. In der neuesten Studie würden Männer sieben Monate benötigen, ein zu verlieren zerstoßen vom Körperfett. Es gab keinen fetten Verlust für Frauen.

Eine andere Gruppe Bestandteile werden gesagt, um das Gefühl von Fülle zu erhöhen und das Essen zu verringern. Guargummi sieht zu diesem Zweck sicher aus, aber 11 gut-kontrollierte Studien zeigen, daß es keinen Nutzen hat, insoweit Gewichtverlust.

Psyllium kann Steuerblutzucker und Blutcholesterin helfen, aber Studien unterstützen nicht seine angebliche Fähigkeit sich zu essen zu verringern und Gewichtverlust zu unterstützen.

Es gibt mehr als 50 einzelne Ergänzungen und 125 Kombination Produkte jetzt, die für Leute vorhanden sind, die Gewicht verlieren möchten. Dennoch stellte eine Harvard medizinische Schulezusammenfassung dieser Produkte, die Standards zur Sicherheit, zur Qualität und zur Wirksamkeit einstellten fest, daß keine von ihnen allen drei Standards entsprachen.

Zukünftige Forschung kann einige sichere und wirkungsvolle Bestandteile für Gewichtverlust kennzeichnen, aber vorläufig scheint sie intelligenter, in gehenden Schuhen, in einer Turnhallemitgliedschaft oder in der gesuenderen Nahrung anstatt zu investieren.

 

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