Περισσότεροι για την άσκηση για την υγεία, απώλεια ικανότητας και βάρους

Ακρη 61. Επιλέξτε ένα πρότυπο άσκησης για να ταιριάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Όλοι μας έχουν τους διαφορετικούς τρόπους ζωής και τα επαγγέλματα έτσι δεν υπάρχει καμία αίσθηση στην προσπάθεια να ακολουθηθεί το βιβλίο αυστηρά. Δοκιμάστε και ακολουθήστε μια ρουτίνα άσκησης που είναι κατάλληλη για σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα σημαντικότερος από η ίδια την άσκηση κολλά σε τον. Έτσι εκτός αν επιλέγετε κάτι που μπορεί να ταιριάξει τον τρόπο ζωής σας, δεν πρόκειται να κολλήσετε προς το.

Ακρη 62. Μην σταθείτε, να περπατήσουν.

Εάν μπορείτε να περπατήσετε για κάνετε έπειτα έτσι. Μην σταθείτε σε μια σταθερή θέση. Να δώσει ρυθμό είναι περίπου ένα καλό πράγμα που κάνει. Εάν σκέφτεστε βαθειά για κάτι, προσπαθήστε περίπου, θα βοηθήσει στη σκέψη σας.

Ακρη 63. Μην καθίστε, να σταθούν.

Εάν μπορείτε να σταθείτε, κατόπιν μην καθίστε. Ο χρυσός κανόνας είναι να επιλεχτεί μια θέση που είναι λιγότερο άνετη.

Ακρη 64. Μην ξαπλώστε, να καθίσουν.

Ο κανόνας ότι αναφέραμε ανωτέρω τα δαχτυλίδια αληθινά εδώ επίσης.

Ακρη 65. Να μην είστε μια πατάτα καναπέδων.

Είναι το ευκολότερο πράγμα στον κόσμο για να γίνει μια πατάτα καναπέδων. Ξέρετε ότι τι μιλάμε για όχι; Εκείνο το άμορφο πράγμα που κάθεται ή ξαπλώνει σε μια άμορφη καρέκλα μπροστά από την τηλεόραση και munches ηλίθια μακριά σε κάτι που τηγανίζεταϊ Εάν τείνετε για να γίνετε μια πατάτα καναπέδων υπόσχεσης παλαιά, σπάστε τη συνήθεια, κόβει στην ίδια την ρίζα της αμπέλου. Και θέλετε να ξέρετε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για αυτόν; Πάρτε μαζί εκείνη την αγαπημένη καρέκλα δικοί σας. Στην πραγματικότητα, θα ήταν μια πολύ καλή ιδέα εάν θα μπορούσατε να κρατήσετε μια καρέκλα που δεν είναι πάρα πολύ άνετη μπροστά από την TV. Αυτό θα αποθαρρύνει οποιαδήποτε τάση να γίνει μια πατάτα καναπέδων.

Ακρη 66. Εάν έχετε μια εργασία συνεδρίασης, σταθείτε επάνω και τεντωθείτε κάθε μισή ώρα.

Οι περισσότερες από τις εργασίες σήμερα κάθονται πράγματι τις εργασίες που είναι σε μια λέξη στατικές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που κάθονται και τρυπούν με διατρητική μηχανή μακριά στο πληκτρολόγιο ή το παιχνίδι με το ποντίκι όλη την ημέρα. Έτσι εάν έχετε μια τέτοια εργασία, την κάνετε ένα σημείο για να πάρετε επάνω τουλάχιστον κάθε μισή ώρα και να τεντώσετε μόνο σας.

Ακρη 67. Κατά την παραγωγή των τηλεφωνημάτων να προσπαθήσουν πάνω-κάτω.

Απλός, περισσότερη άσκηση! Ελπίζω ότι θα συμφωνήσετε με με ότι αυτό είναι μια άριστη πρόταση.

Ακρη 68. Χρησιμοποιήστε τα σκαλοπάτια αντί του ανελκυστήρα όποτε είναι δυνατόν.

Οι ανελκυστήρες είναι μια κόλαση μιας ευκολίας ιδιαίτερα εάν πρέπει να ανεβείτε ή να κατεβάσετε περίπου είκοσι πατώματα. Αλλά οι ανελκυστήρες μας καθιστούν επίσης πολύ οκνηρούς. Δεν μπορεί να υπάρξει καμία αίσθηση επάνω περίπου είκοσι πτήσεις των σκαλοπατιών επειδή ώσπου να παίρνετε εσείς θα είστε συνολικά. Αλλά ερχόμενοι κάτω, εάν έχετε το χρόνο, μπορείτε εύκολα να έρθετε κάτω από τα σκαλοπάτια αντί της χρησιμοποίησης του ανελκυστήρα. Να έρθει δεν είναι κάτω καθόλου εξαντλώντας. Και μιλώντας για τον παράγοντα χρόνο, δεν σκέφτομαι ότι υπάρχει ένα μεγάλο μέρος μιας διαφοράς. Μερικές φορές περιμένοντας μια πόρτα ανελκυστήρων που ανοίγει στο πάτωμά σας αφότου χτυπάτε το κουμπί μπορεί να λάβει την όλη αιωνιότητα.

Ακρη 69. Το κάπνισμα είναι κακό για την απώλεια βάρους.

Να καπνίσει μπορεί υπό αυτήν τη μορφή να μην συμβάλει στην απώλεια βάρους αλλά το κάπνισμα οδηγεί σε άλλους όρους όπως τις ακανόνιστες συνήθειες κατανάλωσης και την υπερβολική εξάρτηση στα πράγματα όπως τον καφέ.

Ακρη 70. Εάν δεν επιθυμείτε...

Εάν μισείτε, θυμηθείτε, δεν ειναι απαραίτητο να τρέξετε έναν μαραθώνιο για να μείνετε κατάλληλοι. 10 λεπτά καρδιο κάθε ημέρα είναι αρκετά καλή για τα περισσότερα.

Χτυπήστε για ακόμη και περισσότερες ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ άκρες στην υγιή ευτυχή διαβίωση