カロリーを数える...

先端21 。食べるようにカロリーを数えなさい。

それはほとんどの食糧項目にあるカロリーの考えを持つよい考えである。それが詰められたプロダクトそしてならラベルは物質が含んでいるカロリーを持って確実である。

先端22 。週の終りまでにそれらの余分カロリーから焼き付けることを忘れないでいなさい。

より多くのカロリーをより消費したこともし持ったら感じれば、週の終りまでにそれらの余分カロリーを離れて働くことを確かめなさい。

先端23 。揚げられていた食糧からの滞在。

揚げられていた食糧は絶対的存在である。あなたが避けるより揚げられていた食糧、少し重量を得る。外部オイルが流出しても、それ従ってそれからの滞在にまだ多くの隠されたオイルがある。

先端24 。食事をとばしてはいけない。

食事療法するのを見ることが食事をとばすことの間、あなたがすることができる最も悪い事。それはほしいと思うものがのちょうど反対の効果をもたらす。毎日少なくとも4 つの規則的な食事を有する必要がある。

先端25 。新鮮な野菜は調理されたか、または缶詰にされた野菜よりよい。

すなわち未加工新しい野菜を食べることを試みなさい。実際はそれらを調理するとき、それらのビタミンほぼ半分の取り去っている。そして缶詰にされた野菜は余りに処理され、新鮮な野菜ほぼ半分のよくない。野菜を買うときそれはそれが殺虫剤自由にであるとラベルが言うかどうか見るよい事である。

先端26 。日これ以上より1 個の卵。

卵はあまり明るい考えでない。一週間の多分3 に卵の取入口を減らすためにそれは最もよい。しかしあなたのそれらのために堅い卵のファン、1 個のまで卵を食べる日かもしれないそれよりもっと死になさい。

先端27 。チョコレートに贅沢およびないルーチンをしなさい。

チョコレートはないか、または少なくとも食事療法の部分のべきでない。そうそれらのあまりを満足させてはいけない。

先端28 。毎日すべての食糧グループから色々な食糧を選びなさい。

これは不足病気を追い詰められた保つ良い方法である。毎日食事療法で含められる項目を変更しなさい。それは色々な皿と実験するのを助けるかもしれ、そうすることで、得ない食事療法の退屈させて。

先端29 。できたら酒精飲料に' 否' 言いなさい。

酒精飲料はあなたのためによくない。ビールは太っていて、幾つかの飲み物が見るべき位置になかった後アルコール性の飲み物の残りは彼ら自身によって食事療法太っているし、食欲は余りにと戦うには何かである。

先端30 。目覚めることの1 時間以内の朝食を食べることを試みなさい。

目覚めることの1 時間以内の朝食を体が日の間必要とするエネルギーとそれ自身を満たすことができるように食べるためにそれは常に最もよい。考えは実際に空腹になるために自己を待つことでない。朝食は日の最も重要な食事であるが、それが日のほとんどの腹にたまる食事のはずであることをそれは意味しない。

私に速い 減量のためのもう少しのヒントを与えなさい