Vitamins For Weight Loss? Witaminy Dla Weight Loss?

Americans currently spend billions of dollars every year on weight-loss supplements. Amerykanie obecnie wydają miliardy dolarów każdego roku na uzupełnienie strat wagi. Although we would not buy a car or a dinner without knowing a few details, many who purchase these supplements have little or no idea what is in them, or what independent reports say about their safety and effectiveness. Choć nie kupić samochód lub obiad bez znajomości kilku szczegółów, którzy wiele zakupu tych suplementów niewiele lub nie mają pojęcia, co jest w nich, lub niezależnych sprawozdań co powiedzieć o ich bezpieczeństwo i skuteczność.

Even though the FDA (Food and Drug Administration) has charged some companies for using banned ingredients and the FTC (Federal Trade Commission) has successfully prosecuted merchants who made illegal claims, the same products, or almost identical versions, still remain available for the consumer. Mimo, że FDA (Food and Drug Administration) opłata za korzystanie z niektórych firm zakazanych składników i FKH (Federalna Komisja Handlu), którzy skutecznie ścigane kupców w nielegalnej twierdzi, te same produkty, lub prawie identyczne wersje, nadal pozostają dostępne dla konsumenta .

Some weight loss supplements contain ingredients which are meant to suppress appetite. Niektóre utrata wagi suplementy zawierają składniki, które są przeznaczone do powstrzymania apetytu. Caffeine and its herbal counterparts, guarana, bitter orange and yerba maté, also ephedra (ma huang), fall into this category. Kofeina i jej odpowiedników ziołowych, guarany, pomarańcza gorzka i yerba maté, także zawierające efedrynę (Ma Huang), należą do tej kategorii.

Animal studies suggest that they may slightly suppress the appetite, but the limited studies on humans lasted only a few months. Badania na zwierzętach sugerują, że mogą one nieznacznie pominąć apetytu, ale ograniczone badania na ludziach, trwał zaledwie kilka miesięcy. All these ingredients stimulate the nervous system so they generally produce only side effects like headaches, insomnia, raised blood pressure and heart palpitations. Wszystkie te składniki stymulują układ nerwowy, tak aby były one na ogół produkują tylko efekty uboczne, takie jak bóle głowy, bezsenność, podniesione ciśnienie krwi i serca kołatanie serca.

Deceptive labelling Błąd etykietowania

Product descriptions can be deceptive: Weight-loss supplements labeled ephedra- or “caffeine-free” may contain other ingredients listed earlier in this article, which may pose the same health risks. Produkt może być zwodnicze opisy: Weight loss suplementy zawierające efedrynę lub oznaczone jako "wolne od kofeiny" mogą zawierać inne składniki wymienione wcześniej w tym artykule, który tym samym może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Although ephedra (ma huang) has been banned by the FDA, you may still see it included in some supplements. Chociaż efedryny (Ma Huang) zostało zakazane przez FDA, może nadal je zobaczyć zawarte w niektórych dodatków.

In a summary of more than 50 trials, this substance created a 2 - 3.6 fold increase in the risk of psychological, heart and digestive system problems. W podsumowanie ponad 50 prób, substancja ta stworzyła 2 - 3,6 krotne zwiększenie ryzyka psychologiczne, serca i układu krążenia problemów.

Supplement manufacturers claim that other ingredients promote weight loss by speeding up the body’s metabolism. Uzupełnienie producenci twierdzą, że inne składniki promować utrata masy ciała poprzez przyspieszenie metabolizmu organizmu.

For example, EGCG (epigallocatechin gallate), a phyto-chemical found in green tea, is being studied for its potential to reduce the risk of cancer. Na przykład, EGCG (epigallocatechin Galusan), fito-chemicznych w zielonej herbaty, są badane na swój potencjał w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka. Some initial studies suggest it might slightly increase the rate at which calories burn. Niektóre badania wskazują na początkowy może nieco zwiększyć tempo, w jakim kalorii spalić. Now it can be found in many weight-loss supplements and “weight-loss vitamins.” However, since only very short initial studies have so far been performed, the body might adapt to EGCG, reducing its effect over time. Teraz można znaleźć w wielu utrata wagi i suplementy "waga strat witamin." Jednakże, ponieważ tylko bardzo krótkiego wstępnego badania jak dotąd wykonane, organ może dostosować się do EGCG, zmniejszenia jego wpływu na przestrzeni czasu.

Furthermore, the weight loss benefit seen with EGCG amounts to about 60 to 70 calories a day. Co więcej, spadek wagi ciała postrzegane korzyści z EGCG wynosi około 60 do 70 kalorii dziennie. This small difference is more likely to help prevent gradual yearly weight gain rather than reverse excessive weight gain. Ta mała różnica jest bardziej prawdopodobne, aby zapobiec stopniowe coroczne wagi zamiast odwrócić nadmierny przyrost masy ciała.

Third, the effect of EGCG appears to depend on the dosage. Po trzecie, skutkiem EGCG wydaje się zależeć od dawki. Supplements containing 30 to 40 mg of EGCG, commonly seen in these products, may not have the same effect as a dose of over 250 mg used in the studies. Suplementy zawierające 30 do 40 mg EGCG, powszechnie postrzegany w tych produktach, nie może być tak samo skuteczna jak dawka 250 mg wykorzystywane w badaniach.

Few significant effects Niewiele znaczący wpływ

Supplements may also contain ingredients that producers say will block the absorption of fat or carbohydrates. Dodatki mogą także zawierać składniki powiedzieć, że producenci będą blokować wchłanianie tłuszczu lub węglowodanów. Chitosan is a common example, and some preliminary studies made it appear promising. Chitosan jest typowym przykładem, a niektóre wstępne badania wykonane okaże się obiecująco.

However, several controlled studies found that chitosan had no significant effect on fat absorption. Jednak kilka kontrolowanych badań klinicznych stwierdzono, że chitozan nie miał znaczny wpływ na wchłanianie tłuszczu. In the most recent study, men would need seven months to lose one pound of body fat. W ostatnim badaniu, ludzie musieliby stracić siedem miesięcy do jednego funta tkanki tłuszczowej w organizmie. There was no fat loss for women. Nie było żadnych strat tłuszczu dla kobiet.

Another group of ingredients are said to increase the feeling of fullness and decrease eating. Kolejną grupą są składniki powiedział do zwiększenia poczucia pełni i spadek jedzenie. Guar gum appears safe for this purpose, but 11 well-controlled studies demonstrate that it has no benefit as far as weight loss is concerned. Guma guar znajduje się bezpieczny w tym celu, 11, ale dobrze kontrolowanych badań klinicznych pokazują, że nie ma żadnych korzyści, tak dalece jak jest utrata wagi.

Psyllium can help control blood sugar and blood cholesterol, but studies do not support its reputed ability to reduce eating and assist weight loss. Psyllium może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi i cholesterolu we krwi, ale badania nie wspierają jej cieszących się zdolność do jedzenia i pomaga zmniejszyć utratę wagi.

There are more than 50 individual supplements and 125 combination products now available for people who wish to lose weight. Istnieje ponad 50 indywidualnych i 125 kombinacji uzupełnia produkty obecnie dostępne dla ludzi, którzy chcą stracić wagę. Yet a Harvard Medical School review of these products that set standards for safety, quality and effectiveness concluded that none of them met all three standards. Jeszcze Harvard Medical School przeglądu tych produktów, które ustalają normy w zakresie bezpieczeństwa, jakości i skuteczności stwierdziła, że żaden z nich nie spotkała się wszystkie trzy standardy.

Future research may identify some safe and effective ingredients for weight loss, but for the time being it seems smarter to invest instead in walking shoes, a gym membership, or healthier food. Przyszłe badania mogą określić niektóre bezpieczne i skuteczne składniki do utraty wagi, ale w chwili obecnej wydaje się mądrzejszy zamiast zainwestować w buty do chodzenia, siłownię, lub zdrowszego jedzenia.

---

Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. This article may be reproduced provided that its complete content and links are kept intact and unchanged. Ten artykuł nie może być reprodukowana, pod warunkiem że jego pełną treść i linki są utrzymywane w stanie nienaruszonym i niezmienionym poziomie. No additional links permitted. Brak dodatkowych linków dozwolone. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hiperłącza i / lub adresów musi pozostać zarówno ludzi klikalne i wyszukiwarka spiderable.

---