빠른 체중 감소를 위해 피할 것이다 음식…

규정식에 일 때 당신이 탄수화물을 시도하고 피해야 하는 신화이다. 나가 말해야 하는 오히려 정반대. 탄수화물은 준비되어 있는 에너지 자원 이고 그래서 50에서 규정식의 55%는 탄수화물이어야 한다.


끝 32. 규정식의 대략 1/4는 단백질이어야 한다.

각종 프로세스 및 활동은 우리 몸에서 위에 들어가고 있다. 것은 다시 나누어지고 쌓아 올린다. 저항은 쌓아 올려야 한다, 질병에서 복구는 너무 필요하 모든을 위해 이것은 바디 단백질의 많음을 필요로 한다 그래서 그것에 저 25에서 규정식의 30%를 이루어져 있다 단백질을 보십시오.


끝 33. 이상의 15에서 지방질의 20%년.

규정식에서 뚱뚱한 약간을 필요로 한다 그래서 저것에 그것을 지키십시오.


끝 34. 채식주의 규정식을 시도하십시오.

채식주의 규정식은 우리의 규정식을 보는 사람들을 위해 확실하게 더 낫다. 채식주의자 지키기의 많은 이점이 있다. 나가 건의할 무엇을 할 수 있다 만큼 보유 이다 채식주의 규정식에. 위로 고기를 먹기 주게 불가능한 찾아내는 경우에 비 채식주의 규정식에게 주 끝 사건 또는 무언가를 하십시오.


끝 35. 흰 살코기 보다는 오히려 빨강을 선택하십시오.

물고기와 가금을 포함하는, 흰 살코기는 무게를 분실하는 것을 시도하는 그들을 위한 쇠고기 그리고 돼지를 포함하는 마일 더 낫게 붉은 살고기이다.


끝 36. 높은 섬유 multigrain 빵은 흰빵 보다는 더 낫다.

나가 음식에 있는 섬유 내용을 증가하도록 어떻게 말한지 기억하십시오; 저것에이다 응답 이것은 솟아나온다. 섬유 내용의 점에서 또한 단백질 함량의 점에서 또한 뿐만 아니라 더 낫다.


끝 37. 돼지 입구를 감소시키십시오.

돼지는 무게를 분실할 것을 돕는 것을 무언가가 아니다. 이렇게 더 적은 돼지를 지는 무게의 더 나은 기회를 먹는다 있다. 그리고 돼지가 돼지 제품을 또한 포함한ㄴ다는 것을, 베이컨 같이 것, 햄, 소시지, patés, 등등 기억하십시오.


끝 38. 설탕 입구를 제한하십시오.

대용하면 단맛을 들이지 않는 것을 설탕을 위해 가 달라고 할 수 없는 경우에. 이 것은 달게 해 그러나 확실하게 살찌지 않기 때문에 정당하다.


끝 39. 5 6 시간을 풀을 뜯어먹으십시오 일.

다만 3개의 식사 대로 일 행하기 대신에, 풀을 뜯어먹는 시도하십시오. 풀을 뜯어먹어서 방법에는 3개의 특대 식사 대신에 5개 6개의 더 작은 식사가 있는 시도한다. 음식의 소량을 먹는의 우수한 방법이다.


끝 40. 계속하고다 속임수 음식을 때때로 먹으십시오.

때 좋아요는 그러나, 취향만을 위해 그것을 한다. 당신이 규정식에서 피해야 하는 그러나 당신은 불사 갈망이 있을 수 있는 많은 것이 있다. 그들을 전부 피하지 말라. 그들을 속임수 음식이라고 칭하고 그들에서 때때로 취약할 수 있었다. 그러나 미뢰를 쑤시는 다만 포획 배려는 그들에, 게걸스럽게 먹지 않는다. 저 대신에, 그 외로 그들을 공유하는 시험.

자유로운 쉬운 체중 감소의 다음 단계를 위한 누르기는 가이드를 기울인다