Βιταμίνες για την απώλεια βάρους;

Αμερικανοί ξοδεύουν αυτήν την περίοδο τα δισεκατομμύρια των δολαρίων κάθε έτος στα συμπληρώματα βάρος-απώλειας. Αν και δεν θα αγοράζαμε ένα αυτοκίνητο ή ένα γεύμα χωρίς γνώση μερικών λεπτομερειών, πολλές που αγοράζουν αυτά τα συμπληρώματα έχουν ελάχιστη ή καμία ιδέα τι είναι σε τα, ή τα ποια ανεξάρτητες εκθέσεις λένε για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους.

Ακόμα κι αν το FDA (διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων) έχει χρεώσει μερικές επιχειρήσεις για τη χρησιμοποίηση των απαγορευμένων συστατικών και το FTC (η ομοσπονδιακή εμπορική Επιτροπή) έχει διώξει ποινικώς επιτυχώς τους εμπόρους που έκαναν τις παράνομες αξιώσεις, τα ίδια προϊόντα, ή σχεδόν οι ίδιες εκδόσεις, παραμένουν ακόμα διαθέσιμα για τον καταναλωτή.

Μερικά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιέχουν τα συστατικά που προορίζονται να καταστείλουν την όρεξη. Καφεϊ'νη και τα βοτανικά αντίστοιχα, το guarana, το πικρό πορτοκάλι και το yerba του matι, επίσης ephedra (μΑ huang), πτώση σε αυτήν την κατηγορία.

Οι ζωικές μελέτες προτείνουν ότι μπορούν ελαφρώς να καταστείλουν την όρεξη, αλλά οι περιορισμένες σπουδές για τους ανθρώπους διάρκεσαν μόνο μερικούς μήνες. Όλα αυτά τα συστατικά υποκινούν το νευρικό σύστημα έτσι παράγουν γενικά μόνο τις παρενέργειες όπως τους πονοκέφαλους, την αϋπνία, την αυξημένους πίεση αίματος και τους παλμούς καρδιών.

Παραπλανητικό μαρκάρισμα

Οι περιγραφές προϊόντων μπορούν να είναι παραπλανητικές: Η βάρος-απώλεια συμπληρώνει επονομαζόμενο ephedra - ή "χωρίς καφεϊ'νη" μπορεί να περιέχει άλλα συστατικά που εμφανίζονται λίστα νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, το οποίο μπορεί να θέσει τους ίδιους κινδύνους υγείας. Αν και ephedra (μΑ huang) έχει απαγορευθεί από το FDA, μπορείτε ακόμα να δείτε αυτό περιλάβατε σε μερικά συμπληρώματα.

Σε μια περίληψη περισσότερων από 50 δοκιμών, αυτή η ουσία δημιούργησε 2 - 3,6 διπλώνει την αύξηση στον κίνδυνο ψυχολογικού, της καρδιάς και χωνευτικών προβλημάτων συστημάτων.

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων υποστηρίζουν ότι άλλα συστατικά προωθούν την απώλεια βάρους με την επιτάχυνση του μεταβολισμού του σώματος.

Παραδείγματος χάριν, EGCG (epigallocatechin gallate), ένας φυτοχημικός που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, μελετάται για τη δυνατότητά του να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μερικές αρχικές μελέτες προτείνουν ότι ελαφρώς να αυξήσει το ποσοστό στο οποίο οι θερμίδες καίνε. Τώρα μπορεί να βρεθεί σε πολλές συμπληρώματα βάρος-απώλειας και "βιταμίνες βάρος-απώλειας." Εντούτοις, δεδομένου ότι μόνο οι πολύ σύντομες αρχικές μελέτες έχουν διεξαχθεί μέχρι τώρα, το σώμα να προσαρμοστεί σε EGCG, μειώνοντας την επίδρασή του κατά τη διάρκεια του χρόνου.

Επιπλέον, το όφελος απώλειας βάρους που βλέπει με EGCG ανέρχεται σε περίπου 60 έως 70 θερμίδες ημερησίως. Αυτή η μικρή διαφορά είναι πιθανότερο να βοηθήσει να αποτρέψει το βαθμιαίο ετήσιο κέρδος βάρους μάλλον από το αντίστροφο υπερβολικό κέρδος βάρους.

Τρίτον, η επίδραση EGCG εμφανίζεται να εξαρτάται από τη δόση. Τα συμπληρώματα που περιέχουν 30 έως 40 mg EGCG, που βλέπουνε συνήθως σε αυτά τα προϊόντα, μπορούν να μην έχουν την ίδια επίδραση με μια δόση πάνω από 250 mg που χρησιμοποιούνται στις μελέτες.

Λίγα σημαντικά αποτελέσματα

Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να περιέχουν τα συστατικά που οι παραγωγοί λένε θα εμποδίσουν την απορρόφηση του λίπους ή των υδατανθράκων. Chitosan είναι ένα κοινό παράδειγμα, και μερικές προκαταρκτικές μελέτες το έκαναν να εμφανιστεί ελπιδοφόρο.

Εντούτοις, διάφορες ελεγχόμενες μελέτες διαπίστωσαν ότι chitosan δεν είχε καμία σημαντική επίδραση στην παχιά απορρόφηση. Στην πιό πρόσφατη μελέτη, τα άτομα θα χρειάζονταν επτά μήνες για να χάσουν μια λίβρα του λίπους σωμάτων. Δεν υπήρξε καμία παχιά απώλεια για τις γυναίκες.

Μια άλλη ομάδα συστατικών λέγεται για να αυξήσει το συναίσθημα της πληρότητας και να μειώσει την κατανάλωση. Guar η γόμμα εμφανίζεται ασφαλής για αυτόν το λόγο, αλλά 11 καλά-ελεγχόμενες μελέτες καταδεικνύουν ότι δεν έχει κανένα όφελος όσον αφορά στην απώλεια βάρους.

Το Psyllium μπορεί να βοηθήσει να ελέγξει τα σάκχαρα αίματος και τη χοληστερόλη αίματος, αλλά οι μελέτες δεν υποστηρίζουν τη φημισμένη δυνατότητά της να μειώσει την κατανάλωση και να βοηθήσει την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν περισσότερα από 50 μεμονωμένα συμπληρώματα και προϊόντα 125 συνδυασμών τώρα διαθέσιμα για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν το βάρος. Ακόμα μια ιατρική σχολική αναθεώρηση του Χάρβαρντ αυτών των προϊόντων που καθόρισαν τα πρότυπα για την ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κανένα από τα δεν ανταποκρίθηκε σε και τα τρία πρότυπα.

Η μελλοντική έρευνα μπορεί να προσδιορίσει μερικά ασφαλή και αποτελεσματικά συστατικά για την απώλεια βάρους, αλλά προς το παρόν φαίνεται εξυπνώτερο να επενδύσει αντ' αυτού στο περπάτημα των παπουτσιών, μιας ιδιότητας μέλους γυμναστικής, ή των υγιέστερων τροφίμων.

 

---

Πνευματικά δικαιώματα © 2006 EZWeightLossTips.com όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται. Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί υπό τον όρο ότι το πλήρεις περιεχόμενο και οι συνδέσεις του κρατιούνται άθικτες και αμετάβλητες. Καμία πρόσθετη σύνδεση επιτρεπόμενη. Οι σύνδεσμοι υπερ-κειμένου ή/και URLs πρέπει να παραμείνουν και ανθρώπινη clickable και μηχανή αναζήτησης spiderable.

---