More About Exercise For Health, Fitness And Weight Loss Lisää liikunnasta terveys-, Fitness ja Painonpudotus

Tip 61. Select an exercise pattern to suit your life style. Vihje 61. Valitse harjoituksen mallia asiakkaan elämäntapaa.

All of us have different life styles and professions so there is no sense in trying to follow the book strictly. Kaikki meistä ovat erilaisia elämäntapoja ja ammatteja, joten ei ole mitään järkeä yrittää seurata teoksen tiukasti. Try and follow an exercise routine that is suitable for you. Kokeile ja seurata harjoituksen rutiini, joka sopii sinulle. You have to understand that even more important than the exercise itself is sticking to it. Sinun täytyy ymmärtää, että jopa tärkeämpää kuin käyttää itse haluaa sitä. So unless you choose something that can suit your life style, you are not going to stick on to it. Joten jos et valitse jotain, joka voi sopia elämäntapaa, joita et aio pitää kiinni, jotta se.

Tip 62. Don’t stand, walk. Vihje 62. Älä seisomaan, kävele.

If you can walk about then do so. Jos voit kävellä noin sitten tehdä niin. Do not stand in a fixed position. Älä seisomaan kiinteän kannan. Pacing about is a good thing to do. Pacing noin on hyvä asia tehdä. If you are thinking deeply about something, try pacing about, it will aid in your thinking. Jos olet ajattelua syvästi jostain, kokeile pacing noin, se auttaa oman ajattelun.

Tip 63. Don’t sit, stand. Vihje 63. Älä istua, seisoa.

If you can stand, then do not sit. Jos voit seistä, niin ei istu. The golden rule is to choose a position that is less comfortable. Kultainen sääntö on valita kannan, joka on vähemmän mukavaa.

Tip 64. Don’t lie down, sit. Vihje 64. Älä asetu makuulle, istua.

The rule that we mentioned above rings true here as well. Sääntöä, että meidän edellä mainittiin renkaasta totta myös täällä.

Tip 65. Don't be a couch potato. Vihje 65. Älä ole sohvaperuna.

It is the easiest thing in the world to become a couch potato. Se on helpoin asia, että maailma on tullut sohvaperuna. You know what we are talking about don’t you? Te tiedätte, mistä me puhumme, eivät sinua? That shapeless thing that sits or reclines on a shapeless chair in front of the television and stupidly munches away at something fried! Tämä raportti asia, että istuu tai reclines-raportti johdolla television ja stupidly munches päässä on jotain paistettua! If you are inclined to become a promising old couch potato, break the habit, cut at the very root of the vine. Jos olet taipuvainen tullut lupaava vanhan sohvaperuna, murtaa tottumuksen, leikataan hyvin juuri, viiniköynnöksen. And you want to know what is the best way for that? Ja haluat tietää, mikä on paras tapa? Take away that favorite chair of yours. Take away, että suosikki puheenjohtajaksi omaasi. In fact, it would be a very good idea if you could keep a chair that isn’t too comfortable in front of the TV. Itse asiassa, se olisi erittäin hyvä ajatus, jos voisitte pitää puhetta, että ei ole liian mukavaa edessä televisiossa. This will discourage any tendency to become a couch potato. Tämä estää mahdollinen taipumus tulla sohvaperuna.

Tip 66. If you have a sitting job, stand up and stretch yourself every half an hour. Vihje 66. Jos sinulla on istuma-työtä, stand up ja venytys itseäsi kaikin puoli tuntia.

Most of the jobs today are indeed sitting jobs that are in one word sedentary. Useimmat työpaikat ovat nykyään istuu työpaikkoja, jotka ovat yksi sana istumista. This is especially true for those who sit and punch away at the keyboard or toy with the mouse all day long. Tämä pätee erityisesti niille, jotka istuvat ja boolia päässä on näppäimistön tai lelun kanssa hiirtä koko päivän. So if you have such a job, make it a point to get up at least every half an hour and stretch your self. Joten jos sinulla on sellainen työ, tee se kohta saada vähintään välein puoli tuntia ja venytys itsetuntemustasi.

Tip 67. When making telephone calls try walking up and down. Vihje 67. Antaessaan puhelut yrittää kävely ylös ja alas.

Simple, more exercise! Yksinkertainen, enemmän käyttää! I hope you will agree with me that this is an excellent suggestion. Toivon, että olette kanssani samaa mieltä, että tämä on erinomainen ehdotus.

Tip 68. Use the stairs instead of the elevator whenever possible. Vihje 68. Käytä portaita sijaan hissin aina kun mahdollista.

Elevators are one hell of a convenience particularly if you have to go up or down some twenty floors. Elevators ovat yksi helvetin, joka sopii erityisesti, jos sinulla on mennä ylös tai alas parikymmentä kerrosta. But elevators also make us very lazy. Mutta elevators myös tehdä meille erittäin laiska. There may be no sense in trudging up some twenty flights of stairs because by the time you get there you will be totally pooped. Ei voi olla mitään järkeä trudging jopa parikymmentä lentojen osalta, portaat, koska siihen mennessä, kun saat sen jälkeen on täysin pooped. But while coming down, if you have the time, you can easily come down the stairs instead of using the elevator. Mutta kun taas tulossa alas, jos sinulla on aikaa, voit helposti tulla alas portaita sijaan käyttämällä elevator. Coming down is not at all exhausting. Tulossa alas ei ole lainkaan exhausting. And talking about the time factor, I don’t think that there is much of a difference. Ja puhumme, kun kerroin, en usko, että siellä on paljon eroja. Sometimes waiting for an elevator door to open at your floor after you hit the button can take up all of eternity. Joskus odottaa Hissi oven auki at your puheenvuoron jälkeen osut painiketta voi kestää jopa kaikki ikuisuudessa.

Tip 69. Smoking is bad for weight loss. Vihje 69. Tupakointi on huono painon pudottamiseksi.

Smoking as such may not contribute to weight loss but smoking leads to other conditions like erratic eating habits and excessive dependence on things like coffee. Tupakointi sinänsä ei voi edistää laihtumista, mutta tupakointi johtaa muita ehtoja, kuten arvaamattomalla ruokailutottumukset ja liiallinen riippuvuus asioita, kuten kahvia.

Tip 70. If you don't like running ... Vihje 70. Jos et pidä käynnissä ...

If you hate running, remember, you do not have to run a marathon to stay fit. Jos vihaa näy, muistaa, sinun ei tarvitse suorittaa maratonin lykätä sopivaksi. 10 minutes of cardio each day is good enough for most. 10 minuuttia sydän joka päivä on tarpeeksi hyvä useimmille.

Click for even more FREE tips on Healthy Happy Living Click for vieläkin VAPAA vinkkejä Terveet Happy Asuminen