健全な生命の練習

先端51 。辛口ワインは自然な減量のための甘いワインよりよい。

甘いワインは自然に多くの砂糖を含んでいる。しかし一方では、この砂糖の辛口ワインで最も発酵させた従って重量の視点から辛口ワインは自然な減量のための甘いワインよりよい。

先端52 。練習ルーチンをゆっくり開始しなさい。

決定するときそれは最初の週後の適性の目的を達成しなければ解決し始める時間、ゆっくり開始し、そして落胆させて得ない。多くの人々はこの間違いを作る。彼らは実際にボディを押せば幾つかの試しのより多くの重量を失うことができることに感じる。これは非常に深刻な事実際はである。第1 の体をたいそう押すことを試みれば少数は、捻挫された接合箇所、痛む背部および均一な引き裂かれた靭帯で終了してが本当らしい行く。ここに続かれるべき規則は遅く、安定した勝利競争である。

先端53 。練習ルーチンを開始する前に重量を点検しなさい。

変更があるように確認するたくわえはしかし根本的な変更をすぐ期待しない、1 時であるかもしれないまたはあなたの前の2 週は変更に気づく。但し重量を監視し続けることは重大である。少数のポンドの損失が大きい達成であるという事実を覚えておくことができる。

先端54 。変更に気づく時報酬あなた自身。

私が私が意味しない報酬を言うときチョコレートまたは菓子のようなある糖菓のために行きなさい。多分映画のために行きか、またはあなた自身を新しい服か装身具のような何かと買うことができる。これは行かせ続けることができる何かである。それはあなたがアイスクリームに使いたいと思ったおよびチョコレート保存するよい考え、次により相当な何かに自己を扱うお金で。

先端55 。練習からの休日にあらゆる週を取りなさい。

これはちょうど非常によい考えでないが、それは練習ルーチンの部分である。体は取ることをずっとしているものをからの練習ルーチンからの休日を必要としたり従って休日を躊躇しない。

先端56 。可能限りでは屋外に運動させなさい。

外でしているものは何でもする2 つの利点がある。1 つの利点は体に多くの多くの必要な新鮮な空気および日光を得るチャンスを与えることである。第2 利点は環境が引き立てっておき、それが1 日中の上で閉じ込められる残ったからの壊れ目であることである。

先端57 。練習についての情報を集めることを試みなさい。

あなたがホームですることができる多くの事がある。練習の大規模な調査は終った、沢山のこの情報は容易に使用できる。ホームで運動するネットを閲覧するか、または方法の本か2 つを得ることを試みることができる。この情報はカロリーの望ましい番号を離れて焼き付けるために各々の特定の練習で解決する必要があるかどの位知ってあなたに有用である。

先端58 。誰かをあなたと共に運動するために得なさい。

しかしそれは託される誰かはずであるまたは他興味は漸減するかもしれない。これは優秀な考え全くである。あなたとの練習へ託された人を得る利点の1 つは行かせ続けることである。午前中ベッドから這うためにちょうど余りに不精に感じる幾日があるかもしれない。そのような日の、ボディが待っているという知識はベッドから滑る十分ある。もう一つの利点はもう一人人と進歩および恐れを論議し、他の人へまた共鳴した傾聴者である場合もあることである。これは動機を与えられる得る良い方法である。

先端59 。体に十分があったら運動することを止めなさい。

それを押すことに感覚がない。かなり時間の間解決した場合、体はシグナルを与え始める。それらのシグナルに注意しなさい。これは最初の段階で特に本当である。取得1 ステップ一度に。それに十分があるように息切れがしているか、または体のある部分が言う時停止しなさい。

先端60 。練習の時間。

練習の時間を増加したいと思うかまたはルーチンを解決したら、突然のステップでそれをない次第にすれば。されるより多分容易な前述。練習の権利に間に合うように合うことはかなり不可能であること私達のほとんどにそのような多忙なスケジュールがあるか。悪事。私はそれを、体きっぱりと言いたいと思うか、またはボディその点では適切な練習を必要とする。運動するために決心すればできる。

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