Ponta 12. Coma inteligente. Perda de peso com comer inteligente essencialmente os meios que comem quando você estiver realmente com fome, não conduzido pelo “apetite”. A diferença entre o homem e a besta é que nós estamos conduzidos pela inteligência visto que as bestas são conduzidas pelo instinto. Apenas não coma algo porque você sente como o comer. Pergunte a seu auto se seu corpo precisa realmente o alimento.
Ponta 13. Relógio o que você come.
Mantenha um olho observador em cada coisa que vai dentro. Às vezes decora pode ser mais rico do que o alimento próprio. Os acompanhamentos demasiado podem ser muito ricos.
Ponta 14. Controle esse dente doce!
Recorde que as coisas doces significam geralmente mais calorias. É natural que nós temos ânsias para chocolates doces das coisas especial e outros confeitos. Vá fácil em coisas das teses e cada vez que você consome algo doce compreenda que está indo adicionar sobre em algum lugar.
Ponta 15. Tempos e vara da refeição do reparo a elas.
Tente comer o alimento em horas fixas do dia. Você pode esticar estas épocas em meias horas, mas qualquer coisa mais do que aquele está indo afetar seu teste padrão comer, o resultado ou será uma perda de apetite ou esse sentimento famished que lhe fará o material você mesmo com mais do que o que lhe é exigido a próxima vez come.
Ponta 16. Coma somente quando você está realmente com fome.
Alguns de nós têm a tendência comer sempre que nós vemos o alimento. Nós usamos partidos como uma desculpa para encher nossos autos. Compreenda que o efeito de uma semana inteira da dieta pode ser desperdiçado apenas por alimento do partido dia. Sempre que você é oferecido algo comer não decline o completamente mas apenas a ruptura de uma mordidela de modo que você pareça se ocupar de suas maneiras e ao mesmo tempo não possa prestar atenção a sua dieta.
Ponta 17. Pare de comer entre refeições.
Isto é especial verdadeiro para aqueles que têm que viajar muito. Sentem que a única vez que podem começ uma mordida a comer é petiscos e comida lixo. O maior problema com a maioria petiscos e de comida lixo é que são geralmente menos enchimento e contêm muitas gordura e calorias. Apenas pense sobre as fritadas francesas… que tentam mas que engordam terrìvel.
Ponta 18. Petisco em vegetais se você deve.
Você pôde começ as pungências de refeições no meio da fome. É algo que você pode controle muito bom. Ou mesmo melhore, tente munching em cenouras. São uma maneira excelente de satisfazer aquelas pungências com fome e são boa para seus olhos e dentes.
Ponta 19. Vá fácil no chá e no café.
O chá e o café são inofensivos sós. É quando você adiciona o creme e o açúcar que se tornam de engorda.
Ponta 20. Vara ao chá preto/café.
A lata de chá preto ou de café seja realmente boa para você. Mas pessoal eu gostaria de recomendar o chá um pouco do que o café. A cafeína no café não é boa para você porque é um alcalóide e pode afetar as funções de seu metabolismo.
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