Exercise For A Healthy Life व्यायाम के लिए एक स्वस्थ जीवन

Tip 51. Dry wine is better than sweet wine for natural weight loss. 51 संकेत है . सूखी शराब से बेहतर है मीठी शराब वजन घटाने के लिए स्वाभाविक है .

Sweet wines naturally contain a lot of sugar. Sweet मदिरा में एक स्वाभाविक रूप से बहुत से चीनी . But on the other hand, in dry wines most of this sugar has been fermented away so from the weight point of view dry wines are better than sweet wines for natural weight loss. लेकिन दूसरी ओर , मदिरा में सूखे की इस सबसे दूर किण्वित किया गया है ताकि चीनी से वजन की दृष्टि से बेहतर हैं शुष्क मदिरा मीठी मदिरा वजन घटाने के लिए स्वाभाविक है .

Tip 52. Start your exercise routine slowly. 52 संकेत है . आरंभ धीरे धीरे अपने नियमित व्यायाम है .

When you decide it’s time to start working out, start slowly and don’t get discouraged if you don’t achieve your fitness goals after the first week. जब आप यह तय समय से काम शुरू करने के लिए , प्रारंभ नहीं मिलता है और धीरे धीरे यदि आप निरुत्साहित नहीं लक्ष्यों को हासिल करने में अपनी फिटनेस के बाद के पहले सप्ताह है . Many people make this mistake. बहुत से लोग यह भूल थी . They feel that if they really push their bodies they can lose more weight in a couple of workouts. वे महसूस करते हैं कि यदि वे वास्तव में वे अपने शरीर पुश खो सकते हैं और अधिक वजन में कुछ workouts . This is a very serious thing in fact. यह वास्तव में एक बहुत गंभीर बात है . If you try to push your body too much in the first few goes, you are likely to end up with sprained joints, a sore back and even torn ligaments. यदि आप पुश करने का प्रयास आपके शरीर में बहुत पहले कुछ जाता है , तो आप की संभावना को समाप्त करने के लिए खिंचाव जोड़ों के साथ , एक पीठ दर्द और यहाँ तक कि फैलने फटा . The rule to be followed here is slow and steady wins the race. इस नियम का पालन करने के लिए किया जा रहा है धीमी है और यहां लगातार दौड़ जीत जाता है .

Tip 53. Check your weight before you start the exercise routine. 53 संकेत है . अपने वजन की जाँच शुरू करने से पहले आप नियमित व्यायाम है .

Keep checking for changes but do not expect a radical change immediately, it might be one or two weeks before you notice some change. रखें जाँच के लिए परिवर्तन की उम्मीद नहीं है लेकिन एक क्रांतिकारी परिवर्तन की वजह तुरंत , तो यह हो सकता है आप एक या एक से दो सप्ताह पहले कुछ परिवर्तन की सूचना है . However it is crucial that you continue to monitor your weight. लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन पर नजर रखने के लिए जारी है . You may bear in mind the fact that even a few pounds loss is a big achievement. आप शायद इस तथ्य को ध्यान में वहन है कि कुछ भी हानि पौंड एक बड़ी उपलब्धि है .

Tip 54. Reward yourself when you notice a change. 54 संकेत है . स्वयं को पुरस्कृत करें जब आप एक सूचना परिवर्तन है .

When I say reward I don't mean go for some goodies like chocolates or sweets. जब मैं कहना है कि पुरस्कार के लिए मैं नहीं जाने का मतलब कुछ सामान जैसे चॉकलेट या मिठाई . Maybe you could go for a movie or buy yourself something like a new dress or a trinket. शायद आप जा सकता है या खरीदने के लिए एक फिल्म की तरह अपने आप को कुछ नई ड्रेस या trinket . This is something that can keep you going. यह कुछ कर सकते हैं कि आप रखने जा रहा है . It is a good idea to save on the money that you wanted to spend on ice creams and chocolates and then treat your self to something more substantial. यह एक अच्छा विचार को बचाने पर धन खर्च करते हैं कि आप करना चाहते थे पर आइसक्रीम और चॉकलेट और फिर अपने स्वयं का उपचार करने के लिए काफी कुछ अधिक है .

Tip 55. Take a day off from exercise every week. 55 संकेत है . लें व्यायाम से एक दिन बंद हर हफ्ते .

This is not just a very good idea but it is part of the exercise routine. यह न केवल एक बहुत अच्छा विचार है लेकिन यह व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा है . Your body needs a day off from an exercise routine so do not hesitate to take a day off from what ever you have been doing. आपके शरीर की जरूरत है एक दिन बंद नियमित व्यायाम से एक ऐसा नहीं लेने के लिए एक दिन में संकोच से बंद किया गया है जो कभी आप कर रहे हैं .

Tip 56. Exercise outdoors as far as possible. 56 संकेत है . व्यायाम से बाहर जहाँ तक संभव है .

There are two advantages of doing whatever you are doing outside. दो लाभ कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं बाहर है . One advantage is that it gives your body a chance to get a lot of the much needed fresh air and sunshine. एक लाभ यह है कि आपके शरीर का मौका देता है पाने के लिए बहुत अधिक की ताजा हवा और धूप की जरूरत है . The second advantage is that the surroundings keep you perked up and it is a break from remaining cooped up all day long. दूसरा लाभ यह है कि आप perked तक रखने के आसपास है और यह एक ब्रेक से शेष cooped तक दिन भर है .

Tip 57. Try to collect some information about exercise. 57 संकेत है . बारे में कुछ जानकारी एकत्र करने की कोशिश करें व्यायाम है .

There are a lot of things that you can do at home. इसमें बहुत सी चीजें हैं कि आप घर पर कर सकते हैं . Extensive research has been done on exercise and plenty of this information is easily available. विस्तृत अनुसंधान किया गया है और व्यायाम पर खूब है , इस जानकारी को आसानी से उपलब्ध है . You can try browsing the net or getting a book or two on how to exercise at home. आप की कोशिश कर सकते हैं या ब्राउज़ शुद्ध मिल रहा है या दो पर एक पुस्तक को कैसे अभ्यास के घर पर . This information will be useful to you to know how much you need to work out on each specific exercise in order to burn off the desired number of calories. यह जानकारी के लिए उपयोगी होगा आप को कितना जानते हैं आप काम करने की आवश्यकता पर प्रत्येक विशिष्ट अभ्यास में जलने बंद करने के लिए अपेक्षित संख्या में कैलोरी .

Tip 58. Get somebody to exercise along with you. 58 संकेत है . प्राप्त करने के लिए व्यायाम के साथ आप किसी है .

But it should be somebody committed or else your interest might dwindle. लेकिन यह कोई वचनबद्ध होना चाहिए , वरना आपकी रुचि हो सकता है dwindle . This is indeed an excellent idea. यह सचमुच एक उत्कृष्ट विचार है . One of the advantages of getting a committed person to exercise with you is that it keeps you going. एक का लाभ होने की कसरत करने के लिए वचनबद्ध व्यक्ति के साथ आप यह है कि यह रखता है आप जा रहा है . There may be days when you feel just too lazy to crawl out of bed in the mornings. हो सकता है जब आपको लगता है कि बहुत दिनों से आलसी क्रॉल में सुबह बिस्तर से बाहर है . On such days, the knowledge that some body is waiting for you is enough to slide out of bed. पर इस तरह के दिनों में , शरीर के ज्ञान का इंतजार कर रहे हैं कि कुछ करने के लिए पर्याप्त है आप स्लाइड बिस्तर से बाहर है . Another advantage is that you can discuss your progress and fears with another person and be a sympathetic listener to the other person as well. एक और लाभ यह है कि आप अपने कार्य प्रगति पर चर्चा कर सकते हैं और भय के साथ एक और व्यक्ति और एक अन्य व्यक्ति को सहानुभूति श्रोता के रूप में भी है . This is a fine way of getting motivated. यह एक तरह से ठीक होने की प्रेरित है .

Tip 59. Stop exercising when your body has had enough. 59 संकेत है . बंद कसरत है जब आपके शरीर के पास पर्याप्त है .

There is no sense in pushing it. समझ में नहीं है पर जोर दिया . When you have worked out for a considerable time, your body will start giving you signals. जब आप काम के लिए काफी समय , आप आपके शरीर के संकेत देने शुरू कर देंगे . Heed those signals. उन संकेतों को ध्यान देना है . This is particularly true in the initial stages. यह खासकर सही में प्रारंभिक अवस्था में है . Take one step at a time. एक समय में एक कदम लें . Stop when you are out of breath or when a certain part of your body tells you that it has had enough. जब आप बंद से बाहर हैं या साँस है जब आपके शरीर के किसी भाग के कुछ आपको बताता है कि यह पर्याप्त था .

Tip 60. Exercise time. 60 संकेत है . व्यायाम समय है .

If you want to increase your time of exercise or your work out routine, do it gradually and not in sudden steps. यदि आप चाहते हैं कि आपके समय को बढ़ाने के नियमित व्यायाम या अपने काम से बाहर है , ऐसा नहीं है और क्रमशः में अचानक कदम है . Maybe easier said than done. शायद ने कहा की तुलना में आसान किया है . Most of us have such hectic schedules that it is quite impossible to fit in time for exercise right? हममें से ज्यादातर के पास इस तरह की काफी व्यस्त है कि यह असंभव अनुसूची में फिट होने के लिए व्यायाम के लिए समय का अधिकार है ? Wrong. गलत . I want to say it once and for all, your body, or anybody’s body for that matter needs proper exercise. मैं कहना चाहता हूँ और इसे एक बार सभी के लिए अपने शरीर , या किसी व्यक्ति के शरीर के लिए है कि मामले की जरूरत है सही व्यायाम है . If you make up your mind to exercise, you can. यदि आप अपने दिमाग को व्यायाम , आप यह कर सकते हैं .

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