Fun Exercises To Improve Health Fitness मौजमस्ती व्यायाम से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फ़िटनेस

Tip 81. 81 संकेत है . Carry a soft flying disc or Frisbee. नरम ले जाना या उड़ान डिस्क Frisbee .

Toss it around and get up to fetch it. टॉस के आसपास है और इसे प्राप्त करने आनयन है . More than improving your health fitness, this is also an excellent way to beat stress. आपके स्वास्थ्य के फिटनेस में सुधार से भी अधिक है , यह भी एक शानदार तरीके से तनाव को हराया . It makes a person feel good to throw something away forcefully when the person is all worked up. यही वजह है कि एक व्यक्ति अच्छा महसूस करने के लिए कुछ दूर फेंक प्रबलता व्यक्ति जब तक काम किया है . And the thing that you throw is something soft and can’t damage anything, then what is stopping you? और बात है कि आप से कुछ नरम है और नुकसान कुछ भी नहीं कर सकते , तो आप रोकने क्या है ?

It is not really the throwing part that we are interested in. It is the fetching part. वास्तव में ऐसा नहीं है फेंकने के भाग रुचि रखते हैं कि हम यह आनयन इंच का हिस्सा है . Each time you get up to fetch it back; you are giving yourself a chance to stretch those muscles and joints. हर बार जब आप इसे वापस प्राप्त करने आनयन ; आप अपने आप को एक मौका दे रहे हैं उन लोगों को सड़क की मांसपेशियों और जोड़ों .

Tip 82. 82 संकेत है . Do more walking! क्या अधिक चलने !

Get down at a block before your destination and walk the rest of the way. कम एक ब्लॉक प्राप्त करने से पहले अपने गंतव्य पर चलते हैं और बाकी की तरह है . You might not have time to fit in long walks in your busy schedule so this is one way of ensuring that you at least get to walk for a little bit every day. आप के पास समय नहीं हो सकता में फिट होने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में लंबे समय तक चलता है ताकि यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप कम से कम प्राप्त करने के लिए थोड़ा चलने के लिए हर दिन है . If you take the bus or the subway, get down at an earlier station and see if you can walk the rest of the way. यदि आप ले बस या उपमार्ग , पहले एक स्टेशन पर उतरना है और यदि आप देखेंगे चल सकते हैं बाकी का रास्ता है . If you drive to work, see if you can get space in a parking lot that is a little away from your office. यदि आप ड्राइव काम करने के लिए , देखें स्थान प्राप्त कर सकते हैं यदि आप में एक पार्किंग स्थल है कि अपने पद से थोड़ी दूर है .

Tip 83. 83 संकेत है . Pelvic gyrations. श्रोणीय gyrations .

When nobody is watching try doing pelvic gyrations. जब कोई नहीं है श्रोणीय gyrations देखने का प्रयास कर रहे हैं . If you take a moment to observe it you will see that it is the mid section of our body that gets the least bit of exercise and that is probably why the signs of weight gain are mostly seen there. यदि आप कुछ समय यह देखने के लिए आप देखेंगे कि यह हमारे शरीर के मध्य भाग के कुछ कम हो जाता है कि व्यायाम और संभवतः यह है कि क्यों वजन के संकेत हैं वहां ज्यादातर देखा .

It is the same reason why we find it very difficult to lose weight in that section. यह एक ही वजह है कि हम देखते हैं यह बहुत मुश्किल है कि अनुभाग में अपना वजन कम है . So the best thing that you can do is consciously try to give that part a little bit of exercise. इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप सोच सकते हैं कि भाग देने का प्रयास थोड़ा व्यायाम है .

Stomach crunches might be too strenuous an exercise to start off with but gyrations are relatively mild. पेट crunches बहुत कठिन हो सकता है एक व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए बंद है लेकिन अपेक्षाकृत हल्के gyrations हैं . Pelvic gyrations make you thrust your midsection towards all directions and this is the best way of tightening every muscle in that mid section and that is of course what weight loss is all about. श्रोणीय gyrations आप जोर बनाने की दिशा में अपने midsection सभी दिशाओं का सबसे अच्छा तरीका है और यह हर मांसपेशियों में तनाव की है कि मध्य वर्ग और वह यह है कि क्या पाठ्यक्रम का वजन कम होता है .

Tip 84. 84 संकेत है . Tuck in your tummy. टक अपने पेट पर बाँधने में है .

Tuck in your tummy whenever you walk. जब भी आप अपने पेट पर बाँधने टक में चलते हैं . Get that proper gait. प्राप्त करें कि उचित चाल है . And the best way for that is to tuck in your tummy and inflate your chest. और के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पेट पर बाँधने में लपेट दें और अपने सीने फुलाना . Do not let your tummy hang above your belt line like some unruly layer of flesh. न अपने अपने पेट पर बाँधने हैंग बेल्ट की रेखा से ऊपर कुछ अवश्य परत के मांस के समान है . Bring it under the belt. लाओ के तहत यह बेल्ट .

Each time you tuck in your tummy, you will feel the pressure on the muscles of your stomach. हर बार जब आप अपने पेट पर बाँधने में लपेट दें , आप पर दबाव महसूस करते हैं आपके पेट की मांसपेशियों के . This tightening and loosening of these muscles is even better than stomach crunches. इस तनाव और इन मांसपेशियों को ढीला है crunches भी पेट से बेहतर है .

Tip 85. 85 संकेत है . Breathing exercises. साँस व्यायाम .

Try breathing exercises. अभ्यास सांस लेने की कोशिश करें . You might be surprised to know that breathing exercises too can lead to weight loss. आश्चर्य हो सकता है आप जानते हैं कि सांस लेने के लिए अभ्यास भी वजन कम की जा सकती है . If you are doing the breathing exercises properly, you will find that you can exert a lot of pressure on the muscles around the mid section. यदि आप कर रहे हैं ठीक से साँस लेने अभ्यास है , तो आप पाएँगे कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं दबाव के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव के मध्य भाग है .

You can feel a tightening of these muscles each time you breathe in or breathe out. आप महसूस कर सकते हैं इनमें से एक तनाव की मांसपेशियों को हर बार जब आप साँस में साँस लेने या बाहर . So go ahead and breathe properly, it is good for you. तो आगे बढ़ें और ठीक से साँस है , यह आपके लिए अच्छा है .

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