健康の適性を増進するために楽しみは運動する

先端81 。柔らかい飛行のディスクかフリズビーを運びなさい。

それを投、それを取出すために起きなさい。健康の適性を、これ増進してより多くは圧力を打つ優秀な方法またである。それは人が完全に働くとき人の気分が良い気分が良の離れた何かを説得力があ投げること作る。_ 及び事投げあ何か柔らか及びできない傷つけ何でも、それから何あ停止か。

それは私達が興味があること投げる部分実際にでない。それは取出す部分である。それを取出すために起きるたびに; あなた自身にそれらの筋肉および接合箇所を伸ばすチャンスを与えている。

先端82 。歩くことをしなさい!

ブロックで宛先の前に降り、残り方法の歩かせなさい。使用中のスケジュールの長い歩行で合う時間がないかもしれないそうこれが少なくとも少し毎日のために歩くことを得ることの保障の一方通行の。バスか地下鉄を取ったら、より早い端末で降り、方法の歩くことができる残りかどうか見なさい。作業に運転したら、オフィスからの少し離れている駐車場のスペースを得ることができるかどうか見なさい。

先端83 。骨盤の旋回。

だれも試みを骨盤の旋回をすることを見ていない時。それを観察するために時を取ればそれが練習の最少ビットを得る体重増加の印が大抵なぜそこに見られるかおそらくである私達の体の中間セクションであることを見。

それは私達がそのセクションの重量を失うことは難しいとなぜ思うか同じ理由である。そうあなたがすることができる最もよい事は練習のその部分を少し与える試み意識してである。

胃クランチはから開始するべき余りに精力的な練習であるかもしれないが、旋回は比較的穏やかである。骨盤の旋回はすべての方向の方の上腹部を押し出させる、これはその中間セクションのあらゆる筋肉をきつく締める最もよい方法であり、どんな減量がすべてに約あるかそれは当然ある。

先端84 。おなかのタック。

歩く時はいつでもおなかのタック。その適切な足取りを得なさい。そしてそれのための最もよい方法はおなかで押し込め、箱を膨脹させることである。おなかが肉のunruly 層のような環状線の上でハングしないために注意してはいけない。ベルトの下でそれを持って来なさい。

おなかで押し込めるたびに、胃の筋肉の圧力を感じる。これらの筋肉のきつく締まり、ゆるむこれは胃クランチよりよい。

先端85 。呼吸は運動する。

試みの呼吸の練習。呼吸の練習が余りに減量をもたらすにはできることを知るために驚くかもしれない。呼吸の練習をきちんとすれば、中間セクションのまわりで筋肉の多くの圧力を出すことができることが分る。

呼吸するか、または呼吸するたびにこれらの筋肉のきつく締まることを感じることができる。そう前方に行き、それはあなたのためによいきちんと呼吸する。

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自然な減量