Weight Loss Through Eating Intelligently... वजन कम खाने के माध्यम से Intelligently ...

Tip 12. Eat intelligently . 12 संकेत है . खाएँ intelligently .

Weight loss through eating intelligently essentially means eating when you are really hungry, NOT driven by 'appetite'. वजन में कमी के माध्यम से खाना खाने का मतलब है intelligently अनिवार्य रूप से जब आप वास्तव में भूखे हैं , न द्वारा संचालित ' भूख ' . The difference between man and the beast is that we are driven by intelligence whereas beasts are driven by instinct. यह मनुष्य और पशु के बीच अंतर यह है कि हम खुफिया द्वारा संचालित हैं जबकि वृत्ति पशुओं द्वारा संचालित हैं . Don’t just eat something because you feel like eating it. कुछ खाने को न केवल आपको लगता है कि जैसे खाने के कारण है . Ask your self whether your body really needs food. अपने स्व से पूछें कि क्या वास्तव में आपके शरीर के भोजन की जरूरत है .

Tip 13. Watch what you eat. 13 संकेत है . देखें कि आप क्या खा .

Keep a watchful eye on every thing that goes in. Sometimes the garnishes can be richer than the food itself. सतर्क पर नजर रखें हर बात है कि कई बार garnishes जाता है इंच से अधिक भोजन किया जा सकता है समृद्ध है . Accompaniments too can be very rich. Accompaniments भी बहुत समृद्ध किया जा सकता है .

Tip 14. Control that sweet tooth! 14 संकेत है . मीठी है कि नियंत्रण दाँत !

Remember that sweet things generally mean more calories. याद रखें कि आम तौर पर मीठी बातों का अर्थ अधिक कैलोरी . It is natural that we have cravings for sweet things especially chocolates and other confectionaries. यह स्वाभाविक है कि हमने cravings मीठी बातों के लिए विशेष रूप से चॉकलेट और अन्य confectionaries . Go easy on theses things and each time you consume something sweet understand that it is going to add on somewhere. theses बातों पर जाएँ आसान है और हर बार जब आप कुछ मीठी का उपभोग करने जा रहा है कि यह समझने में जोड़ने पर कहीं .

Tip 15. Fix meal times and stick to them. 15 संकेत है . ठीक करने के लिए उन्हें छड़ी और भोजन के समय .

Try to have food at fixed times of the day. करने की कोशिश करें ने निर्धारित समय पर भोजन के दिन है . You can stretch these times by half an hour, but anything more than that is going to affect your eating pattern, the result will either be a loss of appetite or that famished feeling which will make you stuff yourself with more than what is required the next time you eat. आप इन बार सड़क द्वारा आधे घंटे तक है , लेकिन कुछ भी करने जा रहा है से ज्यादा प्रभावित है कि अपने खाने की परिपाटी के परिणाम का घाटा हो जाएगा या तो भूख है कि या भूख महसूस करना होगा जो आप अपने आप से अधिक सामग्री की आवश्यकता है जो अगले आप खाने के समय है .

Tip 16. Only eat when you are really hungry. 16 संकेत है . केवल खा रहे हैं जब आप वास्तव में भूख लगी .

Some of us have the tendency to eat whenever we see food. हमारे पास कुछ खाने की प्रवृत्ति को जब भी हम देखते हैं भोजन है . We use parties as an excuse to stuff our selves. हम दलों के रूप में इस्तेमाल सामग्री हमारे स्वयं के लिए एक बहाना है . Understand that the effect of a whole week of dieting can be wasted by just one day’s party food. समझें कि का प्रभाव पूरे सप्ताह में मिताहारिता के द्वारा किया जा सकता है बेकार ही पार्टी के एक दिन का भोजन है . Whenever you are offered something to eat do not decline it completely but just break of a nibble so that you appear to mind your manners and at the same time can watch your diet. जब भी आप कुछ खाने को नहीं की पेशकश की गिरावट आई है लेकिन यह पूरी तरह से तोड़ने का एक ही nibble ऐसा लगता है कि आप अपने दिमाग में शिष्टाचार और एक ही समय में देखने अपने भोजन कर सकते हैं .

Tip 17. Stop eating between meals. 17 संकेत है . बंद भोजन खाने के बीच है .

This is especially true for those who have to travel a lot. यह विशेष रूप से सच है जो उन लोगों को यात्रा के लिए बहुत कुछ है . They feel that the only time they can get a bite to eat is snacks and junk food. वे महसूस करते हैं कि वे केवल प्राप्त कर सकते हैं एक समय काटने के लिए खाने के अल्पाहार और जंक फूड है . The main problem with most snacks and junk food is that they are usually less filling and contain a lot of fat and calories. अल्पाहार की मुख्य समस्या है और सबसे अधिक जंक फूड है कि वे कर रहे हैं और आमतौर पर भरने में बहुत कम वसा और कैलोरी की है . Just think about French fries…tempting but terribly fattening. बस लगता है कि फ्रांस के बारे में fries आकर्षक … लेकिन भयानकता fattening .

Tip 18. Snack on vegetables if you must. 18 संकेत है . अल्पाहार सब्जियों पर यदि आप चाहिए .

You might get the pangs of hunger in between meals. शायद आप प्राप्त की भूख महसूस भोजन के बीच में है . It is something that you can very well control. यह कुछ बहुत अच्छा है कि आप नियंत्रित कर सकते हैं . Or even better, try munching on carrots. या फिर भी बेहतर है , पर munching गाजर का प्रयास करें . They are an excellent way to satisfy those hungry pangs and are good for your eyes and teeth. ये एक शानदार तरीके से भूखे लोगों को संतुष्ट करने के लिए अच्छा महसूस कर रहे हैं और अपनी आंखों और दांतों में है .

Tip 19. Go easy on tea and coffee. 19 संकेत है . चाय और कॉफी पर जाएँ आसान है .

Tea and coffee are harmless by themselves. चाय और कॉफी के द्वारा स्वयं हानिरहित हैं . It’s when you add the cream and sugar that they become fattening. जब आप यह जोड़ने की क्रीम और चीनी बन गया है कि वे fattening .

Tip 20. Stick to black tea/coffee. 20 संकेत है . चिपक काली चाय / कॉफी है .

Black tea or coffee can actually be good for you. काली चाय या कॉफी के लिए अच्छा हो सकता है वास्तव में आप पर है . But personally I would like to recommend tea rather than coffee. लेकिन व्यक्तिगत तौर पर मैं यह कहना चाहूंगा चाय की अनुशंसा की बजाय कॉफी है . The caffeine in the coffee is not good for you because it is an alkaloid and can affect the functions of your metabolism. इस कैफीन में कॉफी आपके लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह एक alkaloid को प्रभावित कर सकते हैं और अपने चयापचय के कार्यों में .

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