Απώλεια βάρους μέσω να φάει... έξυπνα

Η άκρη 12, τρώει έξυπνα.

Η απώλεια βάρους μέσω να φάει έξυπνα ουσιαστικά σημαίνει πότε είστε πραγματικά πεινασμένοι, μην οδηγημένος από "την όρεξη". Η διαφορά μεταξύ του ατόμου και του κτήνους είναι ότι οδηγούμαστε από τη νοημοσύνη ενώ τα κτήνη οδηγούνται από το ένστικτο. Όχι μόνο τρώει κάτι επειδή αισθάνεστε όπως την κατανάλωση του. Ρωτήστε μόνο σας εάν το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά τα τρόφιμα.

Ακρη 13, ρολόι τι τρώτε.

Παρακολουθήστε προσεκτικό κάθε πράγμα που πηγαίνει μέσα. Μερικές φορές διακοσμεί μπορεί να είναι πλουσιότερος από τα ίδια τα τρόφιμα. Το Accompaniments μπορεί επίσης να είναι πολύ πλούσιο.

Ακρη 14, έλεγχος που γλυκό δόντϊ

Θυμηθείτε ότι τα γλυκά πράγματα σημαίνουν γενικά περισσότερες θερμίδες. Είναι φυσικό ότι έχουμε τους πόθους για τις γλυκές σοκολάτες πραγμάτων ειδικά και άλλες βιομηχανίες ζαχαρωδών προϊόντων. Πηγαίνετε εύκολος στα πράγματα διατριβών και κάθε φορά που καταναλώνετε κάτι γλυκό καταλάβετε ότι πρόκειται να προσθέσει κάπου.

Η άκρη 15, χρόνοι γεύματος αποτυπώσεων κολλά σε τους.

Προσπαθήστε να έχετε τα τρόφιμα στους σταθερούς χρόνους της ημέρας. Μπορείτε να τεντώσετε αυτούς τους χρόνους μέχρι μισή ώρα, αλλά τίποτα περισσότερο από αυτή πρόκειται να έχει επιπτώσεις στο πρότυπο κατανάλωσής σας, το αποτέλεσμα είτε θα είναι μια απώλεια όρεξης είτε εκείνο το πεινασμένο συναίσθημα που θα σας κάνουν να γεμιστείτε με περισσότερο από τι απαιτείται την επόμενη φορά που τρώτε.

Ακρη 16. Μόνο φάτε όταν είστε πεινασμένοι.

Μερικοί από μας έχουν την τάση να φάνε όποτε βλέπουμε τα τρόφιμα. Χρησιμοποιούμε τα συμβαλλόμενα μέρη ως δικαιολογία για να γεμίσουμε τα selves μας. Καταλάβετε ότι η επίδραση ολόκληρης μιας εβδομάδας να κάνει δίαιτα μπορεί να σπαταληθεί από μόνο τα τρόφιμα συμβαλλόμενων μερών μιας ημέρας. Όποτε σας προσφέρεται κάτι που τρώει μην μειωθείτε αυτό εντελώς αλλά ακριβώς το σπάσιμο έτσι ώστε εμφανίζεστε να απασχολείτε τους τρόπους σας και μπορείτε συγχρόνως να προσέξετε τη διατροφή σας.

Ακρη 17, στάση που τρώει μεταξύ των γευμάτων.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που πρέπει να ταξιδεψουν πολύ. Θεωρούν ότι ο μόνος χρόνος που μπορούν να πάρουν ένα δάγκωμα για να φάνε είναι πρόχειρα φαγητά και τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Το βασικό πρόβλημα με τα περισσότερα πρόχειρα φαγητά και τρόφιμα παλιοπραγμάτων είναι ότι είναι συνήθως λιγότερη πλήρωση και περιέχουν πολλές λίπος και θερμίδες. Ακριβώς σκεφτείτε για τις τηγανιτές πατάτες... που βάζουν στον πειρασμό αλλά τρομερά που παχαίνουν.

Ακρη 18, πρόχειρο φαγητό στα λαχανικά εάν πρέπει.

Να πάρετε τις πόνους της πείνας μεταξύ των γευμάτων. Είναι κάτι ότι μπορείτε πολύ καλά έλεγχος. Ή ακόμα και καλύτερος, προσπαθήστε στα καρότα. Είναι ένας άριστος τρόπος να ικανοποιηθούν εκείνες οι πεινασμένες πόνοι και είναι καλοί για τα μάτια και τα δόντια σας.

Η άκρη 19, πηγαίνει εύκολη στο τσάι και τον καφέ.

Το τσάι και ο καφές είναι αβλαβείς μόνοι τους. _ αυτός είμαι πότε εσύ προσθέτω ο κρέμα και ζάχαρη ότι αυτός γίνομαι παχαίνω.

Ακρη 20 ραβδί στο μαύρους τσάι/τον καφέ.

Το μαύρος τσάι ή ο καφές μπορεί πραγματικά να είναι καλό για σας. Αλλά προσωπικά θα επιθυμούσα να συστήσω το τσάι παρά τον καφέ. Η καφεϊ'νη στον καφέ δεν είναι καλή για σας επειδή είναι ένα αλακαλοειδές και μπορεί να έχει επιπτώσεις στις λειτουργίες του μεταβολισμού σας.

Συνεχίστε για λίγο περισσότερες άκρες για τη φυσική απώλεια βάρους