Breathing And Posture For Losing Weight And Healthy Happy Living साँस और मुद्रा के लिए हार वजन और स्वस्थ हैप्पी लिविंग

Tip 100. 100 संकेत है . The way you sit helps you lose weight. आप जिस तरह से आप अपना वजन कम करने में मदद करता है बैठते हैं .

Do not slouch in your chair but try to maintain an erect posture with your tummy tucked in. Slouching is a very bad habit. न slouch की कोशिश में अपनी कुर्सी पर बनाए रखने के लिए एक मुद्रा में खड़े अपने पेट पर बाँधने के साथ tucked इंच Slouching एक बहुत बुरी आदत है . Not only is it bad for your back but it also gives you a very flabby figure. यह बुरा ही नहीं है बल्कि यह भी अपनी पीठ के लिए आपको एक बहुत flabby आँकड़ा है . It is your way of saying yes to a comfortable, weight-gaining pose. यह अपनी तरह का यह कहते हुए yes करने के लिए एक सहज , वजन पाने की मुद्रा है . Make it a point to always sit as erect as you can. इसे हमेशा के लिए एक बिंदु के रूप में बैठने के रूप में आप खड़े कर सकते हैं . It is also a terrific way for warding off back problems. यह भय भी एक तरह से बचने के लिए बंद वापस समस्याएं हैं .

Tip 101. 101 संकेत है . Waist line weight loss. कमर की रेखा से वजन कम है .

I'd like to let you in on a secret. मैं आपको यह करना चाहते हैं पर एक गुप्त में है . As it is, I understand that most of us tend to put on weight particularly in the mid section. जैसा कि होता है , मैं समझता हूँ कि हममें से अधिकांश की प्रवृत्ति को रखने के वजन पर विशेष खंड के मध्य में है . More often than not, it is the tummy that seems to have a mind of its own. अधिक बार से अधिक नहीं है , यह लगता है कि पेट पर बाँधने के एक अपने ही मन की है . Well I will tell you a sure shot method to reduce the flab around the waist line. ठीक है मैं तुम अचूक विधि को कम करने के लिए कमर flab रेखा के आसपास है . This is what you have to do: यह है कि आपने क्या करना है :

Breathe in air as strongly as you can and as you do so, tuck in your tummy as much as you can. हवा में साँस के रूप में जोरदार के रूप में आप यह कर सकते हैं और आप ऐसा करते हैं , अपने पेट पर बाँधने के रूप में लपेट दें के रूप में आप बहुत कुछ कर सकते हैं . Hold it like this for a few seconds and then slowly release your breath taking care not to let out your tummy. यह इस तरह का ठहराव कुछ सेकंड के लिए और फिर धीरे धीरे अपने सांस लेने जारी नहीं की देखभाल से बाहर अपने पेट पर बाँधने के लिए दें . Try to keep breathing like this at least fifty or sixty times in a day. इस तरह की सांस लेने की कोशिश करें रखने के लिए कम से कम पचास या साठ दिन में एक बार .

In fact breathe like this whenever you can remember to do so. वास्तव में इस तरह की साँस याद है जब भी आप ऐसा करने के लिए कर सकते हैं . After the first day, you should feel the muscles of your stomach tightening each time you do this. पहले दिन के बाद , आप अपने पेट की मांसपेशियों का मानना है कि हर बार जब आप ऐसा तनाव है . Then you know that you are on the right track. तब आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं . If you practice this without fail for 20 days, at the end of the twentieth day, you will have lost at least an inch. यदि आप इस अभ्यास के लिए 20 दिनों के बिना असफल हो , के अंत में बीसवें दिन , आप कम से कम एक इंच खो चुके हैं .

Below I have included a table of the various exercises and the number of calories that can be burnt with each exercise. मैं ने एक मेज के नीचे शामिल है और अभ्यास के विभिन्न कैलोरी की संख्या के साथ जलाया जा सकता है कि हर व्यायाम है . Choose what you can do best and choose something that you will enjoy doing on the long run as well. चुनें कि आप क्या कर सकते हैं और सर्वोत्तम होगा कि आप कुछ चुन कर रहे आनंद लेते हैं पर लंबे समय भी है .

The choice of the exercise is completely left to you but try to do whatever you wish to do for at least twenty minutes. इस विकल्प को पूरी तरह छोड़ दिया है व्यायाम करने का प्रयास करते हैं लेकिन आप जो कुछ भी आप करना चाहते हैं के लिए कम से कम बीस मिनट तक चली . It is only after you do the exercise for twenty minutes that the actual calorie burning sets in. यह अभ्यास के बाद ही आप के लिए बीस मिनट तक कि वास्तविक कैलोरी जलन सेट इंच

Aerobics 200-250 calories एरोबिक्स 200-250 कैलोरी
Bicycling, Stationary 250-300 calories Bicycling , स्टेशनरी 250-300 कैलोरी
Bicycling, Actual 300-400 calories Bicycling , वास्तविक 300-400 कैलोरी
Running, 5-6 mph 300-350 calories चल रहा है , 300-350 मील प्रति घंटे 5-6 कैलोरी
Stair climber 200-250 calories सीढ़ी चढ़ने 200-250 कैलोरी
Swimming laps 350 calories तरण laps 350 कैलोरी
Walking briskly 150-180 calories पैदल briskly 150-180 कैलोरी

From this you can see for yourself that walking is not at all something that has to be side-lined. इस से आप देख सकते हैं कि अपने आप को चलने के लिए नहीं है , पर सब कुछ किया जाना चाहिए कि एक ओर का अंबार है . If you really find your days to be too full to fit in any other form of exercise, then walking is your best bet. यदि आप वास्तव में ढूँढने के दिनों में अपने को पूर्ण करने के लिए भी किसी अन्य रूप में फिट होने के अभ्यास , फिर अपने बेहतरीन दांव चलने है . Walk as much as you can. वॉक के रूप में ज्यादा के रूप में आप यह कर सकते हैं .

Try getting to places and leaving places a little early. मिल रहा है स्थानों को छोड़ने का प्रयास करें और स्थानों पर थोड़ा जल्दी है . This will give you time to walk. इस समय आप चलने देंगे .

Well, I guess that’s about it. हाँ , मुझे लगता है कि इस बारे में की है . The ball is now in your court so what are you waiting for? गेंद अब अदालत में अपने आप का इंतजार कर रहे हैं ताकि क्या है ? Get rid of those extra calories and pounds as early as you can and try to enjoy life the best you can without inviting all those terrible diseases that come with a few extra pounds. उन लोगों से छुटकारा पाएँ अतिरिक्त कैलोरी और पाउंड के रूप में शुरू की कोशिश के रूप में आप यह कर सकते हैं और जीवन का आनंद लेने के सर्वश्रेष्ठ आप सभी लोगों को आमंत्रित कर सकते हैं बिना भयानक रोगों के साथ आते हैं कि कुछ अतिरिक्त पौंड है .

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