Americans currently spend billions of dollars every year on weight-loss supplements. Americani în prezent a cheltuielilor de miliarde de dolari in fiecare an, la pierderea de greutate-a suplimentelor. Although we would not buy a car or a dinner without knowing a few details, many who purchase these supplements have little or no idea what is in them, or what independent reports say about their safety and effectiveness. Deși nu ne-ar cumpara o masina sau o cina fără a cunoaște câteva detalii, multe dintre aceste suplimente de cumpărare care au puțină sau nici o idee de ceea ce este în ele, sau ce rapoarte independente spus despre siguranța și eficacitatea lor. Even though the FDA (Food and Drug Administration) has charged some companies for using banned ingredients and the FTC (Federal Trade Commission) has successfully prosecuted merchants who made illegal claims, the same products, or almost identical versions, still remain available for the consumer. Chiar dacă de FDA (Food and Drug Administration) a taxat pentru unele companii, folosind ingrediente interzise, precum și FTC (Federal Trade Commission) a încheiat cu succes judecate comercianți care a făcut ilegal creanțe, aceleași produse, sau aproape identică cu versiunile anterioare, rămân în continuare disponibil pentru consumatori .
Some weight loss supplements contain ingredients which are meant to suppress appetite. Unele pierdere în greutate suplimente conțin ingrediente care au menirea de a suprima apetitul. Caffeine and its herbal counterparts, guarana, bitter orange and yerba maté, also ephedra (ma huang), fall into this category. Caffeine și omologii săi din plante, guarana, amar portocaliu yerba maté și, de asemenea, ephedra (ma Huang), se încadrează în această categorie.
Animal studies suggest that they may slightly suppress the appetite, but the limited studies on humans lasted only a few months. Studiile la animale sugerează că acestea pot suprima ușor de apetitului, dar limitat de studii asupra omului a durat doar cateva luni. All these ingredients stimulate the nervous system so they generally produce only side effects like headaches, insomnia, raised blood pressure and heart palpitations. Toate aceste ingrediente stimularea sistemului nervos în general, astfel încât acestea să producă numai efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, insomnie, tensiune arterială ridicată și palpitații cardiace.
Deceptive labelling Înșelătoare de etichetare
Product descriptions can be deceptive: Weight-loss supplements labeled ephedra- or “caffeine-free” may contain other ingredients listed earlier in this article, which may pose the same health risks. Descrieri de produs poate fi înșelător: Greutate-pierderi completează cu eticheta ephedra-sau "fără cafeină" poate conține alte ingrediente enumerate mai sus în acest articol, care pot pune aceleași riscuri de sănătate. Although ephedra (ma huang) has been banned by the FDA, you may still see it included in some supplements. Deși ephedra (ma Huang) a fost interzis de către FDA, s-ar putea să le vedeți incluse în unele suplimente.
In a summary of more than 50 trials, this substance created a 2 - 3.6 fold increase in the risk of psychological, heart and digestive system problems. Într-o sinteză a mai mult de 50 de teste, această substanță a creat un 2 - 3,6 ori creștere a riscului de ordin psihologic, inima si sistemul digestiv probleme.
Supplement manufacturers claim that other ingredients promote weight loss by speeding up the body’s metabolism. Supliment producătorii susțin că alte ingrediente promova pierdere în greutate de accelerarea procesului de metabolizare a organismului.
For example, EGCG (epigallocatechin gallate), a phyto-chemical found in green tea, is being studied for its potential to reduce the risk of cancer. De exemplu, EGCG (epigallocatechin gallate), un fito-chimice găsite în ceai verde, este studiată pentru potențialul său de a reduce riscul de cancer. Some initial studies suggest it might slightly increase the rate at which calories burn. Unele studii sugerează inițială ar putea crește ușor rata la care ard calorii. Now it can be found in many weight-loss supplements and “weight-loss vitamins.” However, since only very short initial studies have so far been performed, the body might adapt to EGCG, reducing its effect over time. Acum, el poate fi găsit în multe suplimente de pierdere în greutate-și "greutate-pierderea vitaminelor." Cu toate acestea, deoarece doar foarte scurt inițială de studii au fost realizate până în prezent, organismul ar putea să se adapteze la EGCG, reducerea efectului de peste timp.
Furthermore, the weight loss benefit seen with EGCG amounts to about 60 to 70 calories a day. Mai mult, pierdere în greutate beneficia vazut cu EGCG se ridică la circa 60 la 70 de calorii pe zi. This small difference is more likely to help prevent gradual yearly weight gain rather than reverse excessive weight gain. Această mică diferență este mult mai probabil pentru a ajuta la prevenirea anual treptată în greutate, mai degrabă decât inversă excesive în greutate.
Third, the effect of EGCG appears to depend on the dosage. În al treilea rând, efectul de EGCG pare a depinde de dozaj. Supplements containing 30 to 40 mg of EGCG, commonly seen in these products, may not have the same effect as a dose of over 250 mg used in the studies. Suplimente cu 30 la 40 mg de EGCG, frecvent observate la aceste produse, nu poate avea același efect ca și o doză de peste 250 mg, utilizată în studiile.
Few significant effects Puține efecte semnificative
Supplements may also contain ingredients that producers say will block the absorption of fat or carbohydrates. Suplimente pot, de asemenea, conține ingrediente spune că producătorii vor bloca absorbția de grăsime sau de hidrați de carbon. Chitosan is a common example, and some preliminary studies made it appear promising. Chitosan este o comună exemplu, unele studii preliminare și a făcut-o apar promițătoare.
However, several controlled studies found that chitosan had no significant effect on fat absorption. Cu toate acestea, mai multe studii controlate cu chitosan constatat că nu a avut nici un efect semnificativ asupra absorbției de grăsimi. In the most recent study, men would need seven months to lose one pound of body fat. În cele mai recente studii, ar fi nevoie de bărbați șapte luni pentru a pierde o lira țesutului adipos din organism. There was no fat loss for women. Nu a fost nici o pierdere de grăsime pentru femei.
Another group of ingredients are said to increase the feeling of fullness and decrease eating. Un alt grup de componente sunt declarat de a crește sentimentul de plinătatea și de scădere a manca. Guar gum appears safe for this purpose, but 11 well-controlled studies demonstrate that it has no benefit as far as weight loss is concerned. Guma Guar apare în condiții de siguranță, în acest scop, dar si 11 studii controlate demonstra că nu are nici un beneficiu în măsura în care pierderea in greutate este în cauză.
Psyllium can help control blood sugar and blood cholesterol, but studies do not support its reputed ability to reduce eating and assist weight loss. Psyllium poate ajuta la controlul glicemiei și colesterolului din sânge, dar nu oferim suport pentru studiile sale de reputed capacitatea de a reduce și de a manca ajuta pierderea in greutate.
There are more than 50 individual supplements and 125 combination products now available for people who wish to lose weight. Există mai mult de 50 de suplimente individuale și 125 combinație de produse, sunt disponibile acum pentru cei care doresc să piardă în greutate. Yet a Harvard Medical School review of these products that set standards for safety, quality and effectiveness concluded that none of them met all three standards. Totuși, o revizuire la Harvard Medical School din aceste produse, care stabilesc standardele pentru siguranța, calitatea și eficiența a ajuns la concluzia că nici una dintre ele îndeplinite toate cele trei standarde.
Future research may identify some safe and effective ingredients for weight loss, but for the time being it seems smarter to invest instead in walking shoes, a gym membership, or healthier food. Viitorul de cercetare poate identifica unele sigură și eficientă a ingredientelor pentru pierderea in greutate, dar, pentru moment, se pare că este mai inteligent de a investi în locul în pantofi de mers pe jos, o sala de gimnastica de membru, sau mai sănătoase alimente.
Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com Toate drepturile rezervate. This article may be reproduced provided that its complete content and links are kept intact and unchanged. Acest articol poate fi reprodus cu condiția ca ei completă de conținut și legături sunt păstrate intacte și neschimbat. No additional links permitted. Nr permise link-uri suplimentare. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlink-uri și / sau URL-uri trebuie să rămână atât umane, cât și clickable motor de căutare spiderable.
![[أربيك]](http://www.ezweightlosstips.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
