Tip 1. Drink plenty of water. टिप 1 . खूब पानी पिएँ .
Our body needs a lot of water so give in to water. हमारे शरीर का काफी पानी की जरूरत है ताकि में पानी दे . Water is not just a way to flush out toxins, but if you have more water in your body you will generally feel healthier and fitter. पानी है ही नहीं फ्लश करने के लिए एक तरह से विषाक्त पदार्थों से बाहर है , लेकिन यदि आप और अधिक आपके शरीर में पानी की आमतौर पर आप महसूस करते हैं और स्वस्थ फिटर . This will itself discourage tendencies to gorge on food. यह स्वयं को हतोत्साहित करने की प्रवृत्ति पर भोजन gorge . The best thing about water is that it contains no calories. पानी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कैलोरी नहीं है .
Tip 2. Start your day with a glass of water. 2 युक्ति है . प्रारंभ के साथ अपने दिन में एक गिलास पानी . As soon as you wake up, drink a glass of cool water. जैसे ही आप जाग , एक गिलास ठंडा पानी पीना . It’sa wonderful way to start your day and you only need a lesser quantity of your breakfast drink after that. It'sa शुरू करने के लिए शानदार तरीके से अपने आप ही की जरूरत है एक दिन और कम मात्रा में पीने के बाद अपने नाश्ते है . A glass of water lets out all your digestive juices and sort of lubricates the insides of your body. एक गिलास पानी निकाल देता है और अपने सभी प्रकार की पाचन रस के lubricates आपके शरीर के अंदर है . You may have your morning cup of tea but have it after a glass of water. अपने आप हो सकते हैं लेकिन सुबह की चाय के कप के बाद यह एक गिलास पानी . It is good for you. यह आपके लिए अच्छा है .
Tip 3. Drink a glass of water before you start a meal. 3 संकेत है . एक गिलास पानी पिएँ शुरू करने से पहले आप भोजन है .
Water naturally needs some space so that you actually feel fuller without having to stuff yourself. स्वाभाविक रूप से जल की आवश्यकता है ताकि आप वास्तव में से कुछ का मानना है कि अंतरिक्ष फुलर बिना सामग्री के लिए अपने आप को .
Tip 4. Have another glass of water while having the meal. 4 संकेत है . क्या है जबकि एक और गिलास पानी वाले भोजन की है .
Again, this is another way of making yourself full so that you can rise from the table having eaten less but feeling full the same way. फिर , यह अपने आप को पूर्ण बनाने का एक और तरीका है कि आप ऐसा कर सकते हैं तालिका में वृद्धि होने से कम खाया लेकिन इसी तरह पूरी भावना है . Instead of drinking the glass in one gulp, take sips after each morsel. के बजाय पीने का गिलास में से किसी एक में gulp , प्रत्येक कौर के बाद ले लें . It will help the food to settle faster so that you get the feeling that you are full faster. यह भोजन करने में मदद मिलेगी बस इतना है कि आप तेजी से प्राप्त की भावना है कि आप तेजी से भरे हैं . Water is such a remarkable thing, but seldom do we give it the credit that it deserves. एक उल्लेखनीय बात यह है इस तरह के जल है , लेकिन हम इसे ही करते हैं कि यह ऋण की हकदार है . Did you know that over 66% of your body weight is nothing but water? क्या आप जानते हैं कि 66 % से अधिक वजन आपके शरीर के अलावा और कुछ नहीं है पानी ?
Tip 5. Stay away from sweetened bottle drinks, especially sodas. टिप 5 . बोतल मीठे पेय से दूर रहें , विशेष रूप से सोडा .
All colas and fizzy drinks are loaded with sugar, and sugar means calories. कोला पेय हैं और सभी fizzy लोड के साथ चीनी , चीनी और कैलोरी का अर्थ है . The more you can cut out these sweetened bottled drinks, the better it will be for you. जितना अधिक आप इन मीठे से कट कर सकते हैं बोतलबंद पेय , आपके लिए बेहतर यह होगा . If you must drink sodas, stick to diet sodas. यदि आप पी चाहिए सोडा , सोडा स्टिक को आहार है .
Tip 6. Include foods in your diet that contain more water. 6 संकेत है . अपने आहार में शामिल खाद्य पदार्थ है कि पानी में अधिक है .
What I am talking about here are foods that contain more water like tomatoes and watermelons. क्या मैं यहाँ के बारे में बात कर रहे हैं कि खाद्य पदार्थों में अधिक पानी जैसे टमाटर और watermelons . These fruits contain 90 to 95 % water so there is nothing unhealthy about feasting on them. इन फलों में 90 से 95 % पानी अस्वस्थ के बारे में कुछ भी नहीं है इसलिए उन पर जेवनार . They fill you up without adding on the pounds / kilos. वे भर तक आप बिना जोड़ने पर पौंड / किलो है .
Tip 7. Eat fresh fruit instead of drinking fruit juice. 7 संकेत है . ताजे फल खाएँ पीने के फलों के रस के बजाय .
Juice is often sweetened but fresh fruits contain only natural sugars. मीठे रस से होती है , लेकिन केवल प्राकृतिक ताजे फल में शर्करा है . When you eat fruit, you are taking in a lot of fibre, which is needed by the body. जब आप खाने के फल है , तो आप में एक बहुत से ले रहे हैं फाइबर , जो शरीर के द्वारा की आवश्यकता है . And fresh fruits of course are an excellent source of vitamins. ताजे फल और निश्चित रूप से बहुत अच्छा स्रोत हैं विटामिन होते हैं .
Tip 8. If you do crave for fruit juice then go for FRESH fruit. टिप 8 . यदि आप ऐसा करना फलों के रस के लिए जाने के लिए तो ताजा फल है .
Yes, if you can't live without fruit juices, you should definitely drink fresh fruit juice instead of those containing artificial flavors and coloring. हाँ , यदि आप फलों के रस के बिना जीवित नहीं कर सकते , आप निश्चित रूप से पीने के ताजे फलों के रस के बजाय उन जिसमें कृत्रिम flavors और रंग . Even better, try making your own fruit juice taking care not to sweeten it. इससे भी अच्छी है , अपने स्वयं के फलों के रस बनाने की कोशिश कर रही sweeten देखभाल करने के लिए नहीं है .
Tip 9. Start your day with a glass of water. 9 संकेत है . प्रारंभ के साथ अपने दिन में एक गिलास पानी .
Prefer fresh fruit to processed fruits. ताजे फल फल संसाधित करने के लिए पसंद है . Processed and canned fruits do not have as much fiber as fresh fruit and processed and canned fruits are nearly always sweetened. संसाधित नहीं है और डिब्बा बंद फल के रूप में काफी रेशा और संसाधित और ताजा फल के रूप में डिब्बा बंद लगभग हमेशा मीठे फल हैं .
Tip 10. Increase your fiber intake. 10 संकेत है . अपनी रेशा का सेवन .
Like I mentioned, the body needs a lot of fiber. जैसा कि मैंने उल्लेख किया है , शरीर में काफी तंतु की जरूरत है . So try to include in your diet as many fruits and vegetables as you can. इसलिए आपके आहार में शामिल करने की कोशिश के रूप में कई फलों और सब्जियों के रूप में आप यह कर सकते हैं .
Tip 11. Go crazy on vegetables. 11 संकेत है . सब्जियों पर जाएँ दीवाने हैं .
Vegetables are your best bet when it comes to losing pounds. अपने बेहतरीन दांव हैं , जब सब्जियों की बात आती है खोने पौंड है . Nature has a terrific spread when it comes to choosing vegetables. प्रकृति ने एक भय फैलाने की बात आती है , जब सब्जियों चुनने . And the leafy green vegetables are your best bet. हरी पत्तेदार सब्जियां और अपने बेहतरीन दांव हैं . Try to include a salad in you diet always. सलाद में शामिल करने की कोशिश करें आप हमेशा आहार है . Go to the next page for some more Free Weight Loss Tips अगले पृष्ठ पर जाएँ के लिए कुछ और मुक्त वजन घटाने के उपाय | 
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