Vitaminas Para A Perda Do Peso?

Os americanos gastam atualmente billions dos dólares cada ano em suplementos à peso-perda. Embora nós não compremos um carro ou um jantar sem saber alguns detalhes, muitos que compram estes suplementos têm quase nenhuma idéia o que estão neles, ou os que relatórios independentes dizem sobre suas segurança e eficácia.

Mesmo que o FDA (administração do alimento e da droga) carregue algumas companhias para usar ingredientes proibidos e o FTC (commission de comércio federal) prosecuted com sucesso os comerciantes que fizeram reivindicações ilegais, os mesmos produtos, ou versões quase idênticas, remanesça ainda disponível para o consumidor.

Alguns suplementos à perda do peso contêm os ingredientes que são significados suprimir o apetite. Cafeína e seus contrapartes herbal, guarana, laranja amarga e maté do yerba, também ephedra (huang) do miliampère, queda nesta categoria.

Os estudos animais sugerem que podem ligeiramente suprimir o apetite, mas os estudos limitados em seres humanos duraram somente alguns meses. Todos estes ingredientes estimulam o sistema nervoso assim que produzem geralmente somente efeitos laterais como headaches, insomnia, a pressão de sangue levantada e os palpitations de coração.

Etiquetar deceptive

As descrições do produto podem ser deceptive: os suplementos à Peso-perda etiquetados ephedra- ou "caffeine-free" podem conter outros ingredientes alistados mais cedo neste artigo, que pode pose os mesmos riscos de saúde. Embora o ephedra (huang do miliampère) seja proibido pelo FDA, você pode imóvel vê-lo incluiu em alguns suplementos.

Em um sumário de mais de 50 experimentações, esta substância criou uns 2 - 3.6 dobram o aumento no risco de problemas psicológicos, do coração e de sistema digestivo.

Os fabricantes do suplemento reivindicam que outros ingredientes promovem a perda do peso se apressando acima do metabolism do corpo.

Para o exemplo, EGCG (gallate) do epigallocatechin, um phyto-chemical encontrado no chá verde, está sendo estudado para que seu potencial reduza o risco do cancer. Alguns estudos iniciais sugerem que pôde ligeiramente aumentar a taxa em que os calories se queimam. Agora pode-se encontrar em muitos suplementos à peso-perda e da "vitaminas peso-perda." Entretanto, desde que somente os estudos iniciais muito curtos foram executados assim distante, o corpo pôde adaptar-se a EGCG, reduzindo seu efeito sobre o tempo.

Além disso, o benefício da perda do peso visto com EGCG atinge aproximadamente 60 a 70 calories um o dia. Esta diferença pequena é mais provável ajudar impedir o ganho anual gradual do peso melhor que inverte o ganho excessivo do peso.

Em terceiro lugar, o efeito de EGCG parece depender do dosage. Os suplementos que contêm magnésio 30 a 40 de EGCG, visto geralmente nestes produtos, não podem ter o mesmo efeito que um dose sobre de magnésio 250 usado nos estudos.

Poucos efeitos significativos

Os suplementos podem também conter os ingredientes que os produtores dizem obstruirão o absorption da gordura ou dos hidratos de carbono. Chitosan é um exemplo comum, e alguns estudos preliminares feitos lhe parecem prometedores.

Entretanto, diversos estudos controlados encontraram que chitosan não teve nenhum efeito significativo no absorption gordo. No estudo o mais recente, os homens necessitariam sete meses perder uma libra da gordura de corpo. Não havia nenhuma perda gorda para mulheres.

Um outro grupo dos ingredientes é dito aumentar o sentimento do fullness e diminuir comer. O gum do guar parece seguro para esta finalidade, mas 11 estudos bem-controlados demonstram que não tem nenhum benefício tanto quanto a perda do peso.

Psyllium pode ajudar ao açúcar de sangue do controle e ao cholesterol do sangue, mas os estudos não suportam sua abilidade reputed de reduzir-se comer e ajudar à perda do peso.

Há mais de 50 suplementos individuais e 125 produtos da combinação agora disponíveis para os povos que desejam perder o peso. Contudo uma revisão médica da escola de Harvard destes produtos que ajustaram padrões para a segurança, a qualidade e a eficácia concliu que nenhuma delas se encontraram com todos os três padrões.

A pesquisa futura pode identificar alguns ingredientes seguros e eficazes para a perda do peso, mas por o tempo ser ele parece mais esperto invest preferivelmente em sapatas andando, em uma sociedade do gym, ou em um alimento mais saudável.

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