More About Exercise For Health, Fitness And Weight Loss Mer om motion för hälsa, Fitness och bantning

Tip 61. Select an exercise pattern to suit your life style. Tips 61. Välj en övning mönster som passar din livsstil.

All of us have different life styles and professions so there is no sense in trying to follow the book strictly. Alla vi har olika livsstilar och yrken så det finns ingen mening i att försöka följa boken strikt. Try and follow an exercise routine that is suitable for you. Prova och följer en övning rutin som är lämplig för dig. You have to understand that even more important than the exercise itself is sticking to it. Du måste förstå att ännu viktigare än att utöva själva håller fast vid det. So unless you choose something that can suit your life style, you are not going to stick on to it. Så om du inte väljer något som kan passa din livsstil, du kommer inte att hålla fast vid den.

Tip 62. Don’t stand, walk. Tips 62. Ta inte stå, gå.

If you can walk about then do so. Om du kan gå omkring så gör det. Do not stand in a fixed position. Ta inte ställa upp i en fast position. Pacing about is a good thing to do. Pacing om är en bra sak att göra. If you are thinking deeply about something, try pacing about, it will aid in your thinking. Om du funderar djupt om något, försöka pacing om det kommer stöd i ditt tänkande.

Tip 63. Don’t sit, stand. Tips 63. Ta inte sitta, stå.

If you can stand, then do not sit. Om du kan stå och sedan inte sitta. The golden rule is to choose a position that is less comfortable. Den gyllene regeln är att välja en ståndpunkt som är mindre bekväma.

Tip 64. Don’t lie down, sit. Tips 64. Ligg inte ner, sitta.

The rule that we mentioned above rings true here as well. Den regel som vi nämnt ovan ringar stämmer även här.

Tip 65. Don't be a couch potato. Tips 65. Var inte en soffa potatis.

It is the easiest thing in the world to become a couch potato. Det är den enklaste sak i världen att bli en soffa potatis. You know what we are talking about don’t you? Du vet vad vi talar om inte du? That shapeless thing that sits or reclines on a shapeless chair in front of the television and stupidly munches away at something fried! Det formlösa sak som sitter eller reclines på en formlös stol framför TV och stupidly munches iväg på något stekt! If you are inclined to become a promising old couch potato, break the habit, cut at the very root of the vine. Om du är benägen att bli en lovande gamla soffa potatis, bryta vanan, avskurna vid det mycket roten av vinstockar. And you want to know what is the best way for that? Och du vill veta vad som är det bästa sättet för detta? Take away that favorite chair of yours. Ta bort som favorit stol i ditt. In fact, it would be a very good idea if you could keep a chair that isn’t too comfortable in front of the TV. Det vore mycket bra om du kunde hålla en stol som inte är alltför bekvämt framför TV. This will discourage any tendency to become a couch potato. Detta kommer att avskräcka en tendens att bli en soffa potatis.

Tip 66. If you have a sitting job, stand up and stretch yourself every half an hour. Tips 66. Om du har ett sittande arbete, stå upp och sträcka dig själv varje halvtimme.

Most of the jobs today are indeed sitting jobs that are in one word sedentary. De flesta jobben i dag för övrigt sitter jobb som i ett "stillasittande. This is especially true for those who sit and punch away at the keyboard or toy with the mouse all day long. Detta gäller särskilt för dem som sitter och punch iväg på tangentbordet eller leker med musen hela dagen. So if you have such a job, make it a point to get up at least every half an hour and stretch your self. Så om du har ett sådant arbete, göra det till en punkt att gå upp minst varje halvtimme och tänja dina egna.

Tip 67. When making telephone calls try walking up and down. Tips 67. Vid telefonsamtal försöka vandra upp och ner.

Simple, more exercise! Enkel, mer motion! I hope you will agree with me that this is an excellent suggestion. Jag hoppas att ni håller med mig om att detta är ett utmärkt förslag.

Tip 68. Use the stairs instead of the elevator whenever possible. Tips 68. Använd trapporna istället för hissen när det är möjligt.

Elevators are one hell of a convenience particularly if you have to go up or down some twenty floors. Hissar är ett helvete för en bekvämlighet i synnerhet om du måste gå upp eller ner ett tjugotal våningar. But elevators also make us very lazy. Men hissar också göra oss mycket lata. There may be no sense in trudging up some twenty flights of stairs because by the time you get there you will be totally pooped. Det kan finnas någon mening med trudging upp ett tjugotal trapplopp på grund av den tid du kommer dit du kommer att vara helt pooped. But while coming down, if you have the time, you can easily come down the stairs instead of using the elevator. Men när han kom ner, om du har tid kan du enkelt komma ner för trapporna istället för att använda hissen. Coming down is not at all exhausting. Kommer ner är inte alls ansträngande. And talking about the time factor, I don’t think that there is much of a difference. Och talar om tidsfaktorn, jag tror inte att det finns mycket av en skillnad. Sometimes waiting for an elevator door to open at your floor after you hit the button can take up all of eternity. Ibland väntar på en hiss dörren för att öppna på ditt golv efter att du trycker på knappen kan ta upp all evighet.

Tip 69. Smoking is bad for weight loss. Tips 69. Rökning är inte bra för viktminskning.

Smoking as such may not contribute to weight loss but smoking leads to other conditions like erratic eating habits and excessive dependence on things like coffee. Rökning som sådan får inte bidra till viktminskning men rökning leder till andra sjukdomar som oberäkneligt matvanor och alltför stort beroende på saker såsom kaffe.

Tip 70. If you don't like running ... Tips 70. Om du inte gillar att köra ...

If you hate running, remember, you do not have to run a marathon to stay fit. Om du hatar att köra, kom ihåg, du behöver inte springa ett maraton att stanna passform. 10 minutes of cardio each day is good enough for most. 10 minutes of cardio varje dag är bra nog för de flesta.

Click for even more FREE tips on Healthy Happy Living Klicka för ännu mer gratis tips om Healthy Happy Living