負けた重量および健全で幸せな生活のための呼吸及びポスチャ

椅子でslouch しかし押し込められるおなかを搭載する立っているポスチャを維持することを試みなさい。Slouching は非常に悪い習慣である。しかそれは背部のために悪くないが、また非常にflabby 図を与える。それは快適のへ姿勢を重量得るはい言う方法である。できると立っている坐らせるために常にそれにポイントをしなさい。それは腰痛から離れて保護のための大変な方法またいる。

先端101 。ウエストの線の太さの損失。

私は許可した秘密の好む。それがあると同時に、私は私達のほとんどが中間セクションで重くする特に置きがちであることを理解する。頻繁によりない、専有物の心があるようであるのはおなかである。よく私は確実な打撃方法をウエストラインのまわりでflab を減らすように言う。これはならないものであるしなければ:

できるとできると、そしてそうように空気で、おなかのタック大いに強く呼吸しなさい。把握それは数秒の間これを好み、次にゆっくり心配を取る呼吸をない許可したおなかを解放する。この少なくとも50 か60 時のように1 日に呼吸し続けることを試みなさい。

実際はそうすることを覚えることができる時はいつでもこれのように呼吸しなさい。最初の日後に、これをするたびにきつく締まる胃の筋肉を感じるべきである。右のトラックにあることをそれから知っている。第20 日の終わり確実に練習すれば、に20 日間これを、少なくともインチを失ってしまう。

私はの下に各練習と焼き付けることができるカロリーの様々な練習そして番号のテーブルを含んでいた。最もよくし、あなたもまた長期間ですることを楽しむ何かを選択できるもの選択しなさい。

少なくとも20 分の間したいものは何でもするために練習の選択はあなた試みに完全に任せられるが。それは実際のカロリー焼き付けるセット20 分のための練習をする後やっとある。

エアロビクス200-250 カロリー
自転車に乗る、静止した250-300 カロリー
自転車に乗る、実際の300-400 カロリー
ランする、5-6 MPH 300-350 カロリー
階段クライマー200-250 カロリー
水泳は350 カロリーを重ね合わせる
150-180 カロリー活発に歩くこと

これから歩くことが側面並ばなければならないすべての何かにないことをあなた自身については見ることができる。練習の他のどの形式でも合うには余りにも完全であると実際に日が見つければ歩くことは最善の策である。歩行は多くできる。

場所に着く及び去る試みは少し早いの置く。これは歩く時間を与える。

よく、それについてある私は推測する。球は裁判所に待っているであるものそう今であるか。それらの余分カロリーを取り払えばあなたには早くもポンドはでき、人生を楽しむ試み最もよいの少数の余分ポンドと来るそれらのひどい病気すべてを誘わないでできる。

重量を緩める方法についての 詳細は次の ページで絶食する