Vitamine Per Perdita Del Peso?

Gli Americani attualmente spendono i miliardi dei dollari ogni anno sui supplementi di peso-perdita. Anche se non compreremmo un automobile o un pranzo senza conoscere alcuni particolari, molti che comprino questi supplementi hanno poca o nessun'idea che cosa è in loro, o i che rapporti indipendenti dicono circa la loro sicurezza ed efficacia.

Anche se la FDA (gestione della droga e dell'alimento) ha caricato alcune aziende per usando gli ingredienti vietati ed il FTC (Commissione commerciale federale) con successo ha proseguito i commercianti che hanno fatto i reclami illegali, gli stessi prodotti, o le versioni quasi identiche, ancora rimanga disponibile per il consumatore.

Alcuni supplementi di perdita del peso contengono gli ingredienti che sono significati per sopprimere l'appetito. Caffeina e le relativi controparti di erbe, guarana, arancia amara e maté di yerba, anche efedra (huang) di mA, entr in questa categoria.

Gli studi animali suggeriscono che possono sopprimere un po'l'appetito, ma gli studi limitati sugli esseri umani hanno durato soltanto alcuni mesi. Tutti questi ingredienti stimolano il sistema nervoso in modo da producono generalmente soltanto gli effetti secondari come le emicranie, l'insonnia, la pressione sanguigna sollevata e le palpitazioni cardiache.

Identificare ingannevole

Le descrizioni del prodotto possono essere ingannevoli: i supplementi di Peso-perdita hanno identificato l'efedra o "decaffeinato" può contenere altri ingredienti elencati più presto in questo articolo, che può comportare gli stessi rischi per la salute. Anche se l'efedra (huang di mA) si è vietata dalla FDA, potete tranquillo vederli avete incluso in alcuni supplementi.

In un sommario di più di 50 prove, questa sostanza ha creato i 2 - 3.6 volta l'aumento nel rischio di problemi psicologici, del cuore e di sistema digestivo.

I fornitori di supplemento sostengono che altri ingredienti promuovono la perdita del peso accelerando il metabolismo del corpo.

Per esempio, EGCG (gallato) del epigallocatechin, un fitochimico trovato in tè verde, sta studiando affinchè il relativo potenziale riduca il rischio di cancro. Alcuni studi iniziali suggeriscono che potrebbe aumentare un po'il tasso a cui le calorie si bruciano. Ora può essere trovato in molti supplementi di peso-perdita e "vitamine di peso-perdita." Tuttavia, poiché soltanto gli studi iniziali molto corti finora sono stati svolti, il corpo potrebbe adattarsi a EGCG, riducente il relativo effetto col tempo.

Ancora, il beneficio di perdita del peso visto con EGCG ammonta a circa 60 - 70 calorie un il giorno. Questa piccola differenza è più probabile contribuire ad impedire il guadagno annuale graduale del peso piuttosto che inverte il guadagno eccessivo del peso.

In terzo luogo, l'effetto di EGCG sembra dipendere dal dosaggio. I supplementi che contengono il magnesio 30 - 40 di EGCG, visto comunemente in questi prodotti, non possono avere lo stesso effetto come dose oltre di magnesio 250 usato negli studi.

Pochi effetti significativi

I supplementi possono anche contenere gli ingredienti che i produttori dicono ostruiranno l'assorbimento di grasso o dei carboidrati. Chitosan è un esempio comune ed alcuni studi preliminari effettuati esso sembrano promising.

Tuttavia, parecchi studi controllati hanno trovato che chitosan non ha avuto effetto significativo su assorbimento del grasso. Nello studio più recente, gli uomini avrebbero bisogno di sette mesi di perdere una libbra del grasso di corpo. Non ci era perdita grassa per le donne.

Un altro gruppo degli ingredienti si dice per aumentare la sensibilità della pienezza e per fare diminuire il consumo. La gomma del guar sembra sicuro a questo fine, ma 11 studio bene-controllato dimostra che non ha beneficio per quanto la perdita del peso.

Psyllium può aiutare lo zucchero di anima di controllo ed il colesterolo di anima, ma gli studi non sostengono la relativa capacità reputata di ridurre mangiare ed aiutare la perdita del peso.

Ci ora sono più di 50 diversi supplementi e 125 prodotti di combinazione disponibili per la gente che desidera perdere il peso. Tuttavia una revisione medica della scuola de Harvard di questi prodotti che hanno regolato gli standard per sicurezza, qualità ed efficacia ha concluso che nessun di loro hanno risposto a tutti e tre i standard.

La ricerca futura può identificare alcuni ingredienti sicuri ed efficaci per perdita del peso, ma per il momento sembra più astuta investire preferibilmente in pattini ambulanti, insieme dei membri del gym, o alimento più sano.

 

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