Ασκήσεις διασκέδασης για να βελτιώσει την ικανότητα υγείας

Η άκρη 81, φέρνει έναν μαλακό πετώντας δίσκο ή ένα Frisbee.

Τον πετάξτε γύρω και σηκωθείτε να τον προσκομίσετε. Περισσότερο από βελτιώνοντας την ικανότητα υγείας σας, αυτό είναι επίσης ένας άριστος τρόπος να κτυπηθεί η πίεση. Κάνει ένα πρόσωπο να αισθανθεί καλό για να ρίξει κάτι μακριά δυνατά όταν εργάζεται επάνω το πρόσωπο όλα. Και το πράγμα που ρίχνετε είναι κάτι μαλακό και δεν μπορεί να βλάψει τίποτα, κατόπιν τι σας σταματά;

Δεν είναι πραγματικά το μέρος ρίψης ότι ενδιαφερόμαστε για. Είναι το προσκομίζοντας μέρος. Κάθε φορά που σηκώνεστε να τον προσκομίσετε πίσω δίνεστε μια πιθανότητα να τεντώσετε εκείνους τους μυς και ενώσεις.

Η άκρη 82, κάνει το περπάτημα!

Κατεβείτε σε μια ομάδα δεδομένων πριν από τον προορισμό σας και περπατήστε το υπόλοιπο του τρόπου. Να μην έχετε το χρόνο να ταιριάξετε στους μακροχρόνιους περιπάτους στο απασχολημένο πρόγραμμά σας έτσι που αυτό είναι ένας τρόπος ότι παίρνετε τουλάχιστον να περπατήσετε για λίγο κάθε ημέρα. Εάν παίρνετε το διάδρομο ή τον υπόγειο, κατεβείτε σε έναν προηγούμενο σταθμό και δείτε εάν μπορείτε να περπατήσετε το υπόλοιπο του τρόπου. Εάν οδηγείτε για να εργαστείτε, δείτε εάν μπορείτε να πάρετε διαστημικοί σε ένα μέρος χώρων στάθμευσης που είναι ελάχιστα μακριά από το γραφείο σας.

Τοποθετήστε αιχμή 83, πυελικά gyrations.

Όταν κανένας δεν προσέχει προσπαθήστε πυελικά gyrations. Εάν πάρετε μια στιγμή για να την παρατηρήσετε θα δείτε ότι είναι το μέσο τμήμα του σώματός μας που παίρνει το λιγότερο δυαδικό ψηφίο της άσκησης και που είναι πιθανώς γιατί τα σημάδια του κέρδους βάρους βλέπουνε συνήθως εκεί.

Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο το βρίσκουμε πολύ δύσκολο να χάσουμε το βάρος σε εκείνο το τμήμα. Έτσι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι συνειδητά δοκιμή για να δώσει σε εκείνο το μέρος λίγη άσκηση.

Οι κρίσιμες στιγμές στομαχιών να είναι μια πάρα πολύ επίμονη άσκηση για να αρχίσουν με αλλά gyrations είναι σχετικά ήπια. Πυελικά gyrations σας κάνουν να ωθήσετε midsection σας προς όλες τις κατευθύνσεις και αυτό είναι ο καλύτερος τρόπος κάθε μυ σε εκείνο το μέσο τμήμα και αυτό είναι φυσικά ποια απώλεια βάρους είναι όλη περίπου.

Ακρη 84, πιέτα σε tummy σας.

Πιέτα σε tummy σας όποτε περπατάτε. Πάρτε εκείνο τον κατάλληλο βηματισμό. Και ο καλύτερος τρόπος για αυτόν είναι να πτυχώσει σε tummy σας και να διογκωθεί το στήθος σας. Μην αφήστε tummy σας να κρεμάσει επάνω από τη γραμμή ζωνών σας όπως κάποιο απείθαρχο στρώμα της σάρκας. Τον φέρτε κάτω από τη ζώνη.

Κάθε φορά που πτυχώνετε σε tummy σας, θα αισθανθείτε την πίεση στους μυς του στομαχιού σας. Αυτή η σκλήρυνση και η χαλάρωση αυτών των μυών είναι ακόμα καλύτερες από τις κρίσιμες στιγμές στομαχιών.

Ακρη 85, ασκήσεις αναπνοής.

Προσπαθήστε τις ασκήσεις. Να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους. Εάν κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής κατάλληλα, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ασκήσετε πολλή πίεση στους μυς περίπου το μέσο τμήμα.

Μπορείτε να αισθανθείτε μια σκλήρυνση αυτών των μυών κάθε φορά που αναπνέετε μέσα ή αναπνέετε έξω. Έτσι προχωρήστε και αναπνεύστε κατάλληλα, είναι καλό για σας.

Συνεχίστε για περισσότερες άκρες στο πώς να επιτύχει τη φυσική απώλεια βάρους

Φυσική απώλεια βάρους