Φυσικά τρόφιμα απώλειας βάρους - φρούτα & ύδωρ...

Ακρη 1. Αφθονία ποτών του ύδατος.

 

Το σώμα μας χρειάζεται πολύ ύδωρ δίνει έτσι μέσα στο ύδωρ. Το ύδωρ είναι όχι μόνο ένας τρόπος να κατακλυθούν οι τοξίνες, αλλά εάν να έχοντας περισσότερο ύδωρ στο σώμα σας θα αισθανθείτε γενικά υγιέστεροι και καταλληλότεροι. Αυτό ο ίδιος θα αποθαρρύνει τις τάσεις στο φαράγγι στα τρόφιμα. Το καλύτερο πράγμα για το ύδωρ είναι ότι δεν περιέχει καμία θερμίδα.

Ακρη 2. Αρχίστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι του ύδατος.

 

Μόλις ξυπνάτε, πιείτε ένα ποτήρι του δροσερού ύδατος. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αρχιστεί η ημέρα σας και χρειάζεστε μόνο μια μικρότερη ποσότητα ποτού προγευμάτων σας μετά από αυτό. Ένα ποτήρι του ύδατος αφήνει έξω όλους τους χωνευτικούς χυμούς σας και το είδος λαδώνει τα εσωτερικά του σώματός σας. Μπορείτε να έχετε το φλυτζάνι πρωινού τσαγιού σας αλλά το έχετε μετά από ένα ποτήρι του ύδατος. Είναι καλό για σας.

Ακρη 3. Πιείτε ένα ποτήρι του ύδατος προτού να αρχίσετε ένα γεύμα.

Το ύδωρ χρειάζεται φυσικά κάποιο διάστημα έτσι ώστε αισθάνεστε πραγματικά πληρέστεροι χωρίς να πρέπει να γεμιστεί.

Ακρη 4. Έχετε ένα άλλο ποτήρι του ύδατος ενώ έχοντας το γεύμα.

Πάλι, αυτό είναι ένας άλλος τρόπος το σύνολο έτσι ώστε μπορείτε να αυξηθείτε από τον πίνακα τρώγοντας λιγότερων αλλά το αίσθημα πλήρων ο ίδιος τρόπος. Αντί της κατανάλωσης του γυαλιού σε ένα gulp, πάρτε τις γουλιές μετά από κάθε αλίπαστο. Θα βοηθήσει τα τρόφιμα για να εγκαταστήσει γρηγορότερα έτσι ώστε παίρνετε το συναίσθημα ότι είστε πλήρεις γρηγορότερα. Το ύδωρ είναι ένα τέτοιο αξιοπρόσεκτο πράγμα, αλλά σπάνια εμείς του δίνει την πίστωση που αξίζει. Ξέρατε ότι πάνω από 66% του βάρους σωμάτων σας δεν είναι παρά ύδωρ;

Ακρη 5. Παραμονή μακρυά από τα γλυκαμένα ποτά μπουκαλιών, ειδικά σόδες.

Όλα τα colas και τα αφρώδη ποτά φορτώνονται με τη ζάχαρη, και η ζάχαρη σημαίνει τις θερμίδες. Περισσότερο μπορείτε να αποκόψετε αυτά τα γλυκαμένα εμφιαλωμένα ποτά, ο καλύτερος αυτό θα είναι για σας. Εάν πρέπει να πιείτε τις σόδες, κολλήστε στις σόδες διατροφής.

Ακρη 6. Περιλάβετε τα τρόφιμα στη διατροφή σας που περιέχουν περισσότερο ύδωρ.

Τι μιλώ για είναι εδώ τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο ύδωρ όπως τις ντομάτες και τα καρπούζια. Αυτά τα φρούτα περιέχουν το ύδωρ 90 95% έτσι δεν υπάρχει τίποτα ανθυγειινό για τον εορτασμό σε τους. Σας γεμίζουν επάνω χωρίς προσθήκη στις λίβρες/τα κιλά.

Ακρη 7. Φάτε τους νωπούς καρπούς αντί της κατανάλωσης του χυμού φρούτων.

Ο χυμός γλυκαίνεται συχνά αλλά οι νωποί καρποί περιέχουν μόνο τις φυσικές ζάχαρες. Όταν τρώτε τα φρούτα, παίρνετε σε πολλή ίνα, η οποία απαιτείται από το σώμα. Και οι νωποί καρποί είναι φυσικά μια άριστη πηγή βιταμινών.

Ακρη 8. Εάν ποθείτε για το χυμό φρούτων κατόπιν πηγαίνετε για τους ΝΩΠΟΥΣ καρπούς.

Ναι, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς χυμούς φρούτων, πρέπει σίγουρα να πιείτε το χυμό νωπών καρπών αντί εκείνων που περιέχουν τις τεχνητούς γεύσεις και το χρωματισμό. Ακόμα καλύτερα, προσπαθήστε το χυμό φρούτων σας που παίρνει την προσοχή για να μην τον γλυκάνει.

Ακρη 9. Αρχίστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι του ύδατος.

Προτιμήστε τους νωπούς καρπούς από τα επεξεργασμένα φρούτα. Τα επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα φρούτα δεν έχουν τόσο πολλή ίνα όσο και τους νωπούς καρπούς και επεξεργασμένος και τα κονσερβοποιημένος φρούτα σχεδόν πάντα γλυκαίνονται.

Ακρη 10. Αυξήστε τη λήψη ινών σας.

Όπως ανέφερα, οι ανάγκες σωμάτων πολλή ίνα. Έτσι προσπαθήστε να περιλάβετε στη διατροφή σας τόσα φρούτα και λαχανικά όσα και μπορείτε.

Ακρη 11. Πηγαίνετε τρελλός στα λαχανικά.

Τα λαχανικά είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν την απώλεια των λιβρών. Η φύση έχει μια τεράστια διάδοση όταν την επιλογή των λαχανικών. Και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Προσπαθήστε να περιλάβετε μια σαλάτα σε σας διατροφή πάντα.

Πηγαίνετε στην επόμενη σελίδα για λίγο περισσότερες ελεύθερες άκρες απώλειας βάρους