先端81。 柔らかい飛行のディスクかフリズビーを運びなさい。 それを投げ、それを取出すために起きなさい。 健康の適性を、これ改善してより多くはまた圧力を打つ優秀な方法である。 それは人が完全に働くとき離れた何かを力強く投げるために人を爽快にさせる。 _および事投げあ何か柔らかおよびできない傷つけ何でも、それから何あ停止か。
それは私達が興味があること実際に投げる部分ではない。 それは取出す部分である。 それを取出すために起きるたびに; あなた自身にそれらの筋肉および接合箇所を伸ばすチャンスを与えている。
先端82。 歩くことをしなさい!
ブロックで宛先の前に降り、残り方法の歩かせなさい。 使用中のスケジュールの長い歩行で合う時間がないかもしれないそうこれが少なくとも少し毎日のために歩くことを得ることの保障の一方通行の。 バスか地下鉄を取ったら、より早い端末で降り、方法の歩くことができる残りかどうか見なさい。 作業に運転したら、オフィスからの少し離れている駐車場のスペースを得ることができるかどうか見なさい。
先端83。 骨盤の旋回。
だれも試みを骨盤の旋回をすることを見ていない時。 それを観察するために時間をとればそれが練習の最少ビットを得るおそらく体重増加の印が大抵なぜそこに見られるかである私達の体の中間セクションであることを見。
それは私達がそのセクションの重量を失うことは難しいとなぜ思うか同じ理由である。 従ってあなたがすることができる最もよい事は意識してその部分にほんの僅か練習を与える試みである。
胃クランチはと始める余りに精力的な練習であるかもしれないが、旋回は比較的穏やかである。 骨盤の旋回はすべての方向の方の上腹部を押し出させる、これはその中間セクションのあらゆる筋肉をきつく締める最もよい方法であり、どんな減量がすべてに約あるかそれは当然ある。
先端84。 おなかを押し込めなさい。
歩く時はいつでもおなかを押し込めなさい。 その適切な足取りを得なさい。 そしてそれのための最もよい方法はおなかを押し込め、箱を膨脹させることである。 おなかが肉の始末に負えない層のような環状線の上でハングしないために注意してはいけない。 ベルトの下でそれを持って来なさい。
おなかを押し込めるたびに、胃の筋肉の圧力を感じる。 これらの筋肉のきつく締まり、ゆるむこれは胃クランチよりよい。
先端85。 呼吸は運動する。
試みの呼吸の練習。 呼吸の練習が余りに減量の原因となるには場合があることを確認するために驚くかもしれない。 呼吸の練習をきちんとすれば、中間セクションのまわりで筋肉の多くの圧力を出すことができることが分る。
呼吸するか、または呼吸するたびにこれらの筋肉のきつく締まることを感じることができる。 従って先に行き、それはあなたのためによいきちんと呼吸する。
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自然な減量
