维生素为减重?

美国人当前花亿万美元每年在重量损失补充条款上。虽然我们不会采购一辆汽车或一顿正餐没有知道几详细资料, 许多采购这些补充条款有一点点或没有想法什么是在他们, 或什么独立报表认为关于他们的安全性和有效率。

即使粮食与药物管理局(粮食与药物管理局) 充电一些公司至于使用被取缔的配料和FTC (联邦商业委员会) 成功检控了做非法索赔、同样产品, 或几乎相同版本的贸易商, 仍然保留可利用为消费者。

一些减重补充条款包含被认为压制胃口的配料。咖啡因和其草本相对物、guarana 、苦涩桔子和yerba mat3e, 还麻黄(ma 黄), 归入这个类别。

动物研究建议, 他们也许轻微地压制胃口, 但关于人的有限的研究持续了唯一几月份。所有这些配料刺激神经系统因此他们常规导致唯一副作用象头疼、失眠、被上升的血压和心悸。

欺骗标记

产品说明可能是欺骗的: 重量损失补充条款标记了麻黄或"caffeine-free" 可以包含其它配料被列出及早在这个条款里, 也许形成同样健康风险。虽然麻黄(ma 黄) 由粮食与药物管理局取缔了, 您可以仍然看它包括了在一些补充条款。

超过50 试算汇总, 这种物质创建了一2 - 3.6 折叠在心理, 心脏和消化系统问题风险的增量。

补充条款制造商声称其它配料促进减重由加速机体的新陈代谢。

例如, EGCG (epigallocatechin 没食子酸盐), 植物化学被查找在绿茶, 被学习使其潜在减少癌症风险。一些首字母研究建议它也许轻微地增加卡路里烧的费率。现在它可能被查找在许多重量损失补充条款和"重量损失维生素里。" 但是, 因为唯一非常短的首字母研究到目前为止被进行了, 机体也许适应EGCG, 减少其作用在时间期间。

此外, 减重福利看与EGCG 共计大约60 到70 卡路里每日。这小差额是可能帮助防止逐渐逐年重量收益而不是撤消过份重量收益。

第三, EGCG 的作用看上去取决于剂量。补充条款包含30 到40 EGCG 毫克, 公用被看见在这些产品, 不能有作用和剂量250 毫克一样被使用在研究。

少量重大作用

补充条款也许并且包含生产商说将阻拦油脂或碳水化合物的吸收的配料。Chitosan 是公用实例, 并且一些初步研究进行看起来有为。

但是, 几项受控研究发现chitosan 没有重大作用在肥胖吸收。在最近研究中, 人工会需要七月份丢失一镑体脂肪。没有肥胖损失为妇女。

其它组配料说增加充足感和减少吃。瓜儿豆胶看上去安全为这个目的, 但11 项很好受控研究显示出, 它没有福利只要减重。

Psyllium 能帮助控制血糖和血液胆固醇, 但研究不支持其驰名的能力减少吃和协助减重。

有现在超过50 个各自的补充条款和125 个组合产品可利用为希望丢失重量的人。规定标准为安全性、质量和有效率这些产品的哈佛医学院回顾认为, 没有符合了所有三标准。

未来研究也许辨认一些安全和有效配料为减重, 但它暂时似乎更加聪明改为投资在轻便鞋、体操会员资格, 或更加健康的食物里。

 

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