Vitamines Pour La Perte de Poids ?

Les Américains dépensent actuel des milliards de dollars chaque année en suppléments de poids-perte. Bien que nous n'achetions pas une voiture ou un dîner sans connaître quelques détails, beaucoup qui achètent ces suppléments ont peu ou pas d'idée ce qui est dans eux, ou les quels états indépendants indiquent au sujet de leur sûreté et efficacité.

Quoique la FDA (gestion de nourriture et de drogue) ait chargé quelques compagnies pour l'usage des ingrédients interdits et du FTC (la Commission commerciale fédérale) ait avec succès poursuivi les négociants qui ont fait des réclamations illégales, les mêmes produits, ou des versions presque identiques, restez toujours disponible pour le consommateur.

Quelques suppléments de perte de poids contiennent les ingrédients qui sont censés pour supprimer l'appétit. Caféine et ses contre-parties de fines herbes, guarana, orange amère et maté de yerba, aussi éphèdre (huang de mA), entrer dans cette catégorie.

Les études des animaux suggèrent qu'elles puissent légèrement supprimer l'appétit, mais les études limitées sur des humains ont duré seulement quelques mois. Tous ces ingrédients stimulent le système nerveux ainsi ils produisent généralement seulement des effets secondaires comme des maux de tête, l'insomnie, la tension artérielle augmentée et des palpitations de coeur.

Étiqueter trompeur

Les descriptions de produit peuvent être trompeuses : les suppléments de Poids-perte ont étiqueté l'éphèdre ou "décaféiné" peut contenir d'autres ingrédients énumérés plus tôt en cet article, qui peut poser les mêmes risques sanitaires. Bien que l'éphèdre (huang de mA) ait été interdite par la FDA, vous pouvez immobile la voir avez inclus dans quelques suppléments.

En sommaire de plus de 50 épreuves, cette substance a créé des 2 - 3.6 fois l'augmentation du risque de problèmes psychologiques, de coeur et de système digestif.

Les constructeurs de supplément réclament que d'autres ingrédients favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme du corps.

Par exemple, EGCG (gallate d'epigallocatechin), un phytochimique trouvé dans le thé vert, est étudié pour que son potentiel réduise le risque de cancer. Quelques études initiales suggèrent qu'il pourrait légèrement augmenter la cadence à laquelle les calories brûlent. Maintenant il peut trouver en beaucoup de suppléments de poids-perte et "vitamines de poids-perte." Cependant, puisque seulement des études initiales très courtes ont été jusqu'ici réalisées, le corps pourrait s'adapter à EGCG, réduisant son effet avec le temps.

En outre, l'avantage de perte de poids vu avec EGCG s'élève à environ 60 à 70 calories par jour. Cette petite différence est pour aider à empêcher le gain annuel progressif de poids plutôt que renverse le gain excessif de poids.

Troisièmement, l'effet d'EGCG semble dépendre du dosage. Les suppléments contenant le magnésium 30 à 40 d'EGCG, généralement vu dans ces produits, peuvent ne pas avoir le même effet comme dose de plus de le magnésium 250 utilisé dans les études.

Peu d'effets significatifs

Les suppléments peuvent également contenir les ingrédients que les producteurs disent bloqueront l'absorption de la graisse ou des hydrates de carbone. Chitosan est un exemple commun, et quelques études préliminaires effectuées lui semblent prometteuses.

Cependant, plusieurs études commandées ont constaté que chitosan n'a eu aucun effet significatif sur l'absorpion de graisse. Dans l'étude la plus récente, les hommes auraient besoin de sept mois pour détruire une livre de graisse du corps. Il n'y avait aucune grosse perte pour des femmes.

On dit qu'un autre groupe d'ingrédients augmente le sentiment de la plénitude et diminue manger. La gomme de guar semble sûre à cette fin, mais 11 études bien-commandées démontrent qu'il n'a aucun avantage en ce qui concerne la perte de poids.

Psyllium peut aider le sucre de sang de commande et le cholestérol de sang, mais les études ne supportent pas sa capacité réputée de réduire manger et d'aider la perte de poids.

Il y a plus de 50 différents suppléments et 125 produits de combinaison maintenant disponibles pour les personnes qui souhaitent détruire le poids. Pourtant un examen médical d'école de Harvard de ces produits qui ont fixé des normes pour la sûreté, la qualité et l'efficacité a conclu qu'aucune d'elles n'a répondu à chacune des trois normes.

La future recherche peut identifier quelques ingrédients sûrs et pertinents pour la perte de poids, mais pour l'instant elle semble plus futée investir à la place en chaussures de marche, adhésion de salle de gymnastique, ou nourriture plus saine.

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