Τρόφιμα για να αποφύγει για τη γρήγορη απώλεια βάρους…

Είναι ένας μύθος ότι πρέπει να δοκιμάσετε και να αποφύγετε τους υδατάνθρακες όταν είστε σε μια διατροφή. Μάλλον το αντίθετο πρέπει να πω. Οι υδατάνθρακες είναι μια έτοιμη πηγή ενέργειας και έτσι 50 55% της διατροφής σας πρέπει να είναι υδατάνθρακες.


Άκρη 32. Περίπου το τέταρτο της διατροφής σας πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Οι διάφορες διαδικασίες και οι δραστηριότητες συνεχίζονται στους οργανισμούς μας. Τα πράγματα αναλύονται και ενισχμένος πάλι. Η αντίσταση πρέπει να ενισχυθεί, η αποκατάσταση από την ασθένεια απαιτείται επίσης και για όλο αυτό η αφθονία αναγκών σωμάτων των πρωτεϊνών έτσι κανονίζει ότι 25 30% της διατροφής σας αποτελούνται από τις πρωτεΐνες.


Άκρη 33. Όχι περισσότερο από 15 20% των λιπών.

Χρειάζεστε πολύ λίγο λίπος στη διατροφή σας το κρατάτε έτσι σε αυτή.


Άκρη 34. Δοκιμάστε μια χορτοφάγο διατροφή.

Μια χορτοφάγος διατροφή είναι αναμφισβήτητα καλύτερη για εκείνους μας που προσέχουμε τη διατροφή μας. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα έναν χορτοφάγο. Τι θα πρότεινα είναι συντήρηση σε μια χορτοφάγο διατροφή τόσο πολύς όπως μπορείτε. Κάνετε μια μη χορτοφάγο διατροφή ένα γεγονός Σαββατοκύριακου ή κάτι εάν το βρίσκετε αδύνατο να σταματήσετε το κρέας.


Άκρη 35. Επιλέξτε το άσπρο κρέας παρά το κόκκινο.

Το άσπρο κρέας, που περιλαμβάνει τα ψάρια και τα πτηνά, είναι μίλια καλύτερα από το κόκκινο κρέας, το οποίο περιλαμβάνει το βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας για εκείνους που προσπαθούν να χάσει το βάρος.


Άκρη 36. Τα υψηλά ψωμιά ινών multigrain είναι καλύτερα από τα άσπρα ψωμιά.

Θυμηθείτε πώς είπα σε σας για να αυξήσω την περιεκτικότητα σε ίνες στα τρόφιμά σας καλά αυτό είναι η απάντηση σε αυτή. Είναι όχι μόνο καλύτερα από την άποψη της περιεκτικότητας σε ίνες αλλά και από την άποψη της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη επίσης.


Άκρη 37. Μειώστε την εισαγωγή χοιρινού κρέατός σας.

Το χοιρινό κρέας δεν είναι κάτι για να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος. Έτσι το λιγότερο χοιρινό κρέας εσείς τρώει τις καλύτερες πιθανότητες που έχετε της απώλειας του βάρους. Και θυμηθείτε ότι το χοιρινό κρέας περιλαμβάνει τα προϊόντα χοιρινού κρέατος επίσης, τα πράγματα όπως το μπέϊκον, το ζαμπόν, τα λουκάνικα, patés, κ.λπ….


Άκρη 38. Περιορίστε την εισαγωγή ζάχαρής σας.

Εάν δεν μπορείτε να έχετε τα πράγματα unsweetened να πάνε για τα υποκατάστατα ζάχαρης. Αυτά τα πράγματα είναι ακριβώς όπως γλυκαίνοντας αλλά δεν είναι βεβαίως παχαίνοντας.


Άκρη 39. Βοήστε 5 έως 6 φορές ημερησίως.

Αντί να κολλήσει σε ακριβώς τρία γεύματα ημερησίως, προσπαθήστε. Τα μέσα βοσκής προσπαθούν 5 ή 6 μικρότερα γεύματα αντί τριών ταξινομημένων βασιλιάς γευμάτων. Είναι ένας άριστος τρόπος τις μικρότερες ποσότητες τροφίμων.


Άκρη 40. Προχωρήστε και φάτε εξαπατά τα τρόφιμα περιστασιακά.

ΕΝΤΑΞΕΙ, αλλά όταν, το κάνετε μόνο για τη γεύση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε από τη διατροφή σας αλλά που μπορείτε να έχετε έναν αθάνατο πόθο ξέν. Μην τους αποφύγετε συνολικά. Θα μπορούσατε να τους καλέσετε εξαπατάτε τα τρόφιμα και επιτρέπετε τους πότε-πότε. Αλλά πάρτε την προσοχή για να τσούξετε ακριβώς τα tastebuds σας, όχι γουρούνι σε τους. Αντί αυτού, προσπαθήστε να τους μοιραστείτε με άλλους.

Παρακαλώ χτυπήστε για το επόμενο βήμα του ελεύθερου εύκολου οδηγού ακρών απώλειας βάρους