Breathing And Posture For Losing Weight And Healthy Happy Living Puste-og Posture For Losing Vekt og sunn Happy Living

Tip 100. Tips 100. The way you sit helps you lose weight. Måten du sitte hjelper deg å miste vekt.

Do not slouch in your chair but try to maintain an erect posture with your tummy tucked in. Slouching is a very bad habit. Ikke slentre i stolen, men prøver å opprettholde en oppreist stilling med buk gjemt i. Slouching er en svært dårlig vane. Not only is it bad for your back but it also gives you a very flabby figure. Ikke bare er det farlig for ryggen din, men det gir deg også en veldig slapp figuren. It is your way of saying yes to a comfortable, weight-gaining pose. Det er deres måte å si ja til en komfortabel, vekt-få posere. Make it a point to always sit as erect as you can. Gjør det et punkt til alltid å sitte som oppreist mens du kan. It is also a terrific way for warding off back problems. Det er også en strålende måte for warding off tilbake problemer.

Tip 101. Tips 101. Waist line weight loss. Midje linje vekttap.

I'd like to let you in on a secret. Jeg vil gjerne fortelle deg en hemmelighet. As it is, I understand that most of us tend to put on weight particularly in the mid section. Som det er, jeg forstår at de fleste av oss har en tendens til å legge på seg særlig i midten. More often than not, it is the tummy that seems to have a mind of its own. Oftere enn ikke, det er mave som synes å ha en tanke av sine egne. Well I will tell you a sure shot method to reduce the flab around the waist line. Vel, jeg vil fortelle deg en sikker skutt metode for å redusere flab rundt midje linje. This is what you have to do: Dette er hva du har å gjøre:

Breathe in air as strongly as you can and as you do so, tuck in your tummy as much as you can. Puste i luft så sterkt som du kan og du gjør det, tar vare på din buk så mye du kan. Hold it like this for a few seconds and then slowly release your breath taking care not to let out your tummy. Hold det slik for noen få sekunder og deretter sakte slipp på pusten tar seg ikke å gi ut din buk. Try to keep breathing like this at least fifty or sixty times in a day. Prøv å holde pust som dette minst femti eller seksti ganger på en dag.

In fact breathe like this whenever you can remember to do so. Faktisk puste som dette når du kan huske å gjøre det. After the first day, you should feel the muscles of your stomach tightening each time you do this. Etter den første dagen, bør du føler at musklene i magen strammer hver gang du gjør dette. Then you know that you are on the right track. Da vet du at du er på rett spor. If you practice this without fail for 20 days, at the end of the twentieth day, you will have lost at least an inch. Hvis du praktisere dette uten å mislykkes i 20 dager, på slutten av det tjuende dag, vil du ha mistet minst en tomme.

Below I have included a table of the various exercises and the number of calories that can be burnt with each exercise. Nedenfor har jeg tatt med en tabell over de forskjellige øvelser og antall kalorier som kan brennes med hver oppgave. Choose what you can do best and choose something that you will enjoy doing on the long run as well. Velg hva du kan gjøre best, og velg noe som du liker å gjøre på lang sikt også.

The choice of the exercise is completely left to you but try to do whatever you wish to do for at least twenty minutes. Valget av øvelsen er helt til venstre for deg, men prøver å gjøre hva du vil gjøre for minst tjue minutter. It is only after you do the exercise for twenty minutes that the actual calorie burning sets in. Det er bare når du gjør øvelsen for tjue minutter at den faktiske kalori brenning setter inn

Aerobics 200-250 calories Aerobics 200-250 kalorier
Bicycling, Stationary 250-300 calories Sykkeltur, Stasjonære 250-300 kalorier
Bicycling, Actual 300-400 calories Sykkeltur, Faktisk 300-400 kalorier
Running, 5-6 mph 300-350 calories Running, 5-6 mph 300-350 kalorier
Stair climber 200-250 calories Stair climber 200-250 kalorier
Swimming laps 350 calories Svømming laps 350 kalorier
Walking briskly 150-180 calories Turgåing briskly 150-180 kalorier

From this you can see for yourself that walking is not at all something that has to be side-lined. Fra denne kan du se for deg at turgåing er ikke i det hele tatt noe som må være side-lined. If you really find your days to be too full to fit in any other form of exercise, then walking is your best bet. Hvis du virkelig finne din dager for å være for full til å passe i enhver annen form for mosjon, deretter gange det beste alternativet. Walk as much as you can. Gå så mye du kan.

Try getting to places and leaving places a little early. Prøv å komme til steder og forlate steder litt tidlig. This will give you time to walk. Dette vil gi deg tid til å gå.

Well, I guess that’s about it. Well, I guess that's about it. The ball is now in your court so what are you waiting for? Ballen er nå i retten så hva venter du på? Get rid of those extra calories and pounds as early as you can and try to enjoy life the best you can without inviting all those terrible diseases that come with a few extra pounds. Bli kvitt disse ekstra kalori og pounds så tidlig som mulig og prøv å nyte livet det beste du kan uten å invitere alle de fryktelige sykdommer som kommer med noen få ekstra pounds.

More about how to Loose Weight Fast on the next page Mer om hvordan du Loose Vekt Rask på neste side