Tip 21. Count the calories as you eat . Tips 21. Räkna kalorier som du äter. It’sa good idea to have an idea of the calories that most food items have. Det är en bra idé att ha en uppfattning om de kalorier som de flesta livsmedel har. If it is a packed product then the label is sure to have the calories that the substance contains. Om det är en förpackad produkt sedan etiketten är säker på att få kalorier att det innehåller.
Tip 22. Be sure to burn out those extra calories by the end of the week. Tips 22. Var noga med att bränna ut de extra kalorier i slutet av veckan.
If you feel that you have consumed more calories than you should have, make sure that you work off those extra calories by the end of the week. Om du känner att du har förbrukats mer kalorier än vad du borde ha måste du se till att arbeta bort de extra kalorier i slutet av veckan.
Tip 23. Stay away from fried foods. Tips 23. Utebli från stekta livsmedel.
Fried foods are an absolute no-no. Stekt livsmedel är ett absolut no-no. The more fried foods that you avoid, the lesser weight you will gain. Ju mer stekt mat som du undvika, mindre vikt kommer du att vinna. Even if the external oil is drained away, there is still a lot of hidden oil in it so stay away from it. Även om de yttre olja avrunna borta finns det fortfarande en hel del dolda olja i det så stanna borta från det.
Tip 24. Don't skip meals. Tips 24. Ta inte hoppa över måltider.
The worst thing you can do while watching you diet is to skip a meal. Det värsta du kan göra samtidigt som du tittar dig kost är att hoppa över en måltid. It has just the opposite effect of what you want. Det har precis motsatt effekt av vad du vill. You need to have at least four regular meals every day. Du måste ha minst fyra regelbundna måltider varje dag.
Tip 25. Fresh vegetables are better than cooked or canned vegetables. Tips 25. Färska grönsaker är bättre än kokta eller konserverade grönsaker.
Try to eat your vegetables fresh, ie raw. Prova att äta dina grönsaker färska, dvs rå. When you cook them, you are in fact taking away nearly half the vitamins in them. När du kokar dem, är du verkligen tar bort nästan hälften av vitaminer i dem. And canned vegetables too are processed and are not nearly half as good as fresh vegetables. Och konserverade grönsaker för bearbetning och inte är nästan hälften så bra som färska grönsaker. When you buy your vegetables it would be a good thing to see if the label says that it is pesticide free. När du köper dina grönsaker skulle det vara bra att se om den etikett som säger att det är bekämpningsmedlet gratis.
Tip 26. No more than one egg a day. Tips 26. Högst ett ägg om dagen.
Eggs are not such a bright idea. Ägg är inte så ljusa idé. It would be best to reduce your intake of eggs to maybe three in a week. Det bästa vore att minska ditt intag av ägg till kanske tre på en vecka. But for those of you die hard egg fans, you may have up to one egg a day but not more than that. Men för dem av er die hard ägg fans kan du ha upp till ett ägg om dagen men inte mer än så.
Tip 27. Make chocolates a luxury and not a routine. Tips 27. Gör choklad en lyx och inte en rutin.
Chocolates are not or at least they should not be a part of your diet. Konfekt inte är eller åtminstone bör de inte vara en del av din diet. So do not indulge too much in them. Så inte skämma bort för mycket i dem.
Tip 28. Select a variety of foods from all food groups every day. Tips 28. Välj en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper varje dag.
This is a fine way of keeping deficiency diseases at bay. Detta är ett bra sätt att hålla brist sjukdomar borta. Change the items included in your diet every day. Ändra poster som ingår i din kost varje dag. It may help you to experiment with a variety of dishes and in doing so, you do will not get bored of your diet. Det kan hjälpa dig att experimentera med olika maträtter och att göra det, du gör inte blir uttråkad av din kost.
Tip 29. Say 'NO' to alcohol if you can. Tips 29. Säga nej till alkohol om du kan.
Alcoholic beverages are not good for you. Alkoholdrycker är inte bra för dig. Beer is fattening and the rest of the alcoholic drinks may not be fattening by themselves but after a couple of drinks you will be in no position to watch your diet and your appetite too will be something to battle with. Öl är gödning och resten av alkoholhaltiga drycker får inte gödning av sig själva men efter ett par drinkar kommer du att vara i stånd att titta på din kost och din aptit kommer också att vara något att slåss med.
Tip 30. Try having breakfast within one hour of waking. Tips 30. Försök med frukost inom en timme från att vakna.
It’s always best to have breakfast within an hour of waking so that your body can charge itself with the energy it needs for the day. Det är alltid bäst att ha frukost inom en timme efter att vakna så att kroppen kan ta ut sig med den energi den behöver för dagen. The idea is not to wait for your self to get really hungry. Tanken är inte att vänta på din egen att bli riktigt hungrig. Breakfast is the most important meal of the day but that does not mean that it should be the most filling meal of the day. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen men det betyder inte att det borde vara det mest fylla måltiden på dagen.
Give me some more Free Tips For Fast Weight Loss Food Ge mig några fler Gratis Tips för snabb viktminskning Mat
![[أربيك]](http://www.ezweightlosstips.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
