Ασκηση για μια υγιή ζωή

Ακρη 51. Το ξηρό κρασί είναι καλύτερο από το γλυκό κρασί για τη φυσική απώλεια βάρους.

Τα γλυκά κρασιά περιέχουν φυσικά πολλή ζάχαρη. Αλλά αφ' ετέρου, στα ξηρά κρασιά η μεγαλύτερη μέρος αυτής της ζάχαρης έχει ζυμωνομθεί μακριά έτσι από την άποψη βάρους που τα ξηρά κρασιά είναι καλύτερα από τα γλυκά κρασιά για τη φυσική απώλεια βάρους.

Ακρη 52. Αρχίστε τη ρουτίνα άσκησής σας αργά.

Όταν αποφασίζετε είναι χρόνος να αρχίσει να επιλύσει, έναρξη αργά και δεν παίρνει αποθαρρυνμένο εάν δεν επιτυγχάνετε τους στόχους ικανότητάς σας μετά από την πρώτη εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτό το λάθος. Θεωρούν ότι εάν ωθούν πραγματικά τους οργανισμούς τους μπορούν να χάσουν περισσότερο βάρος σε μερικά workouts. Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό πράγμα στην πραγματικότητα. Εάν προσπαθείτε να ωθήσετε το σώμα σας πάρα πολύ στους πρώτους πηγαίνετε, είναι πιθανό να καταλήξετε με οι ενώσεις, επώδυνος ένας πίσω και ακόμη και σχισμένοι σύνδεσμοι. Ο κανόνας που ακολουθείται εδώ είναι αργός και σταθερός κερδίζει τη φυλή.

Ακρη 53. Ελέγξτε το βάρος σας προτού να αρχίσετε τη ρουτίνα άσκησης.

Συνεχίστε για τις αλλαγές αλλά μην αναμείνετε μια ριζική αλλαγή αμέσως, να είναι μια ή δύο εβδομάδες προτού να παρατηρήσετε κάποια αλλαγή. Εντούτοις είναι κρίσιμο ότι συνεχίζετε να ελέγχετε το βάρος σας. Μπορείτε να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι ακόμη και η απώλεια μερικών λιβρών είναι ένα μεγάλο επίτευγμα.

Ακρη 54. Ανταμοιβή οι ίδιοι όταν παρατηρείτε μια αλλαγή.

Όταν λέω την ανταμοιβή που δεν σημαίνω πηγαίνετε για μερικά goodies όπως τις σοκολάτες ή τα γλυκά. Ίσως θα μπορούσατε να πάτε για έναν κινηματογράφο ή να αγοραστείτε κάτι σαν ένα νέο φόρεμα ή ένα κόσμημα μικρής αξίας. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να σας κρατήσει. Είναι μια καλή ιδέα να σώσει στα χρήματα ότι θελήσατε να ξοδεψετε στα παγωτά και τις σοκολάτες και να μεταχειριστείτε έπειτα μόνο σας σε κάτι ουσιαστικότερο.

Ακρη 55. Πάρτε μια ημέρα μακριά από την άσκηση κάθε εβδομάδα.

Αυτό είναι όχι μόνο μια πολύ καλή ιδέα αλλά είναι μέρος της ρουτίνας άσκησης. Το σώμα σας χρειάζεται μια ημέρα μακριά από μια ρουτίνα άσκησης έτσι δεν διστάζει να πάρει μια ημέρα μακριά από αυτό που πάντα έχετε κάνει.

Ακρη 56. Ασκηση υπαίθρια όσο το δυνατόν περισσότερο.

Υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα οποιος δήποτε κάνετε έξω. Ένα πλεονέκτημα είναι ότι δίνει στο σώμα σας μια πιθανότητα να πάρει πολλούς πολλούς αναγκαίους φρέσκο αέρα και ηλιοφάνεια. Το δεύτερο πλεονέκτημα είναι ότι τα περίχωρα κρατούν εσείς επάνω και είναι ένα σπάσιμο από την παραμονή επάνω όλη την ημέρα.

Ακρη 57. Προσπαθήστε να συλλέξετε κάποιες πληροφορίες για την άσκηση.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Η εκτενής έρευνα έχει γίνει για την άσκηση και η αφθονία αυτών των πληροφοριών είναι εύκολα διαθέσιμη. Μπορείτε να προσπαθήσετε τον καθαρό ή ένα βιβλίο ή δύο στο πώς να ασκήσετε στο σπίτι. Αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες σε σας να ξέρουν πόσο πρέπει να επιλύσετε σε κάθε συγκεκριμένη άσκηση προκειμένου να καψετε από τον επιθυμητό αριθμό θερμίδων.

Ακρη 58. Πάρτε κάποιο για να ασκήσετε μαζί με σας.

Αλλά να είναι κάποιος που δεσμεύεται πρέπει ειδάλλως το ενδιαφέρον σας να ελαττωθεί. Αυτό είναι πράγματι μια άριστη ιδέα. Ένα από τα πλεονεκτήματα ένα δεσμευμένο πρόσωπο για να ασκήσει με σας είναι ότι σας κρατά. Μπορούν να υπάρξουν ημέρες όταν αισθάνεστε ακριβώς πάρα πολύ οκνηροί να σέρθείτε από το κρεβάτι τα πρωινά. τέτοιες ημέρες, η γνώση ότι κάποιο σώμα περιμένει σας είναι αρκετή να γλιστρήσει από το κρεβάτι. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να συζητήσετε την πρόοδο και τους φόβους σας με ένα άλλο πρόσωπο και να είστε συμπονετικός ακροατής στο άλλο πρόσωπο επίσης. Αυτό είναι ένας λεπτός τρόπος που παρακινείται.

Ακρη 59. Στάση που ασκεί όταν είχε το σώμα σας αρκετών.

Δεν υπάρχει καμία αίσθηση στην ώθηση του. Όταν επιλύσετε για έναν ιδιαίτερο χρόνο, το σώμα σας θα αρχίσει σας τα σήματα. Προσέξτε εκείνα τα σήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια. Πάρτε ένα βήμα τη φορά. Στάση όταν είστε από την αναπνοή ή όταν σας λέει ένα ορισμένο μέρος του σώματός σας ότι είχε αρκετούς.

Ακρη 60. Χρόνος άσκησης.

Εάν θέλετε να αυξήσετε το χρόνο άσκησής σας ή σας επιλύστε τη ρουτίνα, το κάνετε βαθμιαία και όχι στα ξαφνικά βήματα. Ίσως ευκολότερος εν λόγω από γίνοντας. Οι περισσότεροι από μας έχουν τέτοια ταραχώδη προγράμματα ότι είναι αρκετά αδύνατο να εγκαταστήσει εγκαίρως για το δικαίωμα άσκησης; Λανθασμένος. Θέλω να το πω μια για πάντα, το σώμα σας, ή το σώμα οποιου δήποτε για εκείνο το θέμα χρειάζεται την κατάλληλη άσκηση. Εάν αποφασίζετε σας στην άσκηση, μπορείτε.

Συνεχίστε για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να επιτύχει τη φυσική απώλεια βάρους