Vitamins For Weight Loss? Vitamiinit painon pudottamiseksi?

Americans currently spend billions of dollars every year on weight-loss supplements. Amerikkalaiset tällä hetkellä käyttävät miljardeja dollareita joka vuosi painonlasku täydentää. Although we would not buy a car or a dinner without knowing a few details, many who purchase these supplements have little or no idea what is in them, or what independent reports say about their safety and effectiveness. Vaikka emme olisi ostaa auto tai illallinen tietämättä muutamia yksityiskohtia, monet jotka ostaa nämä lisäykset ovat vain vähän tai ei ole aavistustakaan siitä, mitä on, tai mitä riippumattomia raportteja sanottavaa niiden turvallisuutta ja tehokkuutta.

Even though the FDA (Food and Drug Administration) has charged some companies for using banned ingredients and the FTC (Federal Trade Commission) has successfully prosecuted merchants who made illegal claims, the same products, or almost identical versions, still remain available for the consumer. Vaikka FDA (Food and Drug Administration) on ladattu jotkut yritykset käyttävät kiellettyjä ainesosia ja FTC (Federal Trade Commission) on onnistuneesti asetettu syytteeseen kauppiaita jotka tehdään laittoman väittää, samoja tuotteita tai lähes samanlaiset versiot, ovat edelleen käytettävissä kuluttajalle .

Some weight loss supplements contain ingredients which are meant to suppress appetite. Jotkut laihtuminen lisäravinteet sisältävät ainesosia, jotka on tarkoitus tukahduttaa ruokahalu. Caffeine and its herbal counterparts, guarana, bitter orange and yerba maté, also ephedra (ma huang), fall into this category. Kofeiini ja sen kasviperäisten vastineet, guarana, bitter orange ja yerba mate, myös efedraa (ma Huang), kuuluvat tähän luokkaan.

Animal studies suggest that they may slightly suppress the appetite, but the limited studies on humans lasted only a few months. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että he voivat hieman tukahduttaa ruokahalua, mutta rajoitetusti tutkimuksia ihmisillä kesti vain muutaman kuukauden. All these ingredients stimulate the nervous system so they generally produce only side effects like headaches, insomnia, raised blood pressure and heart palpitations. Kaikki nämä ainesosat piristää hermostoa niin, että ne yleensä tuottavat vain haittavaikutuksia kuten päänsärkyä, unettomuutta, kasvatettu verenpaine ja sydämen sydämentykytys.

Deceptive labelling Petollinen merkinnät

Product descriptions can be deceptive: Weight-loss supplements labeled ephedra- or “caffeine-free” may contain other ingredients listed earlier in this article, which may pose the same health risks. Tuote kuvaukset voidaan petollisia: painonlasku täydentää nimeltä efedra-tai "kofeiini-free" voi sisältää muita ainesosia luetellut aiemmin tässä artikkelissa, jotka voivat aiheuttaa samoja terveysvaaroja. Although ephedra (ma huang) has been banned by the FDA, you may still see it included in some supplements. Vaikka efedraa (ma Huang) on kielletty FDA: n, voit silti nähdä se sisältyy joitakin lisämaksuja.

In a summary of more than 50 trials, this substance created a 2 - 3.6 fold increase in the risk of psychological, heart and digestive system problems. Tässä yhteenveto yli 50 kokeita, tämän aineen luonut 2 - 3,6 kertainen kasvu riskiä psyykkisen, sydän-ja ruoansulatus-järjestelmän ongelmia.

Supplement manufacturers claim that other ingredients promote weight loss by speeding up the body’s metabolism. Täydennys valmistajat väittävät, että muita ainesosia edistää laihtumista nopeuttamalla kehon aineenvaihduntaan.

For example, EGCG (epigallocatechin gallate), a phyto-chemical found in green tea, is being studied for its potential to reduce the risk of cancer. Esimerkiksi EGCG (epigallocatechin gallate), fyto-kemialliset löytynyt vihreää teetä, on tutkittu sen mahdollisuudet vähentää syöpäriskiä. Some initial studies suggest it might slightly increase the rate at which calories burn. Jotkut alkuperäiset tutkimukset viittaavat siihen, se saattaa hieman nostaa, jossa kaloreita polttaa. Now it can be found in many weight-loss supplements and “weight-loss vitamins.” However, since only very short initial studies have so far been performed, the body might adapt to EGCG, reducing its effect over time. Nyt se löytyy monia painonlasku täydentää ja "painonlasku vitamiineja." Kuitenkin, koska vain hyvin lyhyen alkuvaiheen tutkimukset ovat tähän mennessä ole tehty, elin voisi sopeutua EGCG, vähentää sen vaikutus ajan mittaan.

Furthermore, the weight loss benefit seen with EGCG amounts to about 60 to 70 calories a day. Lisäksi, laihtuminen hyöty näkyy EGCG on noin 60-70 kaloria päivässä. This small difference is more likely to help prevent gradual yearly weight gain rather than reverse excessive weight gain. Tämä pieni ero on todennäköisesti auttaa estämään asteittain vuosittain painonnousua kuin käänteinen liiallista painonnousua.

Third, the effect of EGCG appears to depend on the dosage. Kolmanneksi vaikutus EGCG näyttää riippuu annostuksesta. Supplements containing 30 to 40 mg of EGCG, commonly seen in these products, may not have the same effect as a dose of over 250 mg used in the studies. Lisäravinteet sisältävät 30-40 mg EGCG, yhteisesti nähdä näitä tuotteita, ei voi olla sama vaikutus kuin annos on yli 250 mg käytetään tutkimuksissa.

Few significant effects Muutamia merkittäviä vaikutuksia

Supplements may also contain ingredients that producers say will block the absorption of fat or carbohydrates. Täydennykset voivat myös sisältää aineksia, että tuottajat sanoa estää imeytymistä rasvaa tai hiilihydraatteja. Chitosan is a common example, and some preliminary studies made it appear promising. Kitosaani on yleinen esimerkki, ja joitakin alustavia tutkimuksia tehdään se näyttävät lupaavilta.

However, several controlled studies found that chitosan had no significant effect on fat absorption. Kuitenkin useissa tutkimuksissa havaittiin, että kitosaani ei ollut merkittävää vaikutusta rasvan imeytymistä. In the most recent study, men would need seven months to lose one pound of body fat. Vuonna tuoreimman tutkimuksen, miehet olisi seitsemän kuukautta menettää yksi punta kehon rasvaa. There was no fat loss for women. There was no rasvaa tappio naisille.

Another group of ingredients are said to increase the feeling of fullness and decrease eating. Toinen ryhmä aineet ovat sanoneet lisäämään tunnetta täyteydestä ja vähentää syömistä. Guar gum appears safe for this purpose, but 11 well-controlled studies demonstrate that it has no benefit as far as weight loss is concerned. Guarkumi näyttää turvallista tätä tarkoitusta varten, mutta 11 hyvin kontrolloituja tutkimuksia osoittaa, että sillä ei ole mitään hyötyä niin pitkälle kuin laihtuminen on huolissaan.

Psyllium can help control blood sugar and blood cholesterol, but studies do not support its reputed ability to reduce eating and assist weight loss. Psyllium voi auttaa valvonta verensokeri ja veren kolesteroli, mutta tutkimukset eivät tue sen maineikkain kykyä vähentää syömistä ja auttaa painon pudotus.

There are more than 50 individual supplements and 125 combination products now available for people who wish to lose weight. On enemmän kuin 50 yksittäisen täydentää ja 125 yhdistelmää tuotteet nyt saatavilla ihmisiä jotka haluavat laihduttaa. Yet a Harvard Medical School review of these products that set standards for safety, quality and effectiveness concluded that none of them met all three standards. Kuitenkin Harvard Medical School tarkistaa näiden tuotteiden että asetetut turvallisuus-, laatu ja tehokkuus päätellään, että mikään niistä ei täyty kaikkien kolmen standardeja.

Future research may identify some safe and effective ingredients for weight loss, but for the time being it seems smarter to invest instead in walking shoes, a gym membership, or healthier food. Tulevaisuuden tutkimus voi tunnistaa joitakin turvallisia ja tehokkaita ainesosia painon pudottamiseksi, mutta tällä hetkellä se näyttää älykkäämpiä investoida sijaan kävely kengät, kuntosalin jäsenyyden, tai terveellisempiä elintarvikkeita.

---

Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com Kaikki oikeudet pidätetään. This article may be reproduced provided that its complete content and links are kept intact and unchanged. Tämä artikkeli on sallittua edellyttäen, että sen täydellinen sisältö ja linkit, jotka säilyvät ennallaan. No additional links permitted. N: o Additional links sallittua. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlinkit ja / tai URL-osoitteita on pysyttävä sekä ihmisten napsautettavissa ja hakukone spiderable.

---