健康、適性および減量のための練習についての詳細

先端61 。 生活様式に適するために練習パターンを選びなさい。

私達のすべてに異なった生活様式があり、専門職はそうそこに本に厳しく続くことを試みることの感覚でない。あなたのために適している練習ルーチンを試み、続きなさい。練習自体よりさらにもっと重要それに付いていることを理解しなければならない。そう生活様式に適することができる何かを選択しなければそれに付こうとはしていない。

先端62 。 、歩くために立ててはいけない。

約そして歩くことができたらそうしなさい。固定位置に立ててはいけない。約速度を計ることはするべきよい事である。何かについて深く考えれば、約速度を計る試み考えることを援助する。

先端63 。 、立つために坐らせてはいけない。

立つことができたら坐らせてはいけない。原則はより少なく快適の位置を選択するべきである。

先端64 。 、坐る横にしてはいけない。

私達もまた本当リングの上でここで述べた規則。

先端65 。 カウチ・ポテト族があってはいけない。

それはカウチ・ポテト族になる世界の最も容易な事である。私達が述べていることを知っているか。揚がるテレビの前のshapeless 椅子および何かで愚かにmunches で置かれるか、または横たわるそのshapeless 事! 有望で古いカウチ・ポテト族になるために傾斜したら習慣、ツルのまさにルートの切口を壊しなさい。そしてそれのための最もよい方法はであるもの知りたいと思うか。あなたのその好みの椅子を取り去りなさい。実際は、それはTV の前に余りに快適の椅子を保つことができれば非常によい考えである。これはカウチ・ポテト族になる傾向を落胆させる。

先端66 。 着席ジョブを有したら、立て、あらゆる30 分あなた自身を伸ばしなさい。

ジョブのほとんどは今日全く坐った1 ワードにあるジョブを坐らせている。これはマウスが付いているキーボードかおもちゃで坐り、1 日中打つこれに特にあてはまる。そうそのようなジョブを有したら、少なくともあらゆる30 分を起こし、自己を伸ばすためにそれにポイントをしなさい。

先端67 。 電話を作った場合上下に歩くことを試みなさい。

のより多くの練習簡単! 私はによって同意することを望むこれが優秀な提案であることが私と。

先端68 。 可能時はいつでもエレベーターの代りに階段を使用しなさい。

エレベーターは特に行くか、または約20 の床をおろさなければならなければ便利の1 つの地獄である。しかしエレベーターはまた私達を非常に不精にさせる。階段の約20 の飛行の上で重そうに歩くことに感覚があるかもしれないそこに着くまでに全くpooped あるので。しかし来ている間、時間があれば、階段の下にエレベーターを使用するかわりに容易に来ることができる。来ることは排出全然ない。そして時間係数述べていて、私は相違の多くがあると考えない。当った後時々エレベーターのドアを待っていることは床で開くためにボタン永遠のすべてをとることができる。

先端69 。 煙ることは減量のために悪い。

そのような物が減量煙ることに貢献しないかもしれないが、ので煙ることは風変わりな食べる習慣のような他の条件およびコーヒーのような事への余分な依存をもたらす。

先端70 。 ... 走ることを好まなければ

走ることを憎んだら、マラソンを適当にとどまるためにランする必要がない覚えなさい。心臓の10 分毎日はほとんどのために十分によい。

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