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ここにある自由で速い減量の食事療法のためのある先端は…
先端31。 食事療法の半分は炭水化物べきである。
食事療法にあるときあなたが炭水化物を試み、避けるべきであるのは神話である。 むしろ私が言うべきである回り道。 炭水化物は準備ができたエネルギー源であり、従って50から食事療法の55%は炭水化物べきである。
先端32。 食事療法の約4分の1は蛋白質べきである。
さまざまなプロセスおよび作業は私達の体で入っている。 事は再度破壊され、造り上げられる。 抵抗は造り上げられなければならない病気からの回復は余りに必要であり、すべてのためにこれはボディ沢山の蛋白質を必要とする従ってそれにその25から食事療法の30%を成っている蛋白質から見なさい。
先端33。 以上15から脂肪の20%年。
食事療法で脂肪質少しだけ必要とする従ってそれでそれを保ちなさい。
先端34。 菜食主義の食事療法を試みなさい。
菜食主義の食事療法は私達の食事療法を見る人逹のために確実によりよい。 菜食主義者へ保存の多くの利点がある。 私が提案することはできるとたくわえ多くである菜食主義の食事療法へ。 それを肉を食べることを与えること不可能見つけたら非菜食主義の食事療法に週末のイベントまたは何かをしなさい。
先端35。 赤よりもむしろ白身の肉を選択しなさい。
魚および家禽を含んでいる白身の肉は重量を失うことを試みるそれらのためのビーフそしてポークを含んでいるマイルのよいより赤身である。
先端36。 高いファイバーのmultigrainのパンは白パンよりよい。
私が食糧のファイバーの内容を高めるようにどのように言ったか覚えなさい; それへである答えこれは湧き出る。 それはファイバーの内容の点ではしかしまた蛋白質内容の点ではだけまたよりよい。
先端37。 ポーク取入口を減らしなさい。
ポークは重量を失うのを助けることを何かではない。 従ってより少ないポークを負けた重量のよりよいチャンスを食べる持っている。 そしてポークがポーク製品をまた含んでいることを覚えなさい、ベーコンのような事、ハム、ソーセージ、patés、等…
先端38。 砂糖の取入口を限定しなさい。
代わりになれば無糖事を砂糖のために行ってもらうことができなければ。 これらの事はちょうど甘くなってしかし確かに太っていないのである。
先端39。 5から6回を牧草を食べなさい日。
ちょうど3つの食事へ日スタックするかわりに、牧草を食べることを試みなさい。 牧草を食べて平均に3つの王によって大きさで分類される食事の代りに5つか6つのより小さい食事があることを試みる。 それは食糧の少しを食べる優秀な方法である。
先端40。 先に行き、詐欺の食糧を時折食べなさい。
ときそれはわかりましたが、味のためのだけそれをする。 あなたが食事療法から避けなければならないあなたが不滅の渇望を有するかもしれない多くの事がある。 それらを全体で避けてはいけない。 それらをそれらを詐欺の食糧と呼出し、時々楽しむことができる。 しかし味覚芽をうずくために心配を必要以上に使用しないそれらでちょうど取りなさい。 そのの代りに、他とそれらを共有することを試みなさい。
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