More Exercise Tips For Fast Weight Loss, Health & Fitness व्यायाम से अधिक वजन कम करने के उपाय के लिए फास्ट , स्वास्थ्य और फिटनेस

Tip 71. If you can’t run, try walking. 71 संकेत है . यदि आप नहीं चला सकते , चलने का प्रयास करें .

15 minutes of brisk walking a day is enough to keep most people fit. 15 मिनट के एक दिन तेज चलने ज्यादातर लोगों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है फिट हैं .

Tip 72. Walk don't drive! 72 संकेत है . वॉक ड्राइव नहीं है !

Any distance is walkable if you have the time, so consider walking to places that you would normally drive, such as work or the market if they’re not too far away. कोई भी दूरी पैदल चलने योग्य है यदि आपके पास समय है , इसलिए चलने के लिए स्थानों पर विचार करेगा कि आप सामान्यतः ड्राइव , जैसे कि यदि वे काम कर रहे हैं या बाजार में बहुत दूर नहीं है . It may take you a little longer, but the health benefits will last you a lifetime. यह लग सकता है आप अब थोड़ी है , लेकिन आप के स्वास्थ्य लाभ होगा पिछले एक जीवन है .

Tip 73. Drink black coffee before a workout to lose weight? 73 संकेत है . पिएँ काली कॉफी से पहले एक काम करने के लिए अपना वजन कम है ?

It sounds strange, but some people have reported that they lost more weight when they drank black coffee before a workout. यह अजीब आवाज है , लेकिन कुछ लोगों ने बताया है कि वे हार गए , जब वे और अधिक वजन पिया काली कॉफी से पहले एक काम है . While there’s no hard data to support this, nutritionists speculate that the caffeine in coffee makes the body rely more on fat for fuel during the work out. जबकि वहां के डाटा का समर्थन करने के लिए इस कठिन नहीं , पोषण विशेषज्ञ अटकलें कैफीन है कि शरीर में कॉफी बना देता है पर भरोसा अधिक वसा के दौरान ईंधन के लिए काम करना है . It’s worth trying. यह मूल्य की कोशिश कर रहा है .

Tip 74. Don't drink too much coffee. 74 संकेत है . न पिएँ कॉफी बहुत ज्यादा है .

Here’s a corollary to tip 73 above: Avoid drinking coffee in excess, as it tends to desensitize your body to the fat burning effects of caffeine. यहाँ के परिणाम को एक के ऊपर 73 टिप : अधिक कॉफी पीने से बचें , क्योंकि यह अक्सर desensitize करने के लिए अपने शरीर को वसा जलन प्रभाव कैफीन है .

Tip 75. Stop using TV remote controls. 75 संकेत है . बंद का उपयोग टी वी सुदूर नियंत्रण हैं .

Remote controls are the bane of a prospective weight loser. दूरस्थ नियंत्रण के बने होते हैं वजन हारने के संभावित है . They may be remarkable gadgets by themselves but from the weight loss point of view, they just aren’t very helpful. वे स्वयं के द्वारा किया जा सकता है लेकिन उल्लेखनीय उपकरणों से वजन कम करने की दृष्टि है , वे बहुत ही मददगार नहीं हैं . They really encourage us to take a laid back kind of attitude towards life itself. वे वास्तव में हमें प्रोत्साहित करने के लिए वापस ले रखी तरह के जीवन की ओर रुख है . In fact if remote controls were not there, the television would not have become so popular. सुदूर नियंत्रण यदि वास्तव में वहां नहीं थे , टेलीविजन नहीं इतनी लोकप्रिय हो गई हैं . It is because of remote controls that people can remain where they are and switch from one channel to the other. इसका कारण यह है कि लोगों के सुदूर नियंत्रण कर सकते हैं जहां वे रह रहे हैं और एक चैनल से स्विच करने के लिए दूसरी . And they only have to twitch a finger muscle to achieve this. और वे केवल एक उंगली की मांसपेशी को twitch हासिल करने के लिए इस है .

Now, I have nothing against multi channel television sets but what I strongly advocate is that you get up from where you are and change the channel of the TV each time you want to do so. अब , मैं ने कुछ नहीं बहु के खिलाफ टेलीविजन चैनल सेट रखता है लेकिन मैं यह है कि आप वकील से मिल रहे हैं और जहाँ आप बदलने के टीवी चैनल के हर बार जब आप ऐसा करना चाहते हैं . The same holds true for other remote controls as well. यही सच है मानती अन्य सुदूर नियंत्रण के लिए भी है . As it is we have remote controlled TVs, DVD players, A/Cs, garage doors, gateways and what not. जैसा कि हमने यह सुदूर नियंत्रण टीवी , डीवीडी खिलाड़ी , एक / Cs , गेराज दरवाजे , स्तूप और क्या नहीं . The next thing we know is that we will have remote controlled people as well. हम जानते हैं अगले बात यह है कि हम लोगों को नियंत्रित करना होगा दूरदराज के रूप में भी है .

Tip 76. Do chores yourself. 76 संकेत है . कामकाज अपने आप को क्या है .

Do things like fetching, turning things off and on by yourself. क्या चीजें जैसे आनयन , मोड़ पर बातें करना और अपने आप के द्वारा . Often when we come back tired from work, we tend to get others to do simple chores for us. अक्सर जब हम काम से थक वापस आ , हम दूसरों की प्रवृत्ति को प्राप्त करना हमारे लिए आसान कामकाज है . These things are no big deal. ये बातें नहीं हैं बड़ा सौदा है . They are things that we can very well do for our selves but we don’t. वे बातें कर रहे हैं कि हम कर सकते हैं हमारे स्वयं के लिए बहुत अच्छा करते हैं लेकिन हम नहीं करते हैं . That is why we often ask our kids to fetch us this or take away that. यही वजह है कि हम अपने बच्चों को अक्सर पूछना आनयन या हमें इस लेता है . Training your pet is a wonderful thing. प्रशिक्षण अपने पालतू एक आश्चर्यजनक बात है . It is quite remarkable how some people get their dogs to fetch them things. उल्लेखनीय है कि कैसे यह काफी कुछ लोग अपने कुत्तों को आनयन उन्हें प्राप्त है . But the fact is that although you may be ensuring that your dog is getting lots of exercise, you are neglecting your end of the story. लेकिन इस तथ्य यह है कि यद्यपि हो सकता है यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने अभ्यास के कुत्ते में बहुत सी हो रही है , तो आप अपने उपेक्षा कर रहे हैं अन्त में कहानी है .

Tip 77. A pop quiz ... 77 संकेत है . ... एक पॉप प्रश्नोत्तरी

Escalators help us to: एस्केलेटरों हमारी मदद करने के लिए :

1. 1 . Move up and down faster तेजी से ऊपर और नीचे ले जाएँ
2. 2 . Gain weight लाभ वजन
3. 3 . Stand stupidly as they move up and down stupidly कदम के रूप में खड़े वे ऊपर और नीचे
4. 4 . Look down at other people when you are going down देखो नीचे अन्य लोगों पर जब आप नीचे जा रहे हैं
5. 5 . Look up to others when we are going up देखो , जब तक हम दूसरों तक जा रहे हैं

You have to pick the correct answer from the 5 alternatives given. आपने सही जवाब देने के लिए चुन से 5 विकल्प दिया है . You can see for yourself that all the options can in a way correct. आप देख सकते हैं कि सभी विकल्पों के लिए कर सकते हैं अपने आप में एक तरह से सही है . So the next time you travel on an escalator, don’t just stand there... इसलिए अगली बार जब आप यात्रा पर चलती सीढ़ी है , वहां खड़े ही नहीं ... Climb up or down along with it. चढ़ें ऊपर या नीचे के साथ है . Or better yet, take the stairs. या फिर भी बेहतर है , ले मंजिल है .

Tip 78. Walk about during commercial breaks on TV. 78 संकेत है . वॉक के बारे में वाणिज्य के दौरान टीवी पर तोड़ता है .

If you want to sit all evening with your eyes glued to the tube, then do so. यदि आप चाहते हैं कि सभी को शाम के साथ बैठकर अपनी आंखों से चिपके ट्यूब , तो ऐसा . But at least spare your eyes the agony of a commercial break. लेकिन कम से कम अतिरिक्त अपनी आंखों के एक व्यावसायिक तोड़ने की पीड़ा है . When the next commercial flashes on screen, instead of surfing, get up and take a walk. जब अगले स्क्रीन पर चमक वाणिज्यिक , के स्थान पर सर्फिंग , उठकर ले चलें . Reach over and try to touch your toes or do any such simple exercise that will at least get the blood flowing in your veins. ऊपर तक पहुँचें और अपने पंजों से संपर्क करने का प्रयास करते हैं या ऐसे किसी भी सरल व्यायाम होगा कि कम से कम प्राप्त रक्त शिराओं में प्रवाहित आपके .

Tip 79. Wriggle your toes and fingers whenever you can. 79 संकेत है . Wriggle अपने पंजों और अंगुलियों जब भी आप कर सकते हैं .

This is another stress buster and at least it gives you a chance to work your hand and leg joints. यह एक और तनाव घटाने में मददगार होता है और कम से कम यह काम करने का मौका देता है आप अपना हाथ और पैर जोड़ों . This will tell you how sore they are and if their condition is so bad, just think of the rest of your body. आप यह कैसे कह रहे हैं और यदि वे अपने दर्द की स्थिति इतनी खराब है , वैसे ही लगता है कि आपके शरीर के बाकी है .

Tip 80. Turn on music and dance like wild. 80 संकेत है . मुड़ें पर संगीत और नृत्य की तरह जंगली .

Let your hair down once in a while. आइए में एक बार अपने बालों को कम करते हुए हैं . Go back to the days of wild childhood. पर वापस जाएँ जंगली बचपन के दिनों की है . Close the door of your room, turn on your sound system to the highest volume possible, but a little lower than the level at which your neighbours start to complain. आपके कमरे का दरवाजा बंद करें , मोड़ पर अपने सिस्टम को ध्वनि की मात्रा सबसे ज्यादा संभव है , लेकिन कम से कम एक किस स्तर पर शुरू करने के लिए अपने पड़ोसियों की शिकायत है . Then do the wackiest dance that you can think of. ऐसा तब है कि आप wackiest नृत्य के बारे में विचार कर सकते हैं . Jump on your bed and jump off it again. Jump अपने बिस्तर पर कूद और इसे फिर से बंद है . Roll all over the floor. रोल पूरे मंजिल है . Pretend that you are Michael Jackson or Madonna. बहाना है कि आप माइकल जैक्सन या मैडोना हैं . You will never see them keeping still, and do every boogie move that you know. आप कभी भी नहीं देखते हुए उन्हें अभी भी है , और क्या आप जानते हैं कि हर कदम boogie .

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