速い減量のために避けるべき食糧...

食事療法にあるときあなたが炭水化物を試み、避けるべきであるのは神話である。私が言うべきであるむしろ回り道。炭水化物は準備ができたエネルギー源であり、従って50 から食事療法の55% は炭水化物のべきである。


先端32 。 食事療法の約4 分の1 は蛋白質のべきである。

様々なプロセスおよび作業は私達の体で継続している。事は再度破壊され、造り上げられる。抵抗は造り上げられなければならない病気からの回復は余りに必要であり、すべてのためにこれはボディ沢山の蛋白質を必要とする従ってそれ食事療法のその25 から30 % をに成っている蛋白質から見なさい。


先端33 。 脂肪の15 から20 % 以下。

食事療法で脂肪質少しだけ必要とする従ってそれでそれを保ちなさい。


先端34 。 vegetarian 食事療法を試みなさい。

vegetarian 食事療法は私達の食事療法を見ている私達のそれらのために確実によりよい。菜食主義者へ保存の多くの利点がある。私が提案する多く何をできるとたくわえであるvegetarian 食事療法へ。それを肉を食べることを与えること不可能見つけたら非vegetarian 食事療法に週の終わりのイベントまたは何かをしなさい。


先端35 。 白の肉よりもむしろ赤を選択しなさい。

魚及び家禽を含んでいる白肉は重量を失うことを試みるそれらのためのビーフそしてポークを含んでいるマイルのよくより赤身である。


先端36 。 高いファイバーのmultigrain のパンは白パンよりよい。

私が食糧のファイバーの内容を高めるようにどのように言ったか覚えなさい; それへである答えこれは湧き出る。それもまたファイバーの内容によってしかしまた蛋白質内容によってよりよくないだけ。


先端37 。 ポーク取入口を減らしなさい。

ポークは重量を失うのを助けることを何かでない。そうより少ないポークを負けた重量のよりよいチャンスを食べる持っている。そしてポークもまたポークプロダクトを含んでいることを、ベーコンのような事、ハム、ソーセージ、pat3es 、等覚えなさい。


先端38 。 砂糖の取入口を限定しなさい。

代わりになればunsweetened 事を砂糖のために行ってもらうことができなければ。これらの事は甘くなってしかし確かに太っていないので公正である。


先端39 。 5 から6 回を牧草を食べなさい日。

ちょうど3 つの食事へ日付くかわりに、牧草を食べることを試みなさい。牧草を食べて平均に3 つの王によって大きさで分類される食事の代りに5 つか6 つのより小さい食事があることを試みる。それは食糧の少しを食べる優秀な方法である。


先端40 。 前方に行き、詐欺の食糧を時折食べなさい。

ときそれはわかりましたが、味のためのそれをしかする。あなたが食事療法から避けなければならないあなたがundying craving を有するかもしれない多くの事がある。それらを全体で避けてはいけない。それらをそれらを詐欺の食糧と呼出し、時々楽しむことができる。しかし味覚芽をうずくちょうど取得心配はそれらでhog 。そのの代り、他とそれらを共有する試み。

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