Vitamins For Weight Loss? Vitaminer för viktnedgång?

Americans currently spend billions of dollars every year on weight-loss supplements. Amerikanerna nu spendera miljarder dollar varje år på viktminskning tillägg. Although we would not buy a car or a dinner without knowing a few details, many who purchase these supplements have little or no idea what is in them, or what independent reports say about their safety and effectiveness. Även om vi inte skulle köpa en bil eller en middag utan att veta några detaljer, många som köper dessa tillskott har liten eller ingen aning om vad som står i dem, eller vad oberoende rapporter säger om deras säkerhet och effektivitet.

Even though the FDA (Food and Drug Administration) has charged some companies for using banned ingredients and the FTC (Federal Trade Commission) has successfully prosecuted merchants who made illegal claims, the same products, or almost identical versions, still remain available for the consumer. Även om FDA (Food and Drug Administration) har laddat en del företag för att använda förbjudna ingredienser och FTC (Federal Trade Commission) har framgångsrikt åtalas säljare som gjort olagliga påståenden, samma produkter, eller nästan identiska versioner, fortfarande vara tillgänglig för konsumenten .

Some weight loss supplements contain ingredients which are meant to suppress appetite. Några viktminskning kompletterar innehålla ingredienser som är avsedd att dämpa aptiten. Caffeine and its herbal counterparts, guarana, bitter orange and yerba maté, also ephedra (ma huang), fall into this category. Koffein och dess växtbaserade motparter, Guarana, pomerans och yerba mate också ephedra (ma Huang), omfattas av denna kategori.

Animal studies suggest that they may slightly suppress the appetite, but the limited studies on humans lasted only a few months. Djurstudier tyder på att de kan något dämpa aptiten, men de begränsade studier på människor varade bara några månader. All these ingredients stimulate the nervous system so they generally produce only side effects like headaches, insomnia, raised blood pressure and heart palpitations. Alla dessa ingredienser stimulerar nervsystemet så att de i allmänhet endast få biverkningar liknande huvudvärk, sömnlöshet, högt blodtryck och hjärtklappning.

Deceptive labelling Bedrägliga märkning

Product descriptions can be deceptive: Weight-loss supplements labeled ephedra- or “caffeine-free” may contain other ingredients listed earlier in this article, which may pose the same health risks. Produktbeskrivningar kan vara vilseledande: viktminskning kompletterar heter ephedra-eller "koffein-fri" kan innehålla andra ingredienser som anges ovan, som kan innebära samma hälsorisker. Although ephedra (ma huang) has been banned by the FDA, you may still see it included in some supplements. Även ephedra (ma Huang) har förbjudits av FDA, kan du fortfarande se det som ingår i vissa tillägg.

In a summary of more than 50 trials, this substance created a 2 - 3.6 fold increase in the risk of psychological, heart and digestive system problems. I en sammanfattning av mer än 50 försök, detta ämne skapat en 2 - 3,6 faldig ökning av risken för psykiska, hjärtat och matsmältningssystemet problem.

Supplement manufacturers claim that other ingredients promote weight loss by speeding up the body’s metabolism. Tillägg tillverkare hävdar att andra ingredienser främja viktminskning genom att påskynda kroppens ämnesomsättning.

For example, EGCG (epigallocatechin gallate), a phyto-chemical found in green tea, is being studied for its potential to reduce the risk of cancer. Till exempel, EGCG (epigallocatechin gallate), en fytosanitära kemiska finns i grönt te, håller på att studeras för sin potential att minska risken för cancer. Some initial studies suggest it might slightly increase the rate at which calories burn. Några inledande undersökningar tyder på att det kan öka något i vilken takt kalorier bränner. Now it can be found in many weight-loss supplements and “weight-loss vitamins.” However, since only very short initial studies have so far been performed, the body might adapt to EGCG, reducing its effect over time. Nu finns i många viktminskning kompletterar och "viktminskning vitaminer." Men eftersom bara mycket kort inledande studier har hittills utförts, kroppen kan anpassa sig till EGCG, minska dess effekt med tiden.

Furthermore, the weight loss benefit seen with EGCG amounts to about 60 to 70 calories a day. Dessutom är viktminskning fördel ses med EGCG uppgår till ca 60 - 70 kalorier per dag. This small difference is more likely to help prevent gradual yearly weight gain rather than reverse excessive weight gain. Denna lilla skillnad är mer sannolikt att bidra till att förebygga gradvisa årliga viktökning i stället vända alltför viktökning.

Third, the effect of EGCG appears to depend on the dosage. Tredje, effekten av EGCG tycks bero på doseringen. Supplements containing 30 to 40 mg of EGCG, commonly seen in these products, may not have the same effect as a dose of over 250 mg used in the studies. Som innehåller 30 till 40 mg EGCG, som allmänt ses i dessa produkter, får inte ha samma verkan som en dos över 250 mg används vid studier.

Few significant effects Få stora effekter

Supplements may also contain ingredients that producers say will block the absorption of fat or carbohydrates. Tillägg kan även innehålla ingredienser som producenterna säger att blockera upptaget av fett eller kolhydrater. Chitosan is a common example, and some preliminary studies made it appear promising. Chitosan är ett vanligt exempel, och vissa preliminära studier gjorde det verkar lovande.

However, several controlled studies found that chitosan had no significant effect on fat absorption. Men flera studier funnit att Chitosan hade ingen signifikant effekt på fett absorption. In the most recent study, men would need seven months to lose one pound of body fat. I den senaste undersökningen, män skulle behöva sju månader att tappa ett halvt kilo kroppsfett. There was no fat loss for women. Det fanns inget fett förlust för kvinnor.

Another group of ingredients are said to increase the feeling of fullness and decrease eating. En annan grupp av beståndsdelar som sägs öka känslan av fullkomlighet och minska äter. Guar gum appears safe for this purpose, but 11 well-controlled studies demonstrate that it has no benefit as far as weight loss is concerned. Guarkärnmjöl verkar säkert för detta ändamål, men 11 väl kontrollerade studier visar att den inte har någon nytta så långt som viktminskning är berörda.

Psyllium can help control blood sugar and blood cholesterol, but studies do not support its reputed ability to reduce eating and assist weight loss. Psyllium kan hjälpa kontrollera blodsockret och blod-kolesterol, men studier som inte stöder sitt rykte förmåga att minska äta och bistå viktminskning.

There are more than 50 individual supplements and 125 combination products now available for people who wish to lose weight. Det finns mer än 50 individuella tillägg och 125 kombination produkter nu tillgänglig för människor som vill gå ner i vikt. Yet a Harvard Medical School review of these products that set standards for safety, quality and effectiveness concluded that none of them met all three standards. Men en Harvard Medical School översyn av dessa produkter att fastställa normer för säkerhet, kvalitet och effektivitet slutsatsen att ingen av dem uppfyllde alla tre standarder.

Future research may identify some safe and effective ingredients for weight loss, but for the time being it seems smarter to invest instead in walking shoes, a gym membership, or healthier food. Framtida forskning kan identifiera några säkra och effektiva ingredienser för viktminskning, men för närvarande verkar det smartare att investera i stället i lågskor, ett gym medlemskap, eller hälsosammare mat.

---

Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com All Rights Reserved. Copyright © 2006 EZWeightLossTips.com Alla rättigheter reserverade. This article may be reproduced provided that its complete content and links are kept intact and unchanged. Denna artikel får mångfaldigas under förutsättning att dess fullständiga innehåll och länkar hålls intakt och oförändrad. No additional links permitted. Ingen ytterligare länkar tillåtet. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlänkar och / eller webbadresser måste förbli både människors klickbara och sökmotor spiderable.

---